Премногу спорт ве прави уморни, дебели и болни.Се чуди жена
Премногу вежбање е нездраво. Ве прави уморни, дебели, ја намалува плодноста и промовира мозолчиња. Колку премногу вежба му штети на нашето тело.
Фотографија: содржина на iStock
- Колку премногу вежба му штети на нашето тело
- Премногу вежбање може да ја намали плодноста
- Премногу вежбање ве прави уморни
- Премногу вежбање дебелее
- Премногу вежбање ве прави нервозни
- Премногу вежбање ве прави болни
- Премногу вежбање доведува до појава на мозолчиња
- Премногу вежбање промовира болка во екстремитетите и зглобовите
Колку премногу вежба му штети на нашето тело
Пливање, џогирање, возење велосипед - спортот е здрав. Всушност. Но, ако тренирате премногу и со премногу интензитет неколку пати неделно, ризикувате негативни последици за вашето тело. Затоа што премногу спорт е нездрав. Можни последици: зголемување на телесната тежина, замор, повеќе мозолчиња и нарушена плодност.
Премногу вежбање може да ја намали плодноста
Фитнес-страницата MeineFitness.net оцени девет меѓународни студии и разговараше со медицински професионалци и откри дека постојаниот тренд на фитнес претставува закана за плодноста на младите жени. Шведската студија „Норд-Тронделаг“ со 3.877 учесници покажува дека вежбањето од 5 до 7 пати неделно значи да имате проблеми со плодноста 3,2 пати почесто
Сепак: Очигледно само слабите жени се засегнати. Overените со прекумерна тежина имаат корист од кој било спорт во форма на поголема плодност!
Ако ја погледнете моменталната состојба на студијата, многу јасно се појавуваат четири точки.
- Бројот на денови на вежбање неделно влијае на плодноста.
- Ените, кои вежбаат скоро секој ден, имаат многу поголем ризик да станат неплодни, отколку помалку активните жени.
- Колку е подолга обуката, толку е поголем ризикот. Истражувањата покажаа дека вежбањето повеќе од 60 минути истовремено е лошо за плодноста на жените.
- Интензитетот на вежбата е важен фактор. Womenените кои тренираат до исцрпеност или едноставно тренираат многу интензивно имаат поголема веројатност да страдаат од неплодност.
- Овие правила се чини дека важат само за слабите жени, а не за жените со прекумерна тежина.
Мис д-р. Вибке Вилкининг, специјалист за гинекологија и акушерство, ја објаснува намалената плодност со промена на хормоните: „Зголемената физичка активност може да има негативно влијание врз хормонската оска помеѓу мозокот, хипофизата и јајниците. Во изречени случаи, секрецијата доаѓа до целосен застој и циклусот запира."
Студиите покажуваат: вежбањето може да го зголеми ризикот од неплодност за фактор 6,2.
Фото: MeineFitness.net
Сепак, не мора самиот спорт да влијае на плодноста, туку зголемената, но не и исполнета побарувачка на енергија: „Добро е познат феномен што под минимална тежина - секако индивидуално различно - телото прво ја затвора својата репродуктивна функција во смисла на самоодржување и потоа го исклучува. Бременоста е стресна состојба и троши енергија за еден организам, што телото веќе не може да си го дозволи со минимално снабдување, било да е тоа поради нарушување во исхраната или зголемена потрошувачка како резултат на масивно вежбање “, вели др. Вилкинг.
Па, што треба да сторат жените за да не се изложуваат на зголемен ризик ако сакаат да имаат деца?
- Не тренирајте до апсолутна исцрпеност!
- Не вежбајте повеќе од 3 пати неделно!
- Не вежбајте повеќе од 60 минути на ден!
- Јадете доволно и пред и по тренингот за да ги задоволите вашите енергетски потреби!
Премногу вежбање ве прави уморни
Вежбањето всушност би требало да го олесни заспивањето. Ако премногу се занимавате со спорт, нема да заспиете побрзо, ниту до утро. Причината: прекумерна стимулација на симпатичкиот нервен систем. Прелива прекумерно стрес хормонот адреналин и не дозволува телото да се релаксира.
Премногу вежбање дебелее
Вежбањето помага да изгубите тежина - така е. Но, не премногу спорт. Причината: Ако вежбате премногу, губите мускули и маснотии. Хормоните во нашето тело се расипани, произведува премногу кортизол, но премалку тестостерон (да, жените исто така имаат машки полов хормон). Проблем: Кортизолот дебелее. Пред сè, ги промовира опасните масни материи во внатрешноста на стомакот. И го блокира дејството на инсулин. Ова осигурува дека шеќерот се транспортира надвор од крвта и се чува во масните клетки.
Премногу вежбање ве прави нервозни
Последиците од прекумерниот тренинг: проблеми со спиењето и концентрацијата. И тука, причината лежи во преоптоварувањето на симпатичкиот нервен систем. Ако симпатичкиот нервен систем добие надмоќ, телото е подготвено да изврши: крвен притисок и пораст на пулсот, будност и концентрација се зголемуваат.
Премногу вежбање ве прави болни
Вежбањето, особено на свеж воздух, го зајакнува имунитетот. Но, внимавајте: Премногу вежбање ве прави болни. Причината: Ако телото е подложено на постојан стрес, а ова вклучува каков било физички напор, имуните клетки се намалуваат, а одбранбените клетки се развиваат побавно. Резултат: слаб имунолошки систем. Бактериите и вирусите сега имаат лесна игра.
Премногу вежбање доведува до појава на мозолчиња
Секој што се занимава со спортско потење. И Потта промовира мозолчиња. Причината: кога се пот, елементот во трага цинк се излачува побрзо. Цинкот го забавува производството на себум и истовремено го промовира процесот на заздравување на раните.
Премногу вежбање промовира болка во екстремитетите и зглобовите
Болните мускули се подобри од угледот. Штом не користиме одредени мускули, тие се распаѓаат сами по себе. Резултат: ситни повреди во мускулот. Овие повреди треба да се санираат и мускулите да се разболат. Ако болните мускули траат неколку дена или недели, ова е знак на состојба на претренирање. Оние кои вежбаат премногу често, премногу или премногу долго, ризикуваат да направат премногу оптоварување на екстремитетите и зглобовите.
На видеото: Како да ја задржите вашата тежина дури и со помалку вежби:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!