Фитнес-блог Диета со овесни снегулки

Блог за исхрана и убавина

Страници

Понеделник, 18 февруари 2013 година

Диета со овес

Диета со овес Се смета за една од најефикасните и најкорисните моно-диети за слабеење. Овесната каша не само што помага да се елиминира вишокот тежина, туку и совршено го чисти организмот од токсини, го намалува холестеролот и го нормализира гастроинтестиналниот систем. Овесната каша е богата со витамини А, Б и минерали потребни за срце, крвни садови и здрави коски, а исто така и за убавината на кожата, косата и ноктите.

Принципот на диета со овесна каша за губење на тежината е дека сите оброци се прават само од овесна каша. За време на диета со овесна каша можете да јадете 4 или повеќе пати на ден - ќе се чувствувате сити, а чувството на глад нема да се појави неколку часа. Може да готвите овесна каша во млеко или вода. Исто така, дозволена е потрошувачка на овошје и зеленчук (краставици, сливи, цреши, јаболка, јагоди, моркови, зелка, домати и др.). Се препорачува и суво овошје. Можете да ги јадете со овесна каша. Но, во секој случај, се препорачува да се јаде само суво овошје наутро и во ограничени количини.

План за исхрана на овесни снегулки

Менито на диета од овесна каша се состои од овесна каша со вода или млеко, четири пати на ден. Може да јадете чинија овесна каша варена во млеко со додавање на суви кајсии, џем, мед, шеќер. Според горенаведените препораки се препорачува да не се консумираат течности половина час после јадење. Помеѓу оброците можете да си дозволите да јадете овошје, но во минимални количини.

Може да пиете мирна вода и зелен чај, по можност 30 минути пред или час и половина после јадење овесна каша. Неопходно е да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Забрането е консумирање сол, шеќер, масло, морски плодови и гликемиски зеленчук како што се компири, но и овошје како банани или грозје.

Бидејќи диеталната храна со овесни снегулки не е избалансирана, не се препорачува да ги следите повеќе од еден месец. Се препорачува диетата со овесна каша да се следи 10 дена. Ако ја следите диетата со овесна каша може да изгубите до 5 килограми неделно.