Фитнес брануваа тенок со брануваа - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нашата серија покажува начини да изгубите најмалку два килограми за четири недели. Овој пат ветување за фунтата: едноставно скокајте од килограмите на фитнес брануваа!
Фитнес брануваа е трендовски
Забавата од детството повторно расте: скокање со брануваа! „Jumping Fitness“, кој потекнува од Чешка, сега се нуди во многу фитнес клубови. Држачите обезбедуваат крајна безбедност при групно скокање до ладни удари (скокање-фитнес.de). И за домот има широк спектар на мали и големи производи за враќање (видете ја и нашата статија во левата колона).
Но, што го прави скокот на брануваа толку ефикасен?
Нежно е по телото - но сепак прави напорна работа при скокање, бидејќи мускулите се под стрес кога се кревате без да морате премногу да се оптеретувате - гравитацијата овде го прави најголемиот дел од работата. Овој ефект на пумпање при скокање обезбедува добро затегнати мускули, силни коски и исто така го активира метаболизмот - совршен за губење на тежината. Координацијата и чувството за рамнотежа исто така се подобруваат со ритмичко скокање.
Скокни куќа во Хамбург
Неодамна во Хамбург има дури и голем парк со брануваа: Скокачката куќа (jumphouse.de) - со над 70 тобогани на вкупна површина од 1.100 квадратни метри. Нашата тест личност Кристина Фрајтаг (службеник за надворешна трговија од Хамбург) отскокнуваше четири недели за време на тренингот FitJump - и скокна до посакуваната тежина.
На облак девет со фитнес брануваа
Кристина Фрајтаг (24) не сметаше дека скокањето со брануваа може да биде толку ефикасно. Но, факторите за забава и фигура беа одлични!
Која беше вашата мотивација?
Прочитав за методот за обука „брануваа“ и видов извештаи за тоа - затоа отсекогаш сум сакал да пробам таков тренинг со скокање. Исто така, сакав да се ослободам од вишокот зимски килограми. Покрај тоа, морам да уживам во тренингот за фитнес, така што ќе се вклучам и редовно одам таму.
Како точно изгледаше вашиот тренинг?
Единиците на FitJump понекогаш се навистина многу напорни затоа што сè е направено на брануваа. На пример, вежби како стомачни, штици, склекови итн. Брануваата е секогаш во движење, а секако има и многу скокање. Факторот на забава е висок, но мора да очекувате болни мускули. Сепак, од време на време станува помалку! Тренирав двапати неделно. Сесијата за обука трае 45 минути, но потоа можете слободно да скокате околу 15 минути.
Како се чувствува за време на тренингот FitJump?
Работиш пот. Но, се чувствував многу пријатно во Скокачката куќа. Обучувачот Тидијан се грижи за сите на убав и посветен начин, се грижи правилно да скокате, за обуката да биде здрава и ефикасна.
Како се промени вашата тежина во последните четири недели?
Мојата цел беше да изгубам 2 килограми - и скоро и да успеав: од 60,4 на 58,5 килограми.
Заклучок за фитнес брануваа
За еден час скокање брануваа се вели дека согорува до 750 калории. Ова значи дека отскокнувањето е далеку во однос на потрошувачката на енергија! Следното се однесува на тренингот дома: Почетниците не треба да го потценуваат интензитетот на тренингот. Најдобро е да се менуваат единиците за скокање и трчање - првично над 15 до 20 минути. Започнете со нишање и нежно лулка за да се навикнете на редоследот на движењата.
Стручна обука на големата брануваа
Ако сè уште барате инспирација за вежби на брануваа, еве тренинг со професионална гимнастичарка од брануваа, Морис Мејвалд на големата брануваа. Стрик на истегнување, завртка, нишка, сквот - сè што е вклучено! Наједноставните вежби што ги знае.