Фитнес Како можете да бидете задоволни со тренингот за сила - ВЕЛТ
Таа веќе била во логорот „Грит“. Сега Луиза Томас пробува уште еден фитнес тренд за 2014 година: личен тренинг. Звучи малку како самооптимизација, но може да биде и забавно.
Извор: Светот
Студија со повеќе од 10.000 учесници ги испитува ефектите од тренингот за фитнес - и колку малку напор е потребен за тоа. Резултатите изненадуваат и на сосема различни полиња.
Тоа е многу едноставно. Колку повеќе луѓе се занимаваат со спорт, толку повеќе луѓе ги избегнуваат нашите типични раширени болести како што се проблеми со грбот или кардиоваскуларни слабости. И што помалку луѓе го добиваат, толку помалку трошоци за лекување. „Здравствените и фитнес-спортите се од голема важност за здравствената економија“, е малку сувиот израз на научниците кои идентификуваа потенцијални заштеди во милијарди.
На крајот на краиштата, скоро осум милиони Германци веќе работат во приближно 8.000 фитнес-објекти низ целата земја. Ова значи дека скоро секој десетти член на Германија е во студио. Но, што е со останатите 90 проценти? Што треба да се направи за да се мотивираат членовите на оваа група да направат нешто за нивното здравје и кондиција преку вежбање?
Тоа беше првичното прашање на студијата што Институтот за спортска економија и спортски менаџмент на германскиот спортски универзитет Келн ја спроведе заедно со ланецот фитнес студио Injoy и консултантскиот менаџмент Inline. Резултатот беше, од една страна, дека „фитнес програмата што е систематски прилагодена на временската ефикасност е многу ефикасна во однос на здравствената економија“. Со други зборови: Дури и минимален напор ги направи учесниците значително подобри.
Но, тоа во никој случај не е единствениот резултат од студијата, која со повеќе од 10.000 учесници е најголем од ваков вид до сега. Напротив: обемната студија нуди длабок увид во фитнес душата на Германците. Тоа покажува што сакаат луѓето во теретана, како работи тренингот, колку се задоволни вежбачите - и која е најважната причина што ги спречува да одат во теретана. И, исто така, покажува дека фитнес тренингот всушност ве прави среќни.
Членарините главна причина против спортските сали
„Само сакавме да знаеме каква треба да биде програмата за фитнес, за да учествуваат што повеќе луѓе“, вели Нилс Нагел, предавач на германскиот спортски универзитет и еден од научниците што ја надгледуваа студијата. Бидејќи одлуката да направите нешто за себе во фитнес студио е темелно рационален процес: луѓето многу внимателно мерат што треба да вложат за да ги постигнат своите цели. Главната инвестиција е пари во форма на членарина и време што треба да се потроши. Значи, не е изненадувачки што меѓу повеќе од 10.000 учесници во студијата, овие две причини се наведени и како главни аргументи што досега спречуваа посета на студиото.
Учесниците на студијата сега беа запознати со можноста за учество во студијата четири недели и обука во студиото бесплатно преку реклами, флаери и пропаганда од уста на уста. На прашањето за нивните цели, излегува дека пазарот за фитнес се соочува со фундаментален пресврт: Токму на врвот на учесниците, кои имале просечна возраст од околу 46 години, била желбата да се подобри сопственото здравје, да се зголеми издржливоста или перформансите подобрување на отпорноста на болести. Theелбата да се подобри сопствениот изглед е само на петтото место, а онаа за виткоста за привлечност е само на дванаесеттото место.
Само 2 x 30 минути неделно
„Пазарот за фитнес се менува - мнозинството луѓе денес доаѓаат во теретана да направат нешто за своето здравје“, вели Нагел, работењето на сопственото тело за совршена фигура на плажа повеќе не е клучно. А, понудите на студија, кои се повеќе се насочени кон здравствените желби на клиентите, мора да бидат интегрирани во секојдневниот живот. Забележливо е дека од приближно еден и пол час што испитаниците планирале двапати неделно за нивниот тренинг во период од четири недели, само нешто помалку од 40 минути биле потрошени на опремата - остатокот бил потрошен на пристигнување и заминување, менување или менување Туширајте се на тоа.
Со цел да го ослободат овој пат, учесниците во студијата заштедија време на друго место - според нивните сопствени изјави, по можност со други хобија (50 проценти), но исто така и со домашни работи (46 проценти). Од друга страна, само 17 проценти од учесниците занемариле други спортски активности во корист на тренинг во студиото.
Друг аспект на студијата покажува дека оваа реорганизација на приоритетите се исплати неверојатно за учесниците. За оваа цел, учесниците беа прашани еднаш на почетокот на програмата за обука (две 30-минутни тренинзи неделно со шест вежби во рок од четири недели) и еднаш на крајот.
Повеќе сила, поголемо задоволство
Резултатите се јасни. Ако на почетокот на програмата учесниците беа во врска со просекот на населението кога беа прашани за нивното задоволство од нивниот живот, тие се оценија себеси како значително позадоволни потоа.
Пресудите се уште бесрамни кога станува збор за прашања во врска со задоволството од сопственото здравје, изглед, тело и фитнес. Тука вредностите се подобрија со крајот на програмата за обука на скала од 1 до 10 до скоро две поени: Обуката за јачина значително го зголеми задоволството на учесниците, ги направи посреќни.
Понатамошните резултати покажуваат дека ова не е резултат на еден вид автосугестија. И покрај нискиот интензитет на обука, и индексот на телесна маса и тежината на учесниците се намалија, иако не во огромни чекори.
Од друга страна, зголемувањето на силата беше огромно: Издржливоста на силата во вежбата за веслање што се користеше во програмата за обука се зголеми за 54 проценти, онаа на притискањето на ногата за дури 63 проценти - објективно мерливи вредности, постигнати со вкупно само осум единици за обука.
Фактот дека луѓето сакаат да го задржат ова позитивно искуство, на крајот го покажува една крајна вредност: Повеќе од еден од десет учесници во студијата станале член на фитнес студио за време на студијата, а уште 55% сакале да го сторат тоа по четирите недели.