Фитнес опрема за домот »Купете преку Интернет сега ОТО

Совети пред да купите

Фитнес опрема за заштеда на простор

Купете совети опрема за фитнес

Ефективна обука во вашите четири wallsида

На враќање дома од канцеларијата, дува студен ветер, од небото се појавуваат густи капки дожд. Кога ќе се вратите дома, имате чувство како да играте спортска игра и сте задоволни што не морате повеќе да го напуштате станот. Ја облекувате вашата спортска опрема и правите мала сесија за издржливост на велосипедот за вежбање. Потоа ги обучувате мускулите на градите и грбот на мулти-теретана пред да го извадите тренерот за аб од плакарот и да работите на вашиот шест пакет. Со Фитнес опрема можете да тренирате дома, без оглед на времето на отворање и курсевите. Овде ќе ви покажеме која опрема можете да ја користите за зајакнување на различни региони на телото и подобрување на вашата издржливост.

Содржина

Опрема за обука за здрава основна кондиција

Заспијте без проблеми, разбудете се свежо наутро и поминете го денот живо - спортот внесува моментум во вашиот живот и придонесува за вашата благосостојба. Со малку напор и следнава опрема за фитнес, можете да направите многу дома за здрав основен фитнес.

Топки и табли за стабилност

Со вежби на табли за рамнотежа, кои имаат нестабилна основа и заоблено дно, ја подобрувате рамнотежата, зајакнете ги глуждовите, колената и колковите. Стоењето на нестабилните табли, чија цена е околу 40 €, фаворизира исправено држење со исправен грб.

Топки за вежбање се достапни од 30 € и ви дозволуваат да разновидна обука за стабилност за силно тело. Со компензаторните движења што ги правите за да ги одржувате вежбите на меките топки, го зајакнувате јадрото додека сте нежни кон зглобовите и ефикасно ги тренирате малите, длабоко вкоренети мускули.

Мали уреди за голем ефект на фитнес

Без разлика дали се ленти, топки или табли - компактна мала опрема за фитнес може да биде Застанете практично, брзо извадете, па дури и понесете со вас. На пример, ако скокате на јаже за скокање десет минути секој ден, вашите телиња стануваат посилни и истовремено правите нешто за вашата издржливост.

За добро држење на телото и силни мускули на грбот и раката, можете да закачите лента за повлекување, што е достапна за околу 50 €, на вашата рамка од вратата. Ако се привлечете на него секој пат кога одите низ вратата, ќе го сторите тоа забележи напредок брзо и може да го зголеми бројот на повлекувања.

Кога тренирате со тренер за прашка, што е достапно за помалку од 100 €, вашето тело е отпор. Додека сте во јамка, активирате цели мускулни ланци. Ја зајакнувате целата област на јадрото и промовирате мускулна координација.

Активирајте ја циркулацијата и метаболизмот со вашиот велосипед и чекор

Може да постигнете здраво ниво на издржливост без тешки интервали или болни нозе редовно педализирање на ергометарот. Со три получасовни единици неделно го стимулирате метаболизмот и согорувањето на мастите. Можете ритмички да се движите кон музика на степерот. Едноставен модел чини околу 80 €.

Фитнес опрема за обука за издржливост

Со фитнес тренинг го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем и станувате потрајни и подобри за време на спортот и во секојдневниот живот. Опремата како ленти за трчање и тренери за велосипеди се нарекуваат и кардио машини.

Подобрете ја кондицијата со тренери за велосипеди

Велосипедите за вежба чинат околу 300 евра и се погодни за почетници кои полека се приближуваат до товарите. Со палец можете нивото на тежина е различно и проширете го вашето ниво на фитнес чекор по чекор. Ергометар нуди многу програми и функции со кои можете да ги прегледате и измерите вашите перформанси. Калибрирани кардио машини се достапни од 400 €. Со нив можете прецизно да го прилагодите отпорот со кој педалите.

