ФИРГЕРЗИРАНА ЦРЕШКА Пита за едно лице - Написи за блогот

Зголемете го тоа парче цреша пита која е полна со додадени шеќери и заситени масти и наместо тоа направете ја оваа верзија богата со хранливи состојки. Подгответе го тоа претходната вечер за да појадувате високо протеински или наутро за ручек - оваа верзија содржи повеќе здрави масти, растителни влакна и калциум отколку обична закуска или десерт.
• 1/3 чаша традиционален овес
• 1/3 чаша незасладено бадемово млеко
• 1 лажичка семе од чиа
• 1 лажичка мед
• ½ лажица путер од бадем
• ¼ 2% цела грчка јогурт чаша
• ¼ шолја свежи цреши без јами и исечете ги
половина

Ставете ги состојките во слоеви во чаша од 120 до 180 ml по овој редослед, почнувајќи од дното: неварен овес, бадемово млеко, чиа семе, мед, бадем путер, јогурт и цреши; ставете го во фрижидер осум часа или оставете го преку ноќ.

Факти за исхрана (по порција): 265 калории, вкупни масти 9 g, заситени масти 1 g, јаглехидрати 46 g, диетални влакна 6 g, шеќер 25 g, натриум 77 mg, протеини 10 g

Кажете им на другите! Сподели на

Коментари

Додај коментар

Супер! Браво Пронутриција! (за неупатените: ProNutrition не продава цреши, не продава јогурт, не продава. т.е. не промовира ниту еден производ на рецепт). Пронутриција!

---