Фитнес - гимнастика - гимнастика VfL Bad Zwischenahn e

Ново - бидете во форма во време на вирусот Корона

Спорт и фитнес се можни и во време на домашен карантин или социјално дистанцирање! Овде ќе најдете многу единици за вежбање од нашиот тренер за фитнес Марен.

Забелешка: Во моментов сите курсеви се одвиваат во обука преку Интернет. Доколку сте заинтересирани, можете да контактирате со Марен Гроц!

Ако тоа не е доволно, можете да ја искористите понудата за личен тренинг еден на еден во Марен и да закажете индивидуален состанок со неа.

Ново - бидете во форма во време на вирусот Корона

Внимание, ве молиме, забележете: Од 2 јуни 2020 година ќе има нови информации за понудените курсеви, особено каде се одржуваат.

Како да стигнете до тоа: Погледнете ја почетната страница под „Спортски објекти“

Физичка подготвеност на која било возраст, тоа е мотивација на сите оние кои се здружуваат во групите за фитнес и гимнастика на VfL за заеднички тренинг. Различните групи наведени подолу нудат можност за тоа, со различни ориентации од фитнес на целото тело до чекор аеробик или класична гимнастика, и секој учесник може да работи на изнаоѓање и развивање на своето лично ниво на кондиција според нивните индивидуални можности.

Распоред на курсеви за гимнастика за фитнес

Функционална гимнастика

Функционална гимнастика - функционална гимнастика

Функционалната гимнастика е сеопфатна традиционална форма на гимнастика која одговара на анатомијата и физиологијата на телото. Тоа е сеопфатна форма на групна гимнастика која го обучува телото сеопфатно многу години, без оглед на модерните термини како што се „Зумба, ТаеБо, Боква, НИА, Каланетика итн ...“. Поради еволуцијата, телото е опремено на ист начин со децении и следствено на тоа, методите за обука на издржливост, флексибилност и координација се во основа исти.

Секој час во теретана започнува со загревање. Кардиоваскуларната активност и дишењето се прилагодени на претстојниот товар и се стимулира мускулниот метаболизам. Покрај општото зајакнување на различните мускули, лигаменти и зглобови, се истегнуваат и мускули кои веќе биле скратени. Подобрување на вештините за реакција и координација, обука за рамнотежа, подобра подвижност и свесност за телото се важни цели на функционалната гимнастика. И бидејќи сè оди подобро со музиката, брзата музика се користи како помагало за ритам. Лекцијата завршува со дел за релаксација за постепено нормализирање на циркулацијата и смирување на дишењето.

Нашата функционална гимнастика е наменета за учесници од сите возрасти!

Вежби за 'рбетниот столб

Вежби за 'рбетниот столб

Спинална гимнастика е оптимален тренинг за фитнес за грб со висока здравствена вредност. Недостаток на вежбање и еднострани напрегања ги оставаат основните мускули да олабават. Ова доведува до лошо држење на телото, напнатост, болки во грбот, проблеми со дискови и знаци на абење на 'рбетот. Насочена обука за грб за зајакнување и подобрување на еластичноста на јадрото на мускулите може да спречи поплаки и да ги реши постојните проблеми.

Што сакаме да постигнеме:

Обновување или одржување на физичките перформанси, ослободување од болка и благосостојба
Градење мускули
пријателско однесување за секојдневниот живот
интензивни вежби за зајакнување кои тренираат издржливост на силата. Ова е важно за 'рбетот, бидејќи мускулите на трупот се претежно статични мускули кои држат за стабилизација
преку насочени вежби - подобрување на еластичноста и рамнотежата

Нашите вежби за 'рбетниот столб се насочени кон учесници од сите возрасти!

Сеопфатен фитнес/Одговара за иднина/Тело и ум

Што може да очекувате?

Liveив фитнес коктел со вежби во телесна тежина, основни тренинзи, кружни тренинзи и тело и ум.

Што значи тоа?

Заклучок: целосниот фитнес е одлична мешавина од сè и никогаш не станува досаден. Тоа е за секого, го тренирате секој мускул и ја градите вашата издржливост. Пробајте и оставете се да бидете инспирирани.

