Фиксни на фиксни диети Како да изгубите тежина; ќе јадете во фиксни часови
Diet Диетата фиксирана на фиксна бара оброците да се земаат само во одредени часови и да се нагласи стимулација на метаболизмот
Диетата фиксни на фиксни станува сè попопуларна во последниве години и повеќе се цени. Иако станува збор за диета за слабеење, таа воопшто не е ограничувачка, туку напротив. Како што сугерира името, диетата фиксирана на фиксна бара оброците да се земаат само во одредено време. Диетата фиксна на фиксна има неколку предности. Покрај тоа што помага да се намали телесната тежина на здрав начин, без гладување, тој има и улога на забрзување на метаболизмот. Покрај тоа, оваа диета го регулира гликемискиот ланец, го елиминира чувството на агресивен глад, ја зголемува отпорноста кон желби и, последно, но не и најмалку важно, го подобрува цревниот транзит.
Како функционира диетата фиксирана на фиксна
Овој вид диета се фокусира на стимулирање на метаболизмот. Така, нутриционистите дојдоа до заклучок дека е многу добро да се јаде во одредено време еден ден, а идеално би требало да има 3 главни оброци и 2 закуски. од најпустливите диети, така што не наметнува одредена храна, ниту исклучува други. Секако, за посакуваните резултати, но и за здрав начин на живот, добро е да се елиминираат брзата храна, пржената храна, пецивата и вишокот слатки. За да изгубите тежина на здрав начин е добро да јадете посно месо, риба, млечни производи, печена или храна на скара, што повеќе овошје и свеж зеленчук.
Поправено на фиксни правила за исхрана
Иако оваа диета е дозволена во однос на конзумираната храна, таа е многу ограничувачка во однос на распоредот на оброци. Дури и најмалите отстапувања од оваа програма можат сериозно да ја саботираат диетата. Оброците се служат на секои 3 часа, помеѓу 07.00 и 19.00 часот, апсолутно ништо не се троши помеѓу оброците, освен вода, незасладен чај, црно кафе. Сè друго се смета за храна и затоа мора да се јаде за време на оброкот. Оброкот не треба да трае повеќе од 20 минути, за кое време може да се консумира апсолутно сè. Пијте две чаши вода со секоја шолја кафе за да избегнете дехидрација.
Поправено на мени за фиксна диета
Поважно од она што се конзумира храна во диетата фиксна на фиксна се часовите во кои се консумира оваа храна. Тие мора строго да се почитуваат, без оглед на ситуацијата. 7.00 појадок 10.00 закуска 13.00- ручек 16.00 -ужина 19.00-вечера
Варијанта на менито 1
Појадок: изматени јајца со две јајца и сирова салата Ручек: 100 гр тестенини со сос од домати и лук, 100 гр варен или суров зеленчук, банана Вечера: 50 гр ориз, 200 зелка Сурово зачинето со две лажици маслиново масло и јаболко
Опција за мени 2
За појадок: 140 гр јогурт, 50 гр житни бисквити, 50 гр овошје Ручек: 50 гр тестенини со тиква, 100 гр скара пилешки гради, 100 гр салата од зеленчук зачинет со лажица маслиново масло, парче интегрален леб и јаболко Вечера: 200 гр риба на скара со 20 гр зелени маслинки, 100 гр суров зеленчук со две лажички маслиново масло и портокал
Опција за мени 3
Појадок 2 варени јајца, пиперка капсикум, коцка сирење, парче леб од интегрално брашно или 2 крекери од интегрално ручек Ручек: Супа од зеленчук, 150 гр сурова салата и со 1 лажичка маслиново масло, овошје. Вечера: 100 гр риба на скара, парче интегрален леб, 300 гр варен карфиол со лажица маслиново масло, чаша бело вино
Закуски што се земаат на фиксни часови - соодветно во 10 и 16 часот се многу важни во оваа диета и тие, во теорија, можат да вклучат сè, дури и торта. Сепак, за најдобри резултати, добро е да изберете здрави грицки како што се ореви, бадеми (обрнете внимание на количината, тие се богати со калории), свежо овошје, свеж зеленчук.
Предности и недостатоци
Големите предности на оваа диета за слабеење се тоа што помага да се забрза метаболизмот, но и да се создаде уреден и здрав начин на живот. Покрај тоа, ако се следи правилно, оваа диета може да доведе до неверојатни резултати, дури и до 10 килограми за еден месец. Друга предност на оваа диета е тоа што не е ограничувачка, а храната може да биде од различни категории. Ова создава психолошка удобност, а ризикот да се откажете од овој лек поради желбата е минимален. Покрај тоа, менијата можат да бидат избалансирани за да се обезбеди оптимално снабдување со хранливи материи во телото. Иако се чини многу едноставна и лесна за следење на диетата, строгоста на часовите им отежнува на многу луѓе. Со оглед на тоа дека диетата ги нема скоро истите резултати ако не се почитуваат утврдените часови, на многу луѓе им е тешко да го следат.