Фиксна диета
Анка Бејан се здебели 60 килограми за четири години, достигнувајќи 120. Откако проба многу диети, без забележителни резултати, успеа да се ослободи од вишокот за само две години со помош на она што го нарекува диета за чуда. смета револуција во исхраната.
Кога ја слушнав неговата приказна, сигурно не можев да поверувам. Незамисливо е да изгубите тежина јадејќи сè што сакате. Покрај тоа, сите диети ветуваат спектакуларни трансформации и се преправаат дека се чудо, не е така? Но, состанокот со Анка ми покажа дека нејзината диета навистина работи. Без да се изгладнете, да се откажете од омилената храна или да намалите количини. Единствениот услов е строго да се почитуваат фиксните часови.
Извини за жал
Емотивниот тригер беше активирањето, но Анка отсекогаш имала тенденција да се здебели. „Секако, имав што да обвинам, но денес знам дека никој околу мене не беше виновен или некој посебен настан, туку само фактот дека бев премногу задоволен од ситуацијата на жалење на сожалување“, признава таа. Покрај тоа што ги јадел сите главни оброци, тој секогаш грицкал нешто, кикирики и стапчиња. И кога готвеше, вкуси сè. Покрај тоа, тој помина многу време на своето биро. „Станав морбидно дебел и бев на работ да добијам дијабетес и да имам многу компликации.
Одлуката за слабеење
На новогодишната ноќ помеѓу 2011 и 2012 година, тој го стави својот список со резолуции за да држи диета во новата година. „Почнав да исклучувам брашно и слатки и да внимавам на секоја храна. Успеав да ослабам 6 кг за околу 4 месеци, но собрав многу фрустрации поврзани со храната што ја сакав. ”Таа се чувствува мотивирана од некого и реши да оди на нутриционист. Неговиот живот се промени од тогаш. Специјалистот ја советуваше да јаде во фиксни часови, да ги намали количините и, во третата фаза, да оди на квалитет на храна. Иако го штиклираше само делот со часовникот, Анка ослабе, без да се чувствува виновна што јаде сè што сака.
Што јадеш
Диетата што ја следеше не содржи списоци на забранета или препорачана храна, нема маси за калории или претходно дефинирани менија. Анка продолжи да ја јаде истата храна што ја дебелееше, успевајќи да ослабне додека го одржуваше истиот седентарен начин на живот. Како? „Диетата вклучува јадење што и да бара нашето тело, без оглед колку сме уморни, само во интервал од 7-19 часа, дневно во истите фиксни часови, поставени на секои 3 часа. Помеѓу оброците, ние не јадеме апсолутно ништо. Пазете се од многу течности како храна! Но, мора да се разбере: Јас не сум пример за тоа што јадам, туку за тоа како јадам. Имам уште многу да научам што јадам. Секојдневно се борам со себе и се обидувам да се навикнам на најздравата храна што е можно. “Што се однесува до празниците, Анка вели дека е поедноставно отколку што можеме да замислиме. „Во целиот свет, времињата за вклучување на оброците или во кој било ресторан се исти. Сè што треба да сториме е да го посакаме! “
Други придобивки
Во прилог на предноста на губење на тежината, таа наведува и други придобивки од исхраната: го забрзува метаболизмот, го регулира гликемискиот ланец, го елиминира чувството на агресивен глад, ја зголемува отпорноста кон желби, го подобрува цревниот транзит. Тежината за која сонува е 50 кг, но телото на Анка го кажува спротивното, бидејќи таа застоја 60 години на 60 кг. И тој дури и не размислува за откажување. „Кога ќе ја пронајдете сродната душа, дали сакате да раскинете? Еве каква чудо-диета е за мене! “
Зголемувањето на 60-те килограми ми помогна подобро да се запознаам себеси, да откријам кој е навистина со мене во животот, да го гледам светот со други очи и да откривам начин на живот што тогаш ќе имам радост да го споделам со другите
Фанови на диета
Анка вели дека има повратни информации од стотици илјади луѓе. Фејсбук групата создадена од Мирела Ретеган (основач на Зурли) наполни една година во септември. „Тоа е национален феномен, има над 230.000 членови и постојано расте“, горда е Анка.
Принципи на диета
Преземени се од книгата што Анка ја напиша врз основа на нејзиното искуство (можете да ја најдете на www.dietaminune.ro):
Јадете само помеѓу 7 и 19. Почитувајте ги фиксните часови (7, 10, 13, 16 и 19) и не прескокнувајте оброци. Ако сте се разбудиле во 7, првиот оброк ќе биде во 10. За да јадете во 7, мора да бидете будни барем од 06.30 часот.
Не јадеше ништо меѓу оброците. Може да пиете вода, незасладен чај, црно кафе. Сокови, течности со шеќер/засладувачи, алкохол се сметаат за храна, затоа треба да се консумираат на оброци во определени часови.
Како што се чувствувате сити, престанете да јадете. После одредено време на сместување, „нутриционистот“ во вас ќе биде сè попрецизен, но бидете приемчив на неговите знаци.
Не плашете се ако стагнирате. Периодите на стагнација се нормални, па дури и неопходни во процесот на губење на тежината. Телото ќе се деблокира само ако истраете!
Дозволени се отстапувања, но не повеќе од пет годишно (за роденден, на свадба и сл.), Во тој случај, ако јадете после 19 години, тоа продолжува на секои три часа, бидејќи помага.
Напис земен од изданието на списанието Фемеја во септември 2017 година.
Автор: Лидија Ностасе
Фото: Гуливер/Тинксток