Fit-Food Она што на жените навистина им треба DAK одговара! советник
Сјајна коса, блескав тен и едноставно чувство на форма - тешко е да се управува, дали мислите? Секако, не е така лесно. Но, со оптимална моќна храна, жените можат навремено да направат нешто за себе и за своето здравје и да ги подготват телата за поладна сезона. Важно е вистинската храна да заврши во количката за шопинг и на крајот во стомакот. Специјална мешавина на хранливи материи е идеална за жени. Ние ќе ви покажеме која храна е корисна и со кои рецепти можете исто така да го инспирирате вашето семејство. Патем, броењето калории е мала работа!
Сјајна коса
Не мора да потрошите многу пари на производи за убавина за убава коса. Подобро е да јадете повеќе домати, овие вистински сеопфатни дури имаат повеќе ефекти: Пантотенската киселина содржана во доматите помага против целулит и сува кожа и и дава сјај и еластичност на косата. Спанаќ постигнува и поени. Содржи магнезиум, каротеноиди, витамин Е и манган, кои заедно обезбедуваат здрава кожа и коса. Оревите обезбедуваат многу витамин Е и бакар - исто така добри за структурата на кожата и косата. И биотин, содржан во јајца, ја зајакнува косата и овозможува подобро да никне. Ако во вашата исхрана внесувате и суво овошје како што се смокви, праски или кајсии, дури можете да спречите опаѓање на косата благодарение на висококвалитетниот протеин.
Убава кожа
Водата ве прави убави. Бидејќи течноста е важна за метаболизмот на кожата. Затоа, пијте најмалку еден и пол литри на ден. Покрај тоа, витамин А и бета-каротен гарантираат дека кожата и мукозните мембрани функционираат правилно и на тој начин спречуваат брчки. Особено голема количина има во морковот. Важно: бета-каротенот е растворлив во масти. Малку масло со моркови е доволно за да биде достапно за телото. Марулата од јагнешко месо е исто така богата со витамин А Совршена храна за убава кожа е тиквичката со витамини Б и минерали за убавина калиум, магнезиум, железо и селен, како и витамин Е за заштита на клетките. Витамин Б2 во млекото се бори со нечистотиите на кожата. А витаминот Ц помага при обновување на клетките на кожата и го зацврстува сврзното ткиво. Морско легло, киви, црвен пипер, бриселско зелје и брокула се одлични извори на витамин Ц.
Силни коски
Калциумот ги зајакнува коските, забите и ноктите. Млечните производи се богати со калциум, но соја, кале, брокула и спанаќ се исто така полни со тоа. Витаминот Д е исто така важен за силните коски.Ова всушност не е вистински витамин и главно се формира од телото преку светлина. Но, можете да помогнете во правилната диета: има витамин Д во рибите, лососот или харингата се идеални. Овие две сорти се исто така богати со омега-3 масни киселини, кои ја намалуваат склоноста кон воспаление и го зајакнуваат имунитетот.
Активен и фит
Во поладните месеци од годината, на телото му треба многу внимание за да остане во форма. Покрај софата и слатките, обилните јадења ве искушуваат. Затоа, обрнете особено внимание на добрата мешавина сега. Кол е идеален снабдувач на електрична енергија. На пример, зелената зелка е брза за подготовка, нежна и обезбедува многу витамин Ц и бројни витамини од групата Б за силна одбрана. Друг плус: Многу е малку калорично. Цинкот исто така ве одржува во форма затоа што го инхибира растот на одредени бактерии. Говедско месо, леќа, грашок и производи од цели зрна содржат особено големи количини од нив. Истражувањата дури покажаа дека внесувањето на цинк може да ја скрати настинката. Затоа: Следниот пат кога ќе го изгребате грлото, внимателно разгледајте го вашето мени и внесете повеќе храна што содржи цинк.
Добри нерви
Работа, семејство, секојдневен стрес - на нашиот мозок му треба многу енергија за да го процесира сето ова. Правилната исхрана не само што помага во ова; исто така може да ги направи нервите силни. Овес, на пример, е идеален. Бидејќи, покрај сложените јаглехидрати, кои ја спречуваат желбата за храна, тие содржат многу железо, магнезиум и витамини од групата Б. Ова ја промовира синапската врска на нервните завршетоци. Ореви како бадеми, индиски ореви и лешници, исто така, обезбедуваат енергија за главата. Нивната висока содржина на триптофан индиректно обезбедува добро расположение, бидејќи го поддржува формирањето на хормонот на среќата серотонин. Патеката мешавина е идеална закуска за задачи за концентрација и добри нерви: комбинацијата со суво овошје осигурува дека хранливите материи брзо се апсорбираат. Но, омлетот ги зајакнува и нервите. Бидејќи јајцата содржат витамин Б холин, што има директно влијание врз метаболизмот на нервите. Ако сакате да ја подобрите вашата меморија, треба да посегнете по лососот. Богато е со омега-3 масни киселини, кои се исто така важни за срцето и циркулацијата. Вегетаријанците се добро згрижени тука со ленено масло или масло од сусам.