Fit40up! Фитнес од 40 - ослабете од 40 - бидете здрави од 40 Life40up!
Фитнес од 40 - ослабнете од 40 - бидете здрави од 40 - Fit40up! Новата серија на Life40up! Секогаш во среда.
Веќе слушам како мрморите „што по ѓаволите влезе во THEената?“ Едноставно е: сакам повеќе за моето Фитнес и здравје да направиш. Мојата состојба е во подрумот, мојата подвижност е 'рѓосана, крвниот притисок е превисок, а исто така и тежината на телото.
Секојпат кога ќе се видам на фотографии, мислам: не сум. Јас не се гледам така. Јас се развивам во вид на жена со визуелно матронозен изглед, а тоа не сум јас. Сакам да бидам како што повторно се гледам: активен, фит, спортски, весел. Моето тело и мојата кондиција треба повторно да бидат во согласност со мојата слика за себе. И ќе треба да направам многу за тоа. Не, јас сум подготвен да направам многу за тоа! Willе го најдам спортот што ми одговара и ќе ја пронајдам диетата што ми одговара. Да не одговарам на никакви идеали за убавина, туку само за мене, за што подобар МЕНЕ!
Губење на тежината над 40 години - и други можат да го сторат тоа!
На Божиќ добив многу посебен подарок од моите родители: ваучер за четири недели пробна обука во фитнес центар насочен кон здравјето. Тоа беше малку кимање со чекан, бидејќи тие се грижат за моето здравје. Како хонорарен текстописец, уредник преку Интернет и блогер, седам на моето биро цел ден. Ништо со фитнес од 40. Мојот нагон да се преселам во моментов е ограничен на одење во машина за кафе или на училиште кога ќе го земам мојот син. Секогаш и тогаш наоѓам малку време за биро за вежбање, но тоа е за тоа. Типичен чин на балансирање помеѓу работата и слободното време и послабото јас што ме спречува да продолжам.
Досега ми недостасуваше решавачкиот удар за да започнам и добар план како да интегрирам ваква програма за фитнес и исхрана во моето секојдневие. И тоа е токму она што ќе го сторам сега. Само започнете. И ова е мојот план ...
5-те столба на Fit40up!
1. Здрава исхрана
Синот руча на училиште три дена во неделата. Деновиве моето чувство за здрава исхрана не успева особено често. На ручек има готова пица или супа од конзерва за да можам брзо да се вратам на мојот компјутер. Нема време за обемен шопинг и готвење, сето тоа трае премногу долго. Повеќе не можам да ги гледам овие готови производи. Понекогаш дури се чувствувам малку згрозено и забележувам дека овој вид диета не ми дава енергија и не е добар за мене. Сакам да го сменам тоа.
Поради недостаток на вежбање, мојата основна стапка на метаболизам е на оваа тема Горење на калории многу ниско. Па, како треба тоа да работи со слабеење од 40 години? Јас сум тип на човек на кој му треба чувство за достигнување уште на почетокот на новата програма за да се придржува до тоа. Килограм неделно треба да се намали првично, но не сакам да правам еднострани познати личности. Поради ова, се пријавив Fit40up! одлучи да комбинира две нутриционистички програми:
Дводневната диета
Јадете што сакате 5 дена, диета 2 дена и ослабете со опасно темпо
Значи, полно тело ветување за оваа диета, која е всушност еден вид на Делумен пост е Совршено одговара дека денес Пост започнува! Liveивејте 40 дена посвесно! И вака функционира: На секој од двата диетални дена можете да јадете оброк богат со протеини намален на 500 калории, во останатите денови од неделата јадете „нормално“. Јас користам програма за слабеење и книга со рецепти од Др. Д-р Мајкл Десфехел (партнерски врски во Амазон):
Диетата со Гликс
Би сакал да ја сменам мојата диета во целост и се одлучив за нутритивниот концепт Гликс-диета според Марион Грилпарзер, во која се конзумира главно храна со низок гликемиски индекс (Гликс). Накратко: ниско-јаглени хидрати, а сепак балансирана исхрана и не вистинска диета. Со години поседувам некои од книгите „Гликс“ и сега и тогаш готвам од нив. Рецептите се навистина добри и вкусни, не знам ни зошто повеќе не сум ги користел. Па ... за Fit40up! Ја користам најновата работа од серијата Glyx:
Едноставен GLYX. Книга за готвење. (ГУ диета и здравје)
Нарачајте овде од Амазон * * (партнерска програма за врски)
Почнувам со овие две програми и curубопитен сум да видам како ќе направам 2-дневна диета ќе се допадне. За останатите 4 столба издржливост, сила, агилност и забавно мој Fit40up! Nextе ви кажам повеќе за програмата од следната среда.
Придружете се на Fit40up!
Дали отсекогаш баравте изговори за да не мора да започнувате со повеќе? Спорт, подобар исхрана и повеќе лична одговорност за сопственото тело? Потоа земете учество Fit40up! Да почнеме сега заедно да промениме нешто. Да не смени. Додека не се допаднеме повторно. И, можам да ви ветам една работа: нема да видите никакви сјајни фотографии од мене во шик исечена спортска облека, бидејќи имам проблематични области. И имам ролни сланина. Исто како и другите жени со големина 42. Да се ослободиме од тоа нема да биде незгодно. Но, тоа не треба да биде, затоа што сакам да ги направам фитнесот и здравата исхрана составен дел од мојот живот. И, ако можам да го сторам тоа, тогаш и ти можеш! Ајде да почнеме!
Придружете се на Fit40up! и кажи ми за твоите искуства во коментар!
Fit40up!
* Оваа статија содржи придружни врски со зборови и слики. Со секој клик или набавка, добивам неколку центи во провизија што ми овозможуваат да го испијам истото кафе како Georgeорџ Клуни во канцеларијата. Ви благодарам многу за тоа!