Фитнес на хамак Вака функционира трендот за фитнес со импровизирана лежалка
Фитнес на хамак е релативно нов тренд за фитнес кој исто така станува сè попопуларен во оваа земја. „Хамак“ се залага за хамак. Намалување на телесната тежина и вклопување во хамакот, како треба тоа да функционира? Одблизу го разгледавме трендот за фитнес.
Воздушна јога против фитнес на хамок
Фитнесот на хамак, т.е. обука со импровизирана лежалка, првично се заснова на Воздушна јога Варијација: Тука висат или седите во трапезоидна крпа прикачена на таванот што личи на импровизирана лежалка. Во воздушна јога, можете да го завиткате околу колковите, да лежите во него или да се држите до него со нозете и да висат наопаку. Таканаречената крпа од ликра дефинитивно нуди многу потенцијал за иновативни вежби. Главната предност на воздушната јога е што телесната тежина е изгубена и можете целосно да се концентрирате на вежбите.
Спортскиот лекар Херберт Лолген од Германското друштво за спортска медицина поддржува обука со импровизирана лежалка:
[цитат цитирај = ”Херберт Лолген”] Има предност што силата на гравитацијата е делумно откажана. Стресот на колковите и зглобовите на коленото е помал отколку без крпа. ”[/ Цитат]
Вака функционира фитнесот Хамок
Се вклопувајте со импровизирана лежалка - тоа звучи како одмор во Јужниот Пацифик наместо ефикасен тренинг. Но, кој мисли дека може да изгубите тежина додека лежите со фитнесот Хамок и да се вклопите, буквално не е во ред. Бидејќи обуката со крпа всушност отвора различни можни тренинзи. Трите најчести варијанти се поделени на јога, истегнување и фитнес.
Воздушна јога за релаксација
Оваа форма на обука со импровизирана лежалка првенствено се користи за релаксација. Строго кажано, тоа не е хамак, туку трапезоидна ткаенина што функционира како еден вид јамка. Употребата на оваа крпа од ликра нуди неколку предности: Се штедите Воздушна јога тврдиот под и покрај јога мат и зглобовите. Бидејќи хамакот се прилагодува на сите движења, радиусот на движење се зголемува и со прашката. Друга предност е што 'рбетот е значително олеснет.
Истегнување на хамак
Хамакот е идеален и за вежби за истегнување и загревање. На пример, јамката може да замени нефлексибилен wallид. Ако сакате поголема контрола, можете да ја завиткате јамката околу вашата рака. Секако, може да се закачите и во него така што ќе ја поставите карлицата на прашката и ќе ги оставите нозете и горниот дел од телото да висат надолу. Особено, мускулите на грбот се протегаат широко. Важно е да се одржува напнатоста на телото во секое време и да не се лулате неконтролирано.
Фитнес тренинзи на хамак
Фитнес тренинзите „Хамак“ се одвиваат во деловна активност. Вклучувањето на импровизирана лежалка во тренинзите е забавно, но може да биде и исцрпувачки. На пример, ставајќи го горниот дел од телото под висечката хамак, свиткајте ги нозете, подигнете го дното од подот и во исто време повлечете се нагоре на хамакот, ефективната и разновидна алтернатива за влечење е веќе подготвена. Особено, можноста за изведување на надземни вежби нуди можност за насочување кон одредени мускулни групи кои не се користат за време на нормални тренинзи. Главно, сепак, тренинзите на хамак се користат за обука на горниот дел од телото и рацете.
Фитнес на хамак: Треба да се обрне внимание на ова
Ако сакате да тренирате со импровизирана лежалка, треба претходно да разгледате неколку работи. Иако прашката не е на вртоглави височини, ако не обрнете внимание на додаток кој не може да се постави бомби, ризикувате да доживеете груб пад на подот за време на тренинзите. Покрај тоа, контролата е секогаш врвен приоритет во тренинзите на Хамак. Поради оваа причина, движењата секогаш треба да се изведуваат полека и свесно. Идеално, оние кои се нови во хамакот, треба да ги изведуваат вежбите под надзор. Многу фитнес студија сега нудат тренинзи на хамак за оваа намена.
За кого служи фитнесот Хамок?
Во основа, постојат само неколку ограничувања со фитнесот на Хамок. Оваа форма на обука не е особено погодна за луѓе со прекумерна тежина. Обука со импровизирана лежалка е особено препорачлива за луѓе со проблеми со зглобовите, бидејќи со поместување на телесната тежина на импровизираното спин, 'рбетот и многу зглобови се помалку стресни отколку со конвенционалните вежби.
Нашиот заклучок за фитнесот на Хамок
Фитнес на хамак според нас е многу ветувачки тренд за фитнес. Хамакот не само што овозможува ефективни тренинзи, туку и многу вежби што претходно не сте ги доживеале. Исто така, откривме дека прашката додава одреден разигран аспект на тренинзите. А, оние кои уживаат во тренингот, секако ќе постигнат побрзи резултати.