FIT ритуал за слабеење одење во теретана Fit Woman
Како што реков во претходната статија, на кој било почеток на годината многу луѓе се будат со фармата и резолуцијата за горење: СА СЛАБЕАСКА.
Ако сте лојален клиент во теретана, во овој период, можам да се обложам дека ви е многу потешко да најдете место на часови или дека чекате подолго за машините и тоа е токму затоа што спортските сали ги зафаќаат ентузијастички почетници.
Ова го набудував веќе неколку години и мислам дека тоа се случи откако фитнесот стана најпопуларен метод за спортување во современиот свет. Имам дури и неколку познаници кои секоја година ја обновуваат претплатата во теретана со надеж дека ќе се држат до теретаната и дека оваа година ќе биде „година на големи промени“.
Но, друга вистина што можам да ви кажам за овие ентузијастички почетници е дека на крајот на февруари, ајде март, нивните девојки почнуваат да исчезнуваат и има сè помалку низ собата.
Sadалосно е кога ќе мислам дека најмногу 10% од оние кои започнуваат теретана, во ова гледаат вистински начин на живот, неопходност за здравјето, ритуал што мора редовно да се следи се додека вашата цел не е само да ја покажете подобро но LИВЕЕ ПОДОЛГО И ПОДОБРО.
Секој друг, 90% или дури и повеќе од луѓето, не само што додава ново лично разочарување во корпата со фрустрации и неисполнети цели, туку ги уништува, со свои изговори, сите свои лични соништа и идеали за нивната фигура.
Колку е точно дека кога сте во најдобра физичка форма (со други зборови - вие сте послаби) сте многу поодлучни, посмешни, пооптимистични, поуспешни кај мажите и многу посигурни во ВАС? … .Оставам на вас самите да одговорите на ова прашање и да донесете свои заклучоци.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Општо е валидно и сигурен сум дека некаде некаде, на многу длабоко место од вашата свест, знаете дека можете да достигнете совршени форми и да имате тежина за која сте сонувале. ИСХРАНА и СПОРТ.
И, ако сте решени да изгубите тежина, имате намера да започнете со вежбање и да го земете срцето и умот да одите во теретана, тогаш како не се предадете по 2 или 3 месеци и се уморите од теретана?
Па, едноставно е…. Едноставно е да се каже, но зависи од вас само да го спроведете;)
Исто како што имате секојдневен ритуал на миење заби, фиксен ритуал на миење раце после употреба на тоалет или пиење кафе секое утро, така мора да имате ритуал да одите во теретана и да се преправате дека одите во теретана. да станете природна навика што ја правите со задоволство и повеќе не ја сметате за скучна работа.
Се чини природно да ги миете забите за да имате добра хигиена, заби и здраво дишење. Нормално е да ги миете рацете за да се ослободите од микробите и не можете да замислите како би можеле да функционирате без 5 минути уживање во кафето.
Па, за да бидете во чекор со теретаната, да бидете постојан во тренингот и редовно да одите на часови, сè што треба да направите е да создадете нов ритуал и да го интегрирате одењето во теретана што е можно подобро во вашиот животен стил. струја.
1) Бидете што е можно специфични и детално испланирајте ги сите аспекти на одење во теретана.
Пронајдете ја просторијата за одење и побарајте ја онаа што најмногу ви одговара, следејќи ги упатствата во овој напис. Планирајте ги деновите кога одите, кога знаете дека имате време да ја направите тренинг сесијата што ја предлагате (по можност во истите денови). Запишете ги во вашиот дневник и ставете остаток за нив. Определете што ќе стигнете во теретана и интересирајте се на време за најкраткиот пат и најзгодно превозно средство за да стигнете таму. Закажете одредено време за одење (по можност исто секој ден) и избегнувајте да поминувате многу време помеѓу работата и теретаната затоа што тоа е единствениот начин да бидете сигурни дека не дозволувате да направи гнездо во вашиот ум. Кооптирајте ја личноста со која сакате да одите, „вашиот другар во теретана“ и не ја потценувајте моќта на ритуалот на два дела. Erе биде многу потешко да не одите кога знаете дека вашата девојка ве чека во теретана. Нацртајте го вашиот тренинг и вежбите што сакате да ги правите, бидејќи во спротивно ќе завршите да одите меѓу машините и конечно да ви здосади одење. Подгответе ја салата за вежбање со чевли за промена, панталони, маица, чорапи, крпа, шише со вода, косач за коса и не заборавајте да ја понесете со вас наутро кога ќе ја напуштите куќата.
