Фигури на танц на пол - спорт, фитнес и самодоверба

Мислите дека Спорт за танцување со пол е само чисто еротски танц во сомнителни ноќни клубови? Треба брзо да ја заборавите оваа мисла и да дознаете подолу што можете да кажете за вашата нови, омилен спортски тренд треба да знае. Исто така, треба да се разјасни кој Фигури на пол-танц постојат и како можете лесно да ги имитирате.

Фигури на пол-танц не само што содржат лакоми вртења на шипка за танцување шипка. За вежби за обука што ќе ви требаат Издржливост, координација, сила и флексибилност. Научете ја комбинацијата помеѓу танчерските елементи естетика и елеганција. Брзо ќе забележите како вашите Самодоверба и ти Чувство на тело подобрена Во спортот на танцување на шипка, не е важно како изгледате, каква тежина имате или на која возраст сте. Ако немате сериозни здравствени ограничувања, секое од нив е Вежба за танцување на пол безбедно извршна.

Вежби за танцување на пол - во зависност од вкусот и нивото на способност

Во случај да сте запознаени со првиот Фигури на пол-танц можете веднаш да преземете нови предизвици во Вежби за танц на пол Осмелете се да и пријдете на областа. На крајот на краиштата има повеќе од 300 различни вежби во различни нивоа на тежина, од Почетници до професионалци. Ова ви овозможува естетски и уметнички Фигури на пол-танц да се испробаат со цел понатаму да се развиваат индивидуално.

Повеќето вежби за танц на шипка започнуваат со она што се нарекува а почетник, првиот и лесен чекор на столбот. Или започнете со ритмички движења на колкот, елегантни чекори на прстите или со еден Штанд за рака. Основно е да се каже дека е така Има само неколку правила што треба да се почитуваат при вежбање фигури на танц на шипка се применува; без оглед на вашето ниво на способност и на кое ниво на тежина сте. Во принцип, треба да ја послушате следната формула во 4 чекори:

главите горе
Рамења надолу
градите надвор
Проширете ги прстите и стапалата

Со оваа формула тие гледаат Фигури на танц на пол не само попривлечно и еротско, туку и помазно. Нема граници за креативноста. Веднаш штом ќе ги надминете првите чекори и препреки, се пробивте до танц на шипка. Откако цврсто ја фативте фитнес-лентата со вашите раце, сакате Пол стап за танцување и, секако, нека не се пушта повеќе.

Можностите за изведување на танц на шипка

За трчање Фигури на пол-танц постојат различни опции. Прво би било статичка природна варијанта да се јави. Кога го правите ова, држете се до Пол танцов столб цврсто и изведува одредена фигура. Во првите неколку моменти можете да го добиете Фигура вежба со контакт со земја спроведе Малку по малку, повеќе не ви треба контакт со земјата. Нивото на тешкотија се менува од една страна со точките за контакт на столбот за танцување на столбот и од друга страна колку делови од телото сакате да користите. Колку помалку делови од телото, толку потешки се Фигури на пол-танц и вежби. Ако сте само почетник, не правете премногу тешки вежби за танц на шипка. Но, со малку тренинг ќе бидете сè подобри и постепено може да се осмелите да ги испробате потешките фигури во танцување на шипка. Getе се навикнете на вежбите со танц на пол. Постојат предности во подготовките за почетници за подоцнежни професионални вежби, бидејќи тие тогаш се полесни.

Танцувајте го танцот со шипка постепено додека не ја постигнете својата цел! Ако првите неколку објаснувања не ви се доволни, можете да пробате друга варијанта: Фигури на пол-танц над глава, на пример! Ова не само што е возбудливо, туку изгледа и исклучително спектакуларно за народот. Многу од надземните вежби се лесни и некомплицирани за учење. Освен ако немаш Фигури на пол-танц се чини тешко, вртењата околу шипката за шипка се секогаш импресивни и сметаат како флуидна транзиција за повеќе вежби за танц на шипка. Овие пресврти се користат во технички жаргон Врти наречен.

Средните елементи

Веќе прочитавте како да започнете и се надевам дека добро го разбравте. Сега да се занимаваме со тоа како повторно да се вклучите во тоа Почетна позиција дојди На кратко, зависи од вас и вашите преференции кога станува збор за „искачување“ на столбот за танцување на столбот. Дали сакате да се искачите на танцот на шипка или претпочитате да се лизнете нежно надолу? Вториот е исто така познат како Слајд. Ако навистина не се осмелувате да добиете столб за танц на шипка, треба да одите по еден Работа на подот приод. Во овој случај, вежбајте го Фигури на пол-танц на подот или покрај столбот за танцување на столбот.

Таквите вежби за танц на шипка може да се сметаат и за извонредни Средни елементи во сопствена кореографија може да се инсталира: Убаво се врти околу столбот за танцување на столбот, а потоа крајот на земјата или промена на друг столб за танцување на столбот преку земјата. Такви Фигури на танц на пол се полесни за изведување и првенствено се погодни за почетници.

