Фитнес Брзо одење го штити здравјето, како и џогирање - ВЕЛТ
„Многу луѓе бараат изговори зошто не прават рекреативни спортови“, вели истражувачот Пол Т. Вилијамс. Неговиот научен противотров: Не мора да е испотено џогирање.
Ако сакате да се справите со дебелината, кардиоваскуларните заболувања и дијабетесот, не мора да одите џогирање: и брзото одење го прави тоа. Истражувачите ја објавија релевантната студија. За да го направат ова, тие испитале 33.000 тркачи и 15.000 пешаци за Американското здружение за срце. Не им беше грижа колку време спортистите вложија во своето хоби. Наместо тоа, тие ги споредиле поминатите растојанија и ризикот од хронични болести. Ogогерите и пешаците биле на возраст од 18 до 80 години.
Резултат: одење брзо го намалува ризикот, слично на џогирање. Тоа зависи од потрошувачката на енергија: ако е слична, ефектот на спортот е споредлив.
„Многу луѓе бараат изговори зошто не вежбаат“, вели Пол Т. Вилијамс од Националната лабораторија Лоренс Беркли во Калифорнија. „Но, сега можете да изберете дали да трчате или само да пешачите.“ И двата спорта ќе ги користат истите мускулни групи - само со различен интензитет.
Важно е воопшто да се движите
Со бавно џогирање за повеќе движење - но убаво и бавно
Мислењата многу се разликуваат за тоа како правилно да џогирате. Сега постои уште еден тренд што се прелева од Јапонија: бавно џогирање, на германски, бавно џогирање. Ние велиме дали се вклопувате со тоа.
Извор: СВЕТ/Лора Фрич
Изразени во голи бројки, количките всушност го направија своето тело повеќе од џогирците: нивниот ризик од висок крвен притисок да се појави за прв пат падна за 7,2 проценти - за тркачите за "само" 4,2 проценти. Ризикот од високи нивоа на холестерол се намали кај пешаците за седум проценти и за џогерите за 4,3 проценти. Во однос на ризикот од дијабетес, и двете групи беа на исто ниво: падна за околу дванаесет проценти. Пешаците го намалија ризикот од коронарна срцева болест за 9,3 проценти, џогерите за 4,5 проценти.
Без разлика дали трчате или одите: важно е да се движите воопшто. Канцелариските работници имаат хендикеп: Тие се врзани за биро со часови. Но, дури и четири часа седење на ден им носи лошо подоцна.
Тим од Универзитетот во Сиднеј испитал 643.048 мажи на возраст од 45 до 64 години и анализирал што влијае на нивното здравје. Истражувачите собрале информации за физичката состојба и начинот на живот на учесниците, но се фокусирале на месото од седиштето.
Нивниот заклучок: мажите кои седеле повеќе од четири часа на ден значително почесто страдале од хронични болести. „Инциденцата на хронични болести значително се зголеми со должината на времето кога седеше“, вели Ема Georgeорџ од Универзитетот во Сиднеј - без оглед на возраста, физичката активност и другите фактори. Нејзиниот совет: Секој треба да станува во канцеларија одвреме-навреме.