Lifeивотот во времето на коронавирите - епизода 2 не трошете пари
Lifeивотот во времето на коронавирусот - епизода 2: не трошете пари! Консумирајте одговорно!
Денес одев на шопинг. На аголот на улицата, кај супермаркетот, за време на коронавирусот. Се приближувавме до ограничувањето на понудата за оваа недела. И вчера зедов само лук и салата од соседната самопослуга, се надевам забава на дамите што седат таму. За среќа, немаше многу луѓе, бидејќи беше пладне. Беше пошаренолико, затоа што тука е и емаг-центар. Тие беа произведени на полицата. Недостасуваа оние во категоријата пониска цена, така е. Без проблеми пронајдов мисирка, говедско и риба. Разговарав со персоналот, видно уморен. Мило ми беше што ги видов на работа, иако знам дека не им е лесно.
Исто така, денес бев поканет на 2 претстави, да разговарам за тоа како да се складирам во овој период и што да јадам. Веќе ја испративме пораката дека е добро да се стори тоа како и обично, ретко и сезонски. Се надевам дека ќе го пренесувам и во живо.
За жал, сликите што ме поминаа на самото место од шопинг, не се ниту штедливи ниту се во согласност со кој било принцип на исхрана. Сум видел потрошен многу отпад и пари, многу пари на многу храна, што најверојатно ќе заврши во ѓубре.
Она што го купив денес
Она што обично го купувам. Ние нема да ги промениме нашите навики во исхраната. Во моментов немаме причина за паника. Покрај тоа, тука постеме.
Она што обично го купувам во зима, кога времето е нестабилно. Да, сега доаѓа пролетта, тешко дека ќе се појави огромен снег, но времето е нестабилно. Пред 3 години ми беше тешко кога снегот го држеше градот блокиран 3-4 недели. Бев сам со бебе и мало дете, со среќа со моите родители и соседите кои ми помогнаа со лекови и храна кога ми требаше. Затоа, оттогаш, во ниедна зима не останувам со празни ормани и фрижидери. Не од паника, туку како мерка на претпазливост.
За некои производи, додадов + 1 (наут, леќа, леќата, киноа) - фиксиран поради горенаведеното. Иако, зборовите на сопругот: „нема проблем, бебе, никој не се бори со киноа, секогаш ќе најдеме“.
Го надополнивме залихот на производи за чистење на површини, бања и кујна.
Зедов неколку пакетчиња мисирка и говедско месо за замрзнување. За жал, не бев задоволен од понудата на замрзнат зеленчук и овошје, веројатно ќе се вратам на неа во наредните денови.
Ги надополнивме залихите со леб од ориз и крекери, кои во моментов ги јадеме.
Јадевме повеќе пченка, но тоа е затоа што исто како што јадеме салата со што било, палентата е новиот леб за нас. Што сакате, секој со својата ранлива пета. 🙂
Тоа е за тоа, ништо друго, инаку. Има материјали за 2 недели, ако ги земам предвид додатоците од дома. Имам уште нешто во оставата, чајната кујна од мојата кума, домаќинка и многу попланирано од мене.
Имам овошје од Воинешти
За време на викендот отидовме во Војништи и купивме јаболка со 2 и 3 леи по кг, но и круши. Имаме дури и сега, сфаќате колку ограбивме директно пред овоштарникот директно.
Не заборавајте на изворот од апрозарот
Време е за зелена боја, од салати, до зелен кромид, до лук, коприва, леурд и сето ова мирисно лудило. Знам дека е добро да се остане дома и да се избегнуваат гужви, но има маалски населби каде ги среќаваме само соседите. Не ги избегнувајте.
Оставете ја кутијата со вода да носи
Можеби е време да набавите неколку јаглеродни филтри и различни чаши што ја филтрираат водата, затоа избегнувајте ја ужасната пластика што се собира секој ден.
