Фитнес митови Дел 3 - Фитнес, храна; Блогер за животниот стил од Штутгарт
Фитнес-митови дел 3
Мит 1: „Местата каде што сакам да ослабам, морам повеќе да вежбам“
Неточно - Нема локално согорување на маснотии на посакуваните места. За жал, не можеме да влијаеме на тоа каде телото почнува да губи тежина, но е генетски детерминирано.
Мит 2: „Премногу протеини се штетни“
Дел-дел - Тука мислењата на истражувачите се разликуваат. Некои велат дека премногу протеини можат да одат во бубрезите, некои велат дека нема ефект. Јас лично препорачувам да не ја надминувате потрошувачката на 2,5 g протеини на кг телесна тежина, бидејќи вашите мускули повеќе не можат да го користат. Подобро е да ги наполните останатите калории со цели јаглени хидрати.
Мит 3: „Можно е истовремено да изгубите маснотии и да добиете мускули“
Неточно - Ова е можно само во многу мал степен паралелно, на пример, за почетници. Губење на маснотии и градење на мускулите се 2 одделни процеси во телото. Потребен ви е дефицит на калории за да изгубите маснотии, затоа треба да јадете помалку отколку што троши вашето тело. За да изградите мускули, ви треба вишок калории, затоа мора да јадете повеќе отколку што троши вашето тело. Токму затоа постојат две фази во бодибилдерите, фазата на дефиниција и фазата на градење, бидејќи и двете не се можни истовремено.
Мит 4: „Кофеинот промовира тренинг“
Вистина - Кафе, енергетски пијалок без шеќер или слично пред тренингот ве прави да бидете фит и будни. Ова значи дека често сте помотивирани да тренирате правилно и, под одредени околности, исто така можете да постигнете подобри перформанси за обука. Но, бидете внимателни: Премногу кофеин на ден е опасно и може да предизвика треперење/грчеви. Затоа, земете кофеин само навистина кога се чувствувате уморни.
Мит 5: „Свежото овошје и зеленчук се подобри од замрзнатите производи“
Неточно - Поради долгиот пат за испорака на овошје и зеленчук, тие често губат важни витамини и хранливи материи. Ова не е случај со замрзнатите производи, бидејќи тие се замрзнуваат веднаш по бербата и на тој начин ги задржуваат сите витамини. Друга предност е што тие имаат долг рок на траење.
Мит 5: „Секој што многу се поти е неспортски“
Неточно - Само индивидуалните фактори играат улога во тоа колку се потите. На пр., Типот на спортот е одлучувачки, интензитетот и времетраењето. Потењето нема значење дали некој е атлетски или неспортски.
Тоа беше дел 3 од митовите за фитнес, се надевам дека би можел да расчистам една или друга грешка pictures Сликите се направени во мојот омилен фитнес, „Умниот фит Ваихинген“, во кој секогаш тренирам.