Фитнес f; r целиот К; rper; така оди; s; списание за аптеки

Вежбањето е здраво, особено ако се одржувате во форма. Во првиот дел од оваа серија, ќе ви кажеме зошто спортовите за издржливост се толку важни

така

Велосипедизам - тоа ја обучува вашата издржливост

Дали имате големи мускули, но по брз спринт до автобуската станица, срцето ви чука? Дали сте страствен маратонец, но крстот се појавува кога ги влечете кутиите во движење? Тогаш можеби се движите премногу еднострано. За да добиете целосна форма, треба да тренирате различни вештини: издржливост, сила, флексибилност и координација.

1 фитнес столб: издржливост

Ogогери, пливачи и велосипедисти главно ја тренираат својата издржливост - т.е. можноста да се одржи товарот што е можно подолго. Се смета за мерило за изведба. Соодветните спортови го зајакнуваат срцето и циркулацијата, тие ја зајакнуваат функцијата на белите дробови и помагаат при слабеење. Покрај тоа, спортовите за издржливост можат да се спротивстават на бројни болести.

Соодветен спорт: На пример одење, нордиско одење, џогирање, возење велосипед, линиско лизгање, пливање.

Како правилно да тренирате: Редовно вежбајте - најмалку три пати неделно. Вежбајте најмалку 30 минути одеднаш. Ако не сте направиле ништо со години, треба полека да го зголемувате интензитетот - можеби со месеци. Не претерувајте. Добар водич: сеуште можете да зборувате додека вежбате.

Забелешка: Новодојденците и оние што се враќаат во спортот треба да ги проверат лекар однапред пред да се занимаваат со спорт.