Фиксна диета - Како да изгубите тежина здрава со јадење во фиксни часови
Диетата фиксна на фиксна има неколку предности. Покрај тоа што помага да се намали телесната тежина на здрав начин, без гладување, тој има и улога на забрзување на метаболизмот. Покрај тоа, оваа диета го регулира гликемискиот ланец, го елиминира чувството на агресивен глад, ја зголемува отпорноста кон желби и, последно, но не и најмалку важно, го подобрува цревниот транзит.
Како функционира фиксната до фиксната диета
Овој вид диета се фокусира на стимулирање на метаболизмот. Така, нутриционистите дојдоа до заклучок дека е многу добро да се јаде во одредено време еден ден, а идеално би требало да има 3 главни оброци и 2 закуски.
Диетата фиксна до фиксна е една од најпуштените диети, затоа не наметнува одредена храна, ниту исклучува други. Секако, за посакуваните резултати, но и за здрав начин на живот, добро е да се елиминираат брзата храна, пржената храна, колачи, како и вишокот слатки.
За да изгубите тежина на здрав начин, добро е да јадете посно месо, риба, млечни производи, печена или храна на скара, што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук.
Поправено на фиксни правила за исхрана
Иако оваа диета е дозволена во однос на конзумираната храна, таа е многу ограничувачка во однос на распоредот на оброци. Дури и најмалите отстапувања од оваа програма можат сериозно да ја саботираат вашата исхрана.
- Оброците се служат на секои 3 часа, помеѓу 07:00 и 19:00 часот,
- Апсолутно ништо не се троши помеѓу оброците, освен вода, незасладен чај, црно кафе. Сè друго се смета за храна и, според тоа, мора да се јаде за време на оброкот.
- Оброкот не треба да трае повеќе од 20 минути, за кое време може да се консумира апсолутно сè.
- Пијте две чаши вода со секоја шолја кафе за да избегнете дехидрираност.
Поправено на мени за фиксна диета
Поважно од она што се конзумира храна во диетата фиксна на фиксна се часовите во кои се консумира оваа храна. Тие мора строго да се почитуваат, без оглед на ситуацијата.
- 7,00 - појадок
- 10.00 часот - закуска
- 13.00- ручек
- 16.00 -закуски
- 19.00 часот-вечера
Варијанта на менито
Појадок: омлет со две јајца и салата од зеленчук
Фиксна до фиксна диета - мени за појадок
Ручек: 100 гр тестенини со сос од домати и лук, 100 гр варен или суров зеленчук, банана
Вечера: 50 гр ориз, 200 сурови зелки зачинети со две лажички маслиново масло и јаболко
Опција за мени 2 во диета фиксна до фиксна
За појадок: 140 гр јогурт, 50 гр житни бисквити, 50 гр овошје
Варијанта на фиксна до фиксна диета - мени
Ручек: 50 гр паста од тиква, 100 гр пилешки гради на скара, 100 гр салата од зеленчук зачинета со лажичка маслиново масло, парче интегрален леб и јаболко
Вечера: 200 гр риба на скара со 20 гр зелени маслинки, 100 гр суров зеленчук со две лажички маслиново масло и портокал
Опција за мени 3
Појадок - 2 варени јајца, бугарска пиперка, коцка сирење, парче интегрален леб или 2 цели крекери
Ручек: Супа од крем од зеленчук, 150 гр сурова салата со 1 лажичка маслиново масло, овошје.
Вечера: 100 гр риба на скара, парче интегрален леб, 300 гр варен карфиол со лажичка маслиново масло, чаша бело вино
Фиксна диета на мени за фиксни вечера
Освежителни пијалоци
Закуски што се земаат на фиксни часови - соодветно во 10 и 16 часот се многу важни во оваа диета и тие, во теорија, можат да вклучат што било, дури и торта. Сепак, за оптимални резултати, добро е да изберете здрави грицки како што се ореви, бадеми (обрнете внимание на количината, тие се богати со калории), свежо овошје, свеж зеленчук.
Фиксиран на фиксна диета - предности и недостатоци
Големите предности на оваа диета за слабеење се тоа што помага да се забрза метаболизмот, но и да се создаде уреден и здрав начин на живот. Покрај тоа, следено правилно, оваа диета може да доведе до неверојатни резултати, дури и до 10 килограми за еден месец.
Друга предност на оваа диета е тоа што не е ограничувачка, а храната може да биде од различни категории. Ова создава психолошка удобност, а ризикот да се откажете од овој лек поради желбата е минимален. Покрај тоа, менијата може да се балансираат така што ќе се обезбеди оптимално снабдување со хранливи материи во телото.
Иако се чини многу едноставна диета и лесна за следење, строгоста на часовите им отежнува на многу луѓе. Со оглед на фактот дека диетата ги нема скоро истите резултати ако не се почитуваат утврдените часови, на многу луѓе им е тешко да го следат.,
Можеби ќе ве интересира:
Индиска диета - Како работи 7-дневната диета
Данска диета - како да изгубите 6 килограми за 13 дена
7-дневна дисоцирана диета. Што можете да јадете секој ден