Студија за Харвард Сите ослабуваат со овие 3 правила за исхрана

Голема студија за диети на Универзитетот Харвард покажува дека ако сакате да изгубите тежина, само треба да се придржувате до следниве три правила

Малку шеќер, малку бел леб, многу зеленчук

Вие сакате да изгубите неколку килограми, но не сакате да се придржувате до строгите планови за диети, списоците за купување и елаборатните програми? Тогаш овие три правила за исхрана се токму за вас. Затоа што ако ги интегрирате овие работи во вашиот секојдневен живот, автоматски губите тежина. Барем така мислат истражувачите од Медицинскиот факултет во Стенфорд. Во една студија со 609 луѓе на возраст од 18 до 50 години, тие ги поделиле сите учесници во две групи. Групата 1 треба да се фокусира на диета со малку јаглени хидрати и маснотии, групата 2 на јаглени хидрати и малку маснотии.

Малку шеќер, малку бел леб, многу зеленчук

Врз основа на тоа, учесниците треба да јадат нормално една година. Колку јаделе, кога јаделе и колку калории консумирале не било важно. Сепак, едно правило важеше за сите учесници: Треба да јадете што е можно помалку шеќер и бел леб - и да јадете што повеќе зеленчук.

Резултат: И покрај различните диети, обете групи изгубија иста тежина во просек во рок од една година (околу 5,9 килограми). Истражувачите претпоставуваат дека помалку од исхраната со малку јаглени хидрати или маснотии предизвикала губење на тежината, туку трите правила малку шеќер, малку бел леб, многу зеленчук, кои имале најголемо влијание врз слабеењето.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

---