Фитнес грешка Не одете во сауна по вежбање

+Еил + Австрија воведува карантинска обврска за патниците од ризичните области

Не одете во сауна по вежбање

03/11/2010, 11:41 часот | cme

грешка

Сауната не се препорачува по напорно вежбање. (Фото: архива)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Сесиите во сауна се релаксираат и го зајакнуваат имунитетот. Особено спортистите ја сакаат сауната и сакаат да се потат после тренинг. Но, според проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн, тоа не е здраво. „Напорниот тренинг значи стрес за телото и има зголемено ослободување на хормонот на стресот, кортизол. Ова доведува до слабеење на имунитетниот систем “, рече спортскиот научник за новинската агенција dpa. Одењето во сауна веднаш по напорниот тренинг само дополнително го оптеретува телото. Прочитајте ги седумте најголеми грешки во спортот во инфо-кутијата од долниот лев агол.

„Феномен на отворен прозорец“

Според Фробосе, се забележуваат поинфективни болести по интензивно изложување. Спортските научници го нарекуваат овој ефект како „феномен на отворен прозорец“. Ова значи дека имунитетниот систем е привремено ослабен по интензивна обука. Понатамошната иритација на телото, на пример од одење во сауна, може значително да го зголеми ризикот од инфекција, вели Фробазе. Експертот советува наместо да вежбате неколку часа пауза и да му дозволите на телото да се одмори.

Само не тренирајте со настинка

Друга грешка при вежбање е прекумерната амбиција. Особено мажите имаат тенденција да бидат презаситени. Почетниците или повремени спортисти се изложени на ризик од болка во мускулите и повредите. Ако тренирате и покрај настинката, дури ризикувате и миокардитис опасен по живот. Бидејќи спортот предизвикува патогени микроорганизми да се шират во телото и да напаѓаат органи како што се бубрезите или срцето.

Не започнувајте без лекарска проверка

Вежбањето може многу да го оптерети срцето и циркулацијата, поради што експертите ги советуваат спортистите во средината на триесеттите години да направат здравствена проверка пред да започнат. Преглед на лекар е задолжителен за луѓе со поплаки и за сите над 35 години. Бидејќи мажите со прекумерна тежина веќе страдаат од кардиоваскуларни болести на оваа возраст. Затоа, треба да направите ЕКГ вежба спроведена од лекарот за да процените колку можете да очекувате од циркулаторниот систем.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.