Заборавете на вишокот шеќер
Не знам каков е планот за оние што го земаа целиот шеќер од супермаркетот, можам само да замислам дека токму тие редовно консумираат големи количини шеќер. Инаку, не заборавајте дека вишокот шеќер има воспалителен потенцијал и дека во овој период е добро да се биде во ред со здравјето. Постојат и други опции преку кои можеме да понудиме десерт, од зачини цимет и ванила или прав од рогач, до 1 лажица природен мед или неколку коцки темно чоколадо со 80% какао.
Алкохолот не е добра идеја
Како вишок, алкохолот дури предизвикува уште поголема вознемиреност откако ќе помине неговиот ефект. Покрај тоа, тој дехидрира и акумулира калории, а со тоа и маснотии. Вие не сакате да излезете од ерата на коронавирусите и со вишок килограми и да бидете депресивни.
Принципи, она што го комбинираме
Не ја разбирам целта на оваа идеја, но одговарам заради вежбата. Не е Велигден, не е Божиќ, немаме големи причини за забава и забава, затоа нека биде едноставно. Ова е така за да не се разбудите со дигестивни проблеми и да стигнете до болницата. Овие денови не сакате да одите во болница и не мора да оставате простор за луѓето на кои тоа навистина им е потребно.
Како генерал, јадете ретко и без премногу комбинации. Главниот извор на енергија на организмот се јаглехидратите. Но, бидејќи повеќе не вежбате, не можете да си дозволите 55% јаглехидрати. Па можеби со 40-45% застануваме. Како што реков, ако не се помрднеме, сè оди на масните наслаги.
Покрај тоа, не заборавајте за сложени јаглехидрати, кои ни даваат енергија и ни помагаат да се вариме.
Зеленчукот и овошјето треба да бидат основа во нашите менија, особено затоа што сезоната ни дозволува. Се сеќавате на предизвикот во Wellness Mama Challenge - половина чинија да бидете зелени на секој оброк? Пробајте, нема да ви биде жал.
Протеини - 25-35%, да бидат квалитетни, растителни и животински. Не јадете месо на секој оброк, дополнете со други извори на растителни протеини: наут, леќа, соја.
Мастите треба да бидат околу 25% од калориите, добри масти, зеленчук (сурови семиња, ореви, масло, авокадо) и животни (масна риба).
За енергија и силен имунолошки систем, не мора да преовладува количината, туку квалитетот на храната.
За храната да биде доволна и да го оптимизира буџетот, обидете се да готвите мафини, леб, палачинки, пудинзи, направени од брашно од интегрално брашно или 'рж, што може да се сервира и како десерт и како појадок или главно јадење, ако додадете свежи салати.
Избегнувајте прекумерна потрошувачка!
Јадењето во изобилство нема да ни помогне да бидеме поздрави, напротив! Запомнете дека сме на преминот на сезоните, телото треба да се исчисти во текот на зимата и да премине на полесни менија, со цел да се опорави и да се наполни резервоарот за енергија.
Како заклучок - не трошете пари! И помислете на другите!
Се плашам дека во следните неколку дена многу храна ќе заврши во корпата, во многу куќи. Или токму тоа треба да се обидеме да не го правиме сега: губење пари и храна. Во принцип, но исто така и затоа што сегашното време не е погодно за трошење.
Покрај тоа, кога ќе останете без залиха - од храна до лекови - помислете дека лицето до вас нема да го најде тој производ. Ивееме во заедница, навистина треба да се грижиме! Здраво, можете да го слушнете одзади, сè до оние што го купија целиот лимон ! За среќа, имам морско млеко дома, не сум толку вознемирен.
И не заборавајте: консумирајте одговорно! Особено што не се движите премногу!
Списокот на храна што секогаш треба да го имате во оставата, чајната кујна
Тоа е список направен порано, но за оние кои сакаат вакви материјали, го оставам тука.
Сигурни извори за кои треба да внимавате во ерата на коронавирусите
меѓународен:
Lifeивотот во времето на коронавирусот - епизода 1
Ајде да се слушнеме и да се видиме добро! Многу ново здравје! И, не заборавајте, кому му е дозволено да работи дома овие денови! Од суштинско значење е да не поттикнуваме ширење на вирусот!