Ако денот го започнете наутро знаејќи дека во 19 часот ќе одите во теретана, дека вашата девојка ве чека таму, дека ќе го обучите задникот и дека треба да ја напуштите канцеларијата во 6 и 10 за да го фатите автобусот бр. 158 за да стигнете со време, тогаш нема да имате трошки од конфузија, несигурност и без оглед на изговорите што ќе го нападнат вашиот ум или замислените препреки, ќе бидете присутни во собата.
2) Подгответе се за најтешко време
За жал, ние не сме обдарени со бесконечна волја и во одреден момент вашиот ум ќе се обиде да ве повлече од спроведувањето на овој ритуал. Или добивате сигнали од вашата фигура, кои неизбежно се спротивставуваат на овој процес (бидејќи тој попрво би бил мрзлив на каучот) или не гледате резултати и умот ви шепоти: „Сè е залудно. Вие сте неуспех, не можете да го сторите тоа “во одреден момент работите ќе бидат потешки. Ако требаше да спроведуваш ритуал секој ден, овој период би бил помеѓу 10-ти и 20-ти ден, кога всушност ќе се спротивставиш да се спротивставиш на тоа.
Затоа е од витално значење да бидете свесни дека овој момент ќе се појави и дека мора да бидете подготвени и да продолжите да напредувате. Треба активно да се фокусирате на вашите силни причини за правење на она што го правите. Кога ќе стигнете до оваа раскрсница, треба да размислите, замислите и ментално да ја оцртувате вашата цел поврзана со физичкиот изглед и сите придобивки што ќе ги имате откако ќе стигнете таму. Овие причини (придобивки) што сакате да ги живеете мора да станат толку ооооооолку поголеми отколку што било изговор што би се обидел да ви процвета.
3) Колку почесто одите, толку повеќе учите да одите
Не за џабе се вели дека „Пробата е мајка на учењата“. Не можете да очекувате дека ако одите еднаш неделно или, уште полошо, на секои две недели да ја сметате теретаната како ритуал. Колку почесто и почесто одите, особено со одредена регуларност, полесно ќе ви биде да го интегрирате одењето во теретана во вашиот живот и да ја организирате целата своја програма за да не го прескокнувате тренингот.
Постепено ќе дознаете дека понеделник-среда и петок, помеѓу 19 и 20 часот, ќе бидете во теретана и целото внимание ќе го посветите на силни вежби, наменети да ви дадат посакувани форми. Сакам да ве потсетам дека треба да се избегнуваат крајности ... и тука се однесувам на почетници кои имаат за цел да направат 5 или дури 6 сесии во теретана неделно и да фрлаат тело, душа и здив на кој било час по аеробик или час по фитнес што Сметам дека само така што по неколку месеци тие целосно ја губат својата енергија, ентузијазам, волја и се откажуваат. Мора да градите паметно, не хаотично и очајно. Ако сè уште не сте мрднале со прст, како можете да очекувате да се справите со 6 часа активни спортови неделно?
Значи, ако сте личноста која има намера да започне сала за вежбање оваа година, запомнете ги горенаведените точки и направете личен план и наведете ги сите чекори што треба да ги поминете за да го спроведете овој ритуал на вклопување и одењето во теретана направете го ритуал во вашиот живот.
Willе знаете дека за вас одењето во теретана стана ритуал на денот кога сте разочарани и се чувствувате лошо што не отидовте.!
До следниот пат биди убава, биди силна, биди фит жена!