Нова понуда! Одење/нордиско пешачење

Нордиското одење е тренингот на целото тело. Вежби за истегнување, вежби за зајакнување и разни нордиски техники на одење се изведуваат со специјални нордиски стапчиња за одење. Точно нордиско одење ја подобрува физичката подготвеност и аеробната издржливост (кардиоваскуларен систем), а тежината се намалува. Покрај нозете, горниот дел од телото се зајакнува и преку насочена употреба на нордиски стапчиња за одење. Понатаму, се ослободуваат зглобовите и се зголемува подвижноста во областа на рамото и вратот.

ЗДРАВСТВЕНИ ФАКТОРИ Нордиско одење

- е до 46% поефикасно од одење/одење без специјални стапчиња

- е многу лесен и брз за учење - тренира аеробна издржливост и истовремено ги зајакнува мускулите на горниот дел од телото

- Олеснува мускулната напнатост во областа на рамото и вратот, го олеснува мускулно-скелетниот систем до 30% и затоа е особено погоден за луѓе со прекумерна тежина, проблеми со коленото и грбот.

Нова понуда! Држење на телото и движење преку тренинг на цело тело

Дали седите многу, не се движите доволно во секојдневниот живот и почесто сте под стрес? Со овластениот здравствен курс можете да направите нешто превентивно за себе, вашето држење на телото и вашето здравје. На курсот ќе научите ефективни и разноврсни
Вежби кои помагаат да се балансираат различните мускулни групи. Слабите мускули се зајакнуваат, скратените мускулни групи се протегаат. Да се одржи подвижноста и зајакнувањето
Во исправена положба, акцентот е ставен на зајакнување на целото тело. Со насочен трансфер на знаење секогаш добивате помош како да го направите вашето секојдневие поактивно и
да може да обликува промовирање на здравјето. Ова исто така вклучува и предавање на избрани вежби за истегнување кои ја зголемуваат вашата благосостојба. Во групата ќе доживеете дека комбинацијата на зајакнување-,
Вежбите за истегнување и релаксација се забавни и вие сте мотивирани да вежбате во вашиот секојдневен живот надвор од курсот.

Следниот курс започнува во октомври 2020 година и има 12 единици.

Надоместоците за курсот се 100 € за нечленки и 30 € за членови на клубот. Бидејќи оваа понуда е заверен здравствен курс, надоместокот за курсот е субвенциониран од многу компании за здравствено осигурување. Ве молиме прашајте ја вашата здравствена компанија или инструкторот за курс!
Бројот на учесници е ограничен на 15 лица, потребна е претходна регистрација.

Сите дополнителни информации може да се побараат од инструкторот на курсот.

Нова понуда! AROHA - иновативен кардио тренинг на секои 3/4

Во превод од маорскиот јазик, АРОХА значи „loveубов“.

Ефикасен и некомплициран тренинг во ¾ ритам, ги зајакнува задникот, бутовите и стомакот и доведува до внатрешна рамнотежа, нуди постојано менливи, возбудливи и релаксирачки елементи кои ослободуваат скриени енергии и и даваат на душата чувство на благосостојба.

Целни групи: Ова е курс на кој секој може да учествува без претходно знаење и на која било возраст и ниво на обука. Почетници за курсеви, почетници за спорт и оние кои се враќаат на училиште Млади и постари учесници на курсот со различни нивоа на фитнес; Учесници кои сакаат да согоруваат маснотии и да го намалат стресот; Луѓе со прекумерна тежина и слаби перформанси и луѓе со лесни проблеми со зглобовите и грбот

цели: Движењата се инспирирани од ХАКА (т.н. маорски воен танц), КУНГ ФУ и ТАИЈИ, кои му носат на учесникот да ја ослободи хибернацијата и да развие подобра свест за телото. Кај Хака се демонстрира извонредната моќ што паѓа кај секое човечко суштество и се изразува преку волјата. Хака ја буди моќта на центарот, внатрешно центрирање што доведува до општо чувство на благосостојба. Дем Кунг фу од него се земени елементи како клоци, удирање со отворена рака и имитирање животни во разни пози на напади и одбрана. На Таиџи gives дава на програмата кружни и концентрирани движења и ја прави уште поголема.

АРОХА секогаш ќе се одвива во среда од 02.09.2020 година.
Учеството е бесплатно за членовите на VfL. За нечленки постои можност да резервирате учество од 10 за плаќање од 60 €.

Ако имате какви било прашања и/или се регистрирате, контактирајте го обучувачот.