Фитнес 2014 Многу големо ветување за диети - ДОБРО
Поп-starвездата Лејди Гага, „Бонд девојката“ Хали Бери и актерката Меган Фокс се едни од обожавателите на диетата и фитнес-програмите на Пастернак
Харли Пастернак е советник за фитнес и исхрана, а холивудските starsвезди го слушаат десетина. Неговата нова програма гласи како решение за сите проблеми со фигурата. Време за неколку прашања.
Важи за една од најшарените и најуспешните фигури на меѓународната фитнес сцена. Stвезди како Лејди Гага, Хали Бери, Орландо Блум или Меган Фокс соработуваат со него и, според неговиот издавач, му ја должат нивната фигура компатибилна со Холивуд. По неговиот меѓународен успех со програмата „Фактор 5“, обучениот спортски физиолог и нутриционист сега напиша нова книга со ветувачки поднаслов „Зголемете го метаболизмот и оставете ги килограмите да паднат“. Но, тоа не е сè. Домородниот Канаѓанец со мајка Германка ветува многу повеќе: Крајната диета, брза, лесна, со загарантиран успех. Особено сега кога сите сè уште работиме на божиќна сланина, крајно време е за разговор. Успешниот 39-годишен тренер за диети и фитнес, кој сега е редовен гостин во ток-шоуа и автор на разни списанија, го фаќаме на неговиот мобилен телефон во Лос Анџелес.
Die Welt: Харли, вашиот издавач сака да спомне дека разни холивудски starsвезди се меѓу вашите следбеници, како што се Хали Бери или Меган Фокс. Како се случи тоа?
Харли Пастернак (се смее): Тоа е навистина едноставно: ти ми се јави. Јас веќе изградив одредена репутација во индустријата за фитнес. Но, почетокот беше многу возбудлив. Кога работите со starвезда, притисокот е огромен. Мислам, тогаш треба да изгледа навистина добро. Милиони можат и треба да го видат во голема форма на екранот или на друго место. Потоа, ако не изгледа навистина добро, можете да го заборавите.
Die Welt: Па, во вашата нова книга давате многу ветувања. Велите дека сте сакале да ја измислите крајната диета. Едноставно, ефикасно, со моментално губење на тежината, ефтино и најдобро: Со значителни резултати за 15 дена. Да бидеме искрени: како треба тоа да функционира?
Пастернак (повторно се смее): Еј, пробај. Но, сериозно: фактите се на маса. Илјадници го пробаа и функционира. Секое утро ги проверувам своите е-пошти во канцеларијата, а извештаите за успех доаѓаат од целиот свет. И тогаш: погледнете ги вездите. Изгледаш прекрасно. Зборуваме за факти, а не за тези.
Die Welt: Па, фактите. Значи, ако ги следите правилата што сте ги поставиле во вашата книга: Колку тежина изгубите во 15-дневната програма што ја опишавте?
Пастернак: Тоа зависи од почетната состојба, од тоа колку е тешко засегнатото лице на почетокот. Резултатите варираат помеѓу три и 15 килограми.
Светот: 15 килограми за 15 дена?
Пастернак: Да, апсолутно. Кога предметното лице навистина има прекумерна тежина на почетокот .
Умри Велт: И колку луѓе кои успеаја да успеат во текот на првите 15 дена успеваат трајно да ослабат и да се држат до тоа?
Пастернак: Да бидам искрен, повеќето од нив. Мојата програма за репрограмирање на телото и метаболизмот не бара да морате без групи на храна. Телото не недостасува, не пропушта ништо. Па така, тој не бара да оди против планот.
Die Welt: Велите дека верувањето во успехот е еден од најголемите предуслови за успех. Зошто не само да започнете со диета и да видите дали таа работи?
