Фитнес нараквици и ко. Не мора лек - монитор за храна
Недостигаат научни докази (dgk) за придобивки од дигиталното самомерење, бројачи на чекори или нараквици што мерат број на преземени чекори, потрошени калории, отчукувања на срцето и квалитет на спиењето навечер се сеприсутни. Овие таканаречени фитнес тракери треба да ви помогнат да станете поздрави, витки и подобри. Целта да се направат 10.000 чекори на ден треба подобро да се постигне со малиот помошник на зглобот или во мобилниот телефон отколку без тоа. Тековните студии покажуваат дека технологијата не е секогаш гаранција за успех.
Студија за фитнес дошла до неверојатен резултат дека учесниците со електронско помагало за слабеење изгубиле дури и помалку тежина од оние без оваа техника. Американски истражувачи на спортска медицина запишале 470 дебели мажи и жени на возраст од 18 до 35 години (со БМИ помеѓу 25 и 40 години) во една студија. По шестмесечна програма за заедничко однесување за слабеење, групата беше поделена. На сите им беа давани редовни совети преку телефон, добија потсетници на своите мобилни телефони и можеа да добијат информации на веб-страница. Една група исто така ги следела нивните активности и потрошувачката на калории користејќи нараквица што се носела на надлактицата.
На крајот на двегодишниот период на студии, сите учесници изгубиле тежина. На изненадување на сите, сепак, слабеењето во групата со фитнес нараквици беше, во просек, 3,5 кг, значително помалку отколку кај другите (во просек 5,9 кг). Очигледно, употребата на уредите не доведе автоматски учесниците подобро да се придржуваат до препораките за диета и активност, според истражувачот.
Друга неодамнешна студија испита дали чекормерите навистина ви помагаат да се движите повеќе. За студијата, на 800 работници од 13 различни компании во Сингапур им беше даден педометар. Некои учесници добија готовина (сингапурски 15 долари) или беа во можност да донираат бонус за пари во добротворна организација доколку ја завршат својата квота од 50.000 до 70.000 чекори неделно. Физичката активност на учесниците беше оценета пред и по студијата.
Околу 40 проценти од учесниците престанаа да го користат педометарот по шест месеци. Само оние кои добиле пари го зголемиле својот број на чекори за 570 чекори на ден во првите шест месеци. Но, по дванаесет месеци тие се вратија на старото ниво на активност. Контролната група без педометар, но која редовно добиваше информации за спортските единици, беше дури и поактивна од сите учесници со педометар по дванаесет месеци. На крајот на студијата, десет проценти од учесниците сè уште го користеле мерачот. Генерално, според истражувачот, резултатите зборуваат против фактот дека педометрите значително ја зголемуваат физичката активност.
Но, постои и студија во која педометрите целосно ја исполнија целта. Пациентите со ревматизам често се уморни и затоа не се физички активни. Последиците се дебелина, депресија и нарушувања на спиењето. Д-р Патриша Кац од Универзитетот во Калифорнија, САД, нагласува колку е важно да се биде мотивиран за повеќе вежби. Во студијата со 96 пациенти со поспан ревматизам, таа тестираше дали ќе ви помогне обичен бројач на чекори. Претежно женските учесници имале просечно 54 години и оделе само 3710 чекори на ден.
Сите беа едуцирани за важноста на физичката активност и беа поделени во три групи. Учесниците во втората и третата група добија бројач на чекори и тетратка во која ги запишуваа своите дневни броеви на чекори. Покрај тоа, истражувачите ги прашувале нивните броеви на чекори на секои две недели. Групата три исто така мораше да го зголемува бројот на чекори за десет проценти на секои две недели. После 21 недела скоро немаше промена во нивото на активност во групата една. Спротивно на тоа, носителите на педометар направија: групата два го зголеми својот број на чекори за 87 проценти, групата три дури за 159 проценти.
„Се чини дека одлучувачки е педометар во комбинација со забележување на преземените чекори“, вели др. Мачка Сите учесници пријавиле помалку замор колку повеќе се движеле. „Не само што повеќе вежби помагаат во намалување на заморот, тоа исто така може да го подобри расположението, да помогне во одржување на здрава тежина и исто така да ги подобри кардиоваскуларните ризични фактори и општото функционирање“.
1. Медицински весник преку Интернет од 12 октомври 2016 година: Дебели и покрај апликацијата
2. Johnон М. Јакичиќ и др.: Ефект на технологија за носење во комбинација со интервенција во стилот на живеење
на долгорочно губење на тежината; ЈАМА. 2016 година; 316 (11): 1161-1171. дои: 10.1001/јама.2016.12858