Фитнес дома здравствена опрема за вежбање дома

Ажурирано: 25.01.11 - 14:59

здравствена

Фитнес дома: кој уред за обука ми е потребен?

Особено во студената сезона, спортовите на отворено не се за секого. Но, многу луѓе бегаат од одење во теретана. Обуката останува во вашите четири fourида.

Без членарина или pryубопитни очи: велосипеди за вежбање или машини за веслање можат да ја трансформираат секоја просторија во фитнес студио и наскоро да ја амортизираат нивната набавна цена. Но, кој вид опрема одговара на кои цели за обука? Кои се предностите и каде се недостатоците на лентите за трчање, елиптици и ко.?

Специјалист за спортска медицина д-р. Интервју со Јоханес М. Пил

Следното се однесува на сите апарати: обука за издржливост и намалување на телесната тежина работи само на долг рок. Секој што се бори четири недели, а потоа повторно паѓа во стариот хаос, ќе почувствува само минливи ефекти и наскоро ќе ја врати својата стара корпуленција. Спортските лекари советуваат да вежбаат цела година (види интервју).

Без тренер - вака се мотивирате

Голем проблем со спортот дома е мотивацијата. Можете да тренирате многу флексибилно самостојно. Од друга страна, нема никој што ве охрабрува или што гледа преку вашето рамо како тренер и привлекува внимание кон грешките.

Многу луѓе одат на работа потполно мотивирани, се исцрпуваат, добиваат свечен мамурлак на мускулите и наскоро ја губат забавата со спортот. Честа последица: уредот за обука се дегенерира во собирач на прашина.

Значи, подобро е да започнете мали и да се зголемувате полека. Три пати неделно по 20 минути со умерен интензитет е добро место за почеток.