Фитнес каланетика
Слабеење без мускулна треска со пилатес
Не сакате вежбање затоа што произведува мускулна треска што ве спречува да се држите до едно.
Вежби за топење масти што секој може да ги направи
Многу луѓе би сакале да се преселат, но од разни причини не успеваат. Возраста може да дојде.
Вежби за телото од соништата за 3 недели кои не се заморуваат
Можете дури да добиете видливи резултати за само 3 недели ако се грижите за вашата исхрана и.
8 брзи и едноставни начини на телесната тежина дома
За кого велите дека може да има совршена фигура само ако одите во теретана? Да беше.
Поради кратките, но силни движења, мускулите се многу тешки, што доведува до употреба на повеќе мускулни влакна отколку во случај на вежби што обично ги практикувате. Ова значи брзи и видливи резултати. Секоја група на мускули се загрева, работи и се протега со крајна цел да ја зголеми силата, флексибилноста и издржливоста на вашето тело и да ви помогне да останете здрави.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Калан Пинкни започна револуција во фитнес светот во 80-тите со она што тој го нарече Методот на вежбање Каланетика. Толку ефикасен метод што еден час вежбање е еквивалентно на 20 часа аеробик. И, бидејќи методот Каланетика се фокусира на интензивен мускулен напор, нема да имате скокање и трчање како во џогирање или аеробни активности, што значително го намалува ризикот од повреда.
Оние кои го промовираат овој вид вежби нагласуваат дека тоа е метод погоден за секоја возраст, и жени и мажи, а видливите резултати може да се видат за неколку часа! Дури и луѓето кои мислат дека многу лошо се координираат можат успешно да го практикуваат овој вид обука. Самата основач еднаш рече дека „секој што го практикувал методот Каланетика, без оглед на возраста или здравјето, решен да има силно, обучено и убаво тело, сега го има“.
Нешто во врска со кардио каланетиката
Иако немаше програма за фитнес за подобрување на издржливоста и мускулната флексибилност за толку кратко време, многу практичари на овој метод требаше да ослабат или да го зголемат темпото на кардио вежби. Затоа, тие побараа од Калан да постави програма за кардио вежби. Во 1995 година, таа започна да се склопува со Сара Куперман и Кетлин Хорстмајер.
Нејзината наведена цел беше да комбинирате балетска и јога техника на „движечка медитација“ со сопствена програма за тонирање на таков начин што ќе се избегнат нарушени движења и скокови што ги доживеал вежбајќи други аеробни техники. Придржувајќи се кон овие основни принципи, Програмата за вежбање Кардиокаланетика е единствена програма за кардио фитнес. Овој нов, интердисциплинарен пристап практично значи примена на методот Каланетика, но не статичен, туку во континуирани, хармонични и бавни движења. Музиката за традиционална аеробик има ритам од 140-155 отчукувања во минута, додека онаа специфична за методот за обука на КардиоКаланетика има 110-118.
Побавното темпо овозможува поширок и попрецизен опсег на движења на телото, принудувајќи го да користи повеќе мускулни влакна за да вложи напор. Ова значи, се разбира, поголем број на потрошени калории по единица време отколку да следите класичен тип на тренинг.
Фитнес-вежбите за каланетика се единствени. Изолирајќи ги мускулните групи и користејќи кратки и прецизни, но моќни движења, тоа го обликува телото додека го прави пофлексибилно и поцврсто. Заслужува да се обиде.