Фистичиу - Врати ја иглата за вага на балансиран начин

Одржувањето на нормална тежина е една од најважните одлуки што можете да ги донесете за одржување на вашето здравје.За жал е една од најтешките.

Значително намалување на внесот на калории - дури и ако имате сила да одржите тешка диета можеби нема да го има очекуваниот ефект, бидејќи телото може да реагира со намалување на процесот на согорување на маснотии. За да се избегне оваа појава, потребен ви е адекватен дневен внес на калории:барем 1200 калории за жени и 1500 калории за мажи.Различни природни производи во форма на таблети, салати или чаеви од глуварче промовираат забрзување на метаболизмот, но не очекувајте чуда. Планирајте бавно и стабилно слабеење од околу 1,5 кг месечно.Со исклучок на болест на тироидната жлезда или други медицински проблеми, оваа цел може да се постигне преку диета фокусирана на зеленчук, житарки и посно протеини, поврзана со редовна програма за поинтензивно вежбање и следење на неколку едноставни правила за хигиена на храната:

* јадете само квалитетна храна: свежо овошје и зеленчук, само пилешко и говедско месо или свежа чиста риба, свежи јајца, маслиново масло, незготвени сирења, обезмастено млеко

* јадете што е можно повеќе сезонски зеленчук и овошје и што е помалку важно или сочувано

* јадете редовно, односно приближно во исто време и станете од масата пред да се чувствувате сити, честите оброци со мали количини храна се многу поздрави од 3 или само 2 оброци натоварени со сè.

* пијте над 2 литри вода на ден и што е можно помалку алкохол . сепак не презирајте чаша вистинско вино

---