Пастернак: Психологијата е клучот. Човечка природа е секогаш да одиме по најлесната патека. Затоа, ја дизајнирав програмата да биде најлесен начин да се оди. Оброците што ги обезбедуваме ќе ве заситат. И тие имаат добар вкус. Проблемот со диетите кои не успеваат е секогаш во тоа што не се заситуваме или дека храната нема добар вкус. Но, ако не е така, ако сме сити и сè има добар вкус, тогаш функционира програма за диети и вежби.
Die Welt: Велите дека вежбањето како тренинг во студиото не помага да изгубите тежина. Напротив: дури и се дебелеете. Генерално, повисоко ниво на движење би помогнало. Тоа звучи малку чудно.
Пастернак: Но, интересна е врската помеѓу обука и апетит или глад. Кога вежбаме, во најдобар случај согоруваме маснотии. И после тоа сме гладни. Значи, јадеме повторно. Честопати повеќе отколку што треба затоа што имаме голем апетит. Ако вежбаме три дена во неделата, има уште повеќе од 150 часа што не ги вежбаме. Ние не се движиме. Мора да се фокусираме на ова време.
Die Welt: На почетокот на книгата, во првата фаза од вашата програма, предлагате да направите 10 000 чекори на ден. Како можете да го направите тоа во секојдневниот живот?
Пастернак: Мораме да го направиме нашиот живот малку помалку ефикасен. Однесете го паркингот малку подалеку од канцеларијата. Излезете од метро една станица порано. Излегување да ручаме наместо да одиме во кантина. За време на паузата за ручек, направете круг околу блокот. Скали наместо лифт. Верувајте ми, се додава.
Умрете го Велт: Во втората фаза од вашата програма, мал тренинг три дена во неделата се додава на 10 000 чекори на ден. Дали е тоа навистина доволно, како што пишувате, за да се добие телото за кое отсекогаш сме сонувале? Дури и во третата и последна фаза од вашата 15-дневна програма, тоа е сè уште само пет минути обука пет дена во неделата .
Пастернак: Кратките, интензивни сесии навистина помагаат. Но, вие сте во право: Најважно е 10.000 чекори на ден за промена на метаболизмот. Само правење вежби не е доволно. Мораме да ја смениме основната активност на денот за да бидеме успешни.
Die Welt: Велите дека јадењето мали оброци неколку пати на ден - пијалаците подготвени во вашиот мешалка имаат важна улога - е подобро отколку да јадете „пристојно“ два или три пати на ден. Но, тоа е токму феноменот на „пасење“ што многу нутриционисти овде во Германија го обвинуваат за зголемената дебелина кај младите .
Пастернак: Но, токму тоа е поентата. Овие млади погрешно „прелистуваат“. Чекаат додека не бидат гладни. Потоа јадат - брза, слатка, мрсна храна. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта. И кога тоне, тие се повторно гладни. Потоа повторно јадат. И така натаму .
Die Welt: И што е различно во вашата програма?
Пастернак: Мораме да јадеме проактивно. Не затоа што сме гладни, туку затоа што е време. Значи, ние контролираме што јадеме. И тогаш јадеме свесно. И тогаш ниту ние не гладуваме, ништо не ни недостасува. Значи, не сакаме повеќе - и не јадеме премногу.
Die Welt: Јадете професионалци: Во вашата книга можете да најдете стотици рецепти. Дали сте ги пробале сите сами?
Пастернак (повторно се смее): Верувајте ми, испробавме уште многу, многу други рецепти и ги исфрливме - затоа што тие немаа добар вкус. Јас и самиот го пробав сето ова. Затоа што ако храната нема добар вкус, тогаш дури и најдобрата диета не е добра.
Die Welt: клучен збор „вкус“. Што мислите за германската кујна?
Пастернак: О, те сакам. Мајка ми е од Германија. Германската кујна е многу вкусна. Знаете, печете свинско, пченично пиво и така натаму. Само малку е тешко.
Диета „Пастернак“, 300 страници, мек-книга, 19,90 евра, ќе биде објавена на 7-ми јануари од книги4 успех, Кулмбах