Фитнес додатоците не мора да бидат многу прецизни - блог nwradu

Во една статија минатата недела се вели дека додатоците за фитнес, оние што следат колку чекори правите и колку калории внесувате, се неточни. Ова беше одлична вест, многумина велеа дека таквите додатоци се бескорисни и не вреди да се користат. Меѓу нив има модели што можат да се најдат кај нас, како што се Jawbone Up или Fitbit Flex или Nike Fuelband SE.

Велам дека целата приказна се заснова на големо недоразбирање на целиот систем и сакав да ви кажам зошто мислам така.

КАКО Е НАПРАВЕНО ТЕСТОТ

Тие зедоа 50 лица и ги натераа да прават разни активности додека ги носеа сите 7 тестирани уреди. Сите овие 7 уреди укажуваат на бројот на потрошени калории од тие луѓе со текот на времето, а истовремено друг медицински уред ги мери калориите потрошени со попрецизен метод, анализа на истечен воздух.

Резултатите беа разновидни. Најточна беше BodyMedia Core, следена од Fitbit Flex. Jawbone Up и Nike Fuelband беа на следните позиции, со 15-18% разлика од стандардниот медицински уред.

КАКО Е СОСТОЈБАТА ВО ВИСТИНА

Тука имаме список на фактори за кои треба да се дискутира.

Прво на сите, калоријата како енергија што ја троши телото е тешко да се измери, прилично проценета. Не само што не може точно да се пресмета, туку самата вредност пресметана со различни методи треба да ги земе предвид сите видови фактори како што се возраста, полот, фитнесот, тежината, тежината на облеката, срцевите проблеми, капацитетот на белите дробови, метаболизмот и така натаму. Целиот систем што кажува колку калории треба да внесуваме и согоруваме дневно е чаршија заснована на некои проценки.

Уредот што ви кажува колку калории сте потрошиле бидејќи анализира истечен воздух, да речеме дека е многу точен, со оглед на тоа што калориите како единица мерка се нешто полу-точни, како што реков.

Фитнес додатоци, сепак, се едноставни уреди. Тие се носат на зглобот или ременот, имаат мала батерија, мал процесор, мал акцелерометар. Многумина ги мерат само чекорите што ги преземате и проценуваат на поминато растојание во зависност од вашата висина, но можеби сте направиле многу мали чекори, како што се редиците во поштата. Од каде таквиот уред знае дали одите директно или сте се качувале по скали? И, ако тој знае дека се качувавте по скали, од каде знае тој колку ви тежеше облеката, таа зима не е како лето, дали носевте или не три кутии вода, па дури и висината на скалите, што има големо влијание? Супа од домати секогаш има 400 калории?

Другите уреди ве гледаат како трчате и јас знам дека на овој начин потрошивте повеќе калории. Но, трчавте во спортска опрема, на неблагодарна работа или трчавте со капут, по автобусот?

Една машина за фитнес еднаш ми рече дека тие направиле 1500 чекори, иако возев. Не е тој виновен, движењето на автомобилот го натера да помисли дека тие навистина одат.

За сето ова време, уредот што го анализира нормално истечениот воздух знае подобро што се случува, дека гледа точно што сте изгореле. Не знае како, но поточно ја чита вашата потрошувачка.

ЗАКЛУЧОК

Се разбира, гаџетите за мониторинг се неточни. Да бидам искрен, изненаден сум што разликата е само 15-18%, очекував повеќе само мислејќи дека моите чекори имаат различни должини во зависност од ситуацијата, па грешките во проценката се големи. Тие се неточни и мислам дека сите го интуираа ова, без потреба од знаење за тоа како се одвива процесот на мерење.

А, ако се неточни, зарем не се добри? Тие се исто толку добри! Таков уред ме мотивира уште повеќе. Кога ќе видам дека денес направив 9500 чекори и сум близу до 10 000 бариери, се чини дека побрзо велам „добро, дозволете ми да одам во продавница да купам храна за мачки“. Или кога уредот ќе ми укаже дека во последните три дена сум седентен, во четвртиот избирам да одам, не со автомобил, каде што работам.

Гледањето во графикони и броеви, дури и некои со грешка во мерењето во нив, како се справувате со физичката активност е одлична работа. Не мора да биде прецизно во единицата, само треба да ви покаже што правите и како го правите тоа и да ви помогне да донесете заклучоци за вашиот животен стил.

Ако сте спортист или сте на диета или специјална диета, имате и онака подобри начини да водите сметка за вашите активности. Тежина измерена три пати на ден, колку трчате дневно, какви тегови вежбате - се потпирате на овие, а не на она што ви го кажува Fitbit или Jawbone.

Фитнес додатоците имаат општа, не прецизна, информативна цел и повеќе ви кажуваат како изгледате воопшто, а не нешто крајно прецизно. Купете ги со самодоверба и верувајте ми кога ќе велам дека, носени секојдневно, тие ќе ве зголемат и ќе ви помогнат да се движите, ако сте ги зеле за тоа.

Jawbone Up24 - го следи движењето и спиењето, прави графика: eMAG, компјутерска гаража, портокал.
Fitbit Zip - следи само чекори, синхронизација на Bluetooth со компјутер или телефон: eMAG, компјутерска гаража.
Fitbit Flex - ги следи чекорите и спиењето: eMAG, компјутерска гаража, портокал.
Gear Fit - ги следи чекорите, ги мери отчукувањата на срцето, покажува известувања од врвни телефони на Самсунг, часовник, стоперка и сл.: Гаража за компјутер, Портокал.