И токму овие едноставни Фигури на танц на пол и вежбите го прават спортскиот танц на стап толку волшебно, привлечно и забавно. Овој спорт ви нуди можност да ја комбинирате секоја вежба со танц на шипка по ваш избор. Искусете го вашиот лична нота! Поправените упатства треба да се следат само во одделни случаи. Вежбите за пол танц се различни и може да се изведат индивидуално. Клучот за успех лежи во вас, а исто така и во обуката. Сега забавувајте се со креативни движења! Но запомнете: Практиката создава господари!

Вежби за пол-танц за целото тело

Сега знаете што е танц на шипка и со кој Фигури на танц на пол Треба да започнете. Исто така, ќе знаете зошто танцувањето со шипка не е едностран спорт. Ако одберете да играте танц на столб, кога ќе се изведе правилно, вклучете ги сите делови од телото во движењето. Индивидуалните вежби за танц на пол, природно, бараат употреба на целото тело и обезбедуваат да се чувствувате поизбалансирано и „поздраво“. Еден оптимален успех во обуката може да се постигне само ако за вас се вредни градењето на силата, слабеењето и/или флексибилноста. Уверете се сами: откако ќе започнете со танцување на шипка, не сакате да застанете; дури и ако стомакот, рацете, торзото, грбот и рамената се екстремно под стрес. Мускулите ќе се затегнат.

На Фигури на пол-танц претставуваат, така да се каже, сеопфатен опсег во областа на фитнесот. За да ја пронајдете најважната точка за влез, пробајте неколку вежби сами за да видите каков успех можете да постигнете. Во принцип, не треба да бидете спортист за да испробате мулти-теретана. Во зависност од видот на спортот што сигурно сте го пробале претходно, Фигури на танц на пол и вежби подобро при изведување. Зајакнете се себе си и вашите мускули со мали чекори. На Фигури на пол-танц постепено стануваат подобри и изгледаат поразвиени.

Класичните вежби за танц на шипка што дефинитивно треба да ги направите се склекови и стомачни, кои се идеални вежби за грбот, торзото, рамената и стомакот. Токму овие ве поддржуваат со целиот мускулно-скелетен систем и помагаат енормно во градењето на мускулите, што ви е апсолутно потребно за вежбите за танц на шипка. Исто така, се вели дека со доволна концентрација и сила, ќе добиете поголема доверба во сопственото тело. Becomeе станете посамоуверени во секојдневниот живот благодарение на новите вештини и безбедно ракување со столбот за танцување на столбот!

Зголемете го сопственото здравје

Се разбира, ова бара соодветно загревање. Колку сте понапредни, толку повеќе ќе добиете за време на Фигури на пол-танц сфатете дека ви треба одредена количина на флексибилност. Било да е тоа поради вистинските вежби за танц на шипка или комбинацијата помеѓу егзекуциите и естетско зголемување на вредноста. Покрај тоа, генералниот ризик од повреда се намалува со текот на времето, одењето станува се повеќе исправено, на Телото еластично, Твојот Здравјето се зголеми и ти Чувството на тело е подобрено самите. Обидете се да го зголемите вашето ниво на тежина од време на време! Реално имајте ја предвид вашата цел! За првите успеси се успешни Фигури на пол-танц точно она што ти треба.

Фигури на пол-танц учи дома

Сега научивте сè што треба да знаете за спортот на танцување на шипка. Дали сакате апсолутно различни дома во вашите четири wallsида Фигури на пол-танц проба? Што чекаш? Започнете веднаш!

Како алтернатива, неколку фитнес студија нудат специјални курсеви за танц на шипка. Курсевите варираат од почетник до напреден. Искусете забава и со другите соборци! Научете ги основите со стручна помош! Откријте што треба да започнете со секој Фигури на пол-танц потреба.

Кога одлучувате дека сакате да играте танц со шипка дома, не составувајте бандера додека не ја поседувате. Бидејќи столбовите за танцување стап треба да бидат закотвени во подот и на таванот. Сомнително е дали сопственикот ќе учествува во ова? Сигурно не сакате да имате проблеми откако ќе се иселите. Дури и ако имате високи тавани, инсталирањето на шипката за танцување на столбови не е проблем. Во овој случај има дополнителни елементи за да се прошири. Ве молиме, однапред разјаснете сè што е важно со вашиот сопственик и консултирајте се со специјалист во случај на проблем со конструкцијата.

За многумина Фигури на пол-танц потребна ви е особено стабилна шипка за танцување со столбови за да можете безбедно да ги изведувате вежбите. Прачките за стегање се сметаат за нестабилни, а точките на притисок се премногу меки. Ова може да доведе до повреди.

Покрај тоа, сè уште имате избор на самостојни столбови за танцување стап. Не треба да ја закачувате шипката за танцување столб на таванот. Ја добивате саканата стабилност благодарение на тешката подлога што ја закачувате на столбот за танцување на столбот. Ова ви дава флексибилност во секое време, ви овозможува да ја изберете локацијата поединечно и е особено погодна за професионални танчери.

Па што чекаш? Направете ја вашата фигура со секој танц на шипка Загревајте обука и не ги заборавај Вежби за сила!