Неблагодарна работа за ефективна обука во сопствената дневна соба

Со тренинг за трчање создавате издржливост и ги зајакнувате мускулите на бутот, задникот и телињата. На неблагодарна работа, секогаш ја правите единицата за џогирање на суво место и без досадни семафори. Едноставни модели се достапни од 300 €. Неблагодарна работа со многу функции како една Монитор за отчукување на срцето и прилагодлив наклон чини до 3.000 €.

Заеднички пријателски тренери за крос

Со елипсовиден крст тренер ја подобрувате издржливоста додека сте нежни кон зглобовите. Редоследот на движењата на уредите е сличен на трчањето. Стапалата остануваат на шарите, додека рацете се движат со рачките на уредот во спротивна насока од нозете. Колку повисоко го поставувате отпорот, толку повеќе вашите мускули се предизвикуваат. На Тренинг на издржливост без шок-оптоварувања работи добро за луѓе со проблеми со коленото. Крос-тренери се достапни од 300 евра па нагоре.

Веслачки машини за сила и издржливост

Континуирано движејќи се на машина за веслање, ја подобрувате вашата издржливост и истовремено вежбате сила. Веслањето зборува одлично Мускулни групи во рамената, рацете и грбот. Туркањето со нозете ги тренира телињата, бутовите и стомакот. Веслачките машини се особено погодни за спортисти со добро основно ниво на подготвеност и се достапни од околу 500 евра.

Фитнес опрема за обука за силата дома

Со мала и голема опрема за фитнес, можете да заштедите членство во теретана и да го обучите вашето тело во вашите четири wallsида.

Силен горниот дел од телото преку тренинг со гира

Тегови се погодни за тренирање на рацете и горниот дел од телото. Постојат тегови и тешки мали коски што може да ги користите на пример за време на единица за издржливост на степер обучете го и горниот дел од телото може. Барбелите може да се надополнат со дискови од 0,5 кг на 25 кг и се идеални за клучни преси за тренирање на мускулите на раката и градите, како и на рамената. На клупа за тежина, која чини околу 300 €, легнете на стабилна и пријатна површина и можете безбедно да ја спуштите мрената.

Обука за нозе за дефинирани бутови и телиња

Со чучњеви, во кои имате мрена на рамената, ги тренирате бутовите, како и мускулите на задникот и грбот. Правилното извршување е важно, бидејќи во спротивно грбот ќе биде погрешно под стрес. Фитнес бранували се соодветна опрема за обука на тесни телиња за околу 250 евра. Скокањето исто така тренира и издржливост.

Абдоминален тренер како придружник на пат до шест пакет

Со обучувачи за аб, вие конкретно го зајакнувате вашето јадро и работите на стегнат стомак. Обука на абдоминален валјак го зајакнува целиот горен дел од телото и не бара само силен грб, туку и добра координација. Уредите како што се станиците за натопи и стомачните мускули нудат еден ефективна обука за различни нивоа на фитнес. Стоечка клупа е достапна за околу 100 евра и им помага на почетниците правилно да ги изведуваат вежбите.

Обемна обука за мускулите со мулти-спортски сали

Мулти-теретаните комбинираат неколку фитнес машини за различни мускулни групи. Почетниците можат да завршат опсежна работа со варијанти за околу 600 €. Со основни вежби можете да имате корист од контролираното извршување на движењата. Конкурентни спортисти ги користат за насочено градење мускули Мулти-станици со врвки за влечење, тегови и електрични уреди. Овие чинат до 2.000 €.

Зглобна пријателска обука за сила без опрема

Ако имате проблеми со зглобовите, но немате многу простор дома, можете да сторите многу за да се зацврстите без опрема: За динамична стабилност и вежби за држење, се што ви треба е мека површина на спортски душек. Инаку работите со сопствената телесна тежина. Вежби како што е ставот со четири нозе, склекови и стомачни, прават многу за стабилноста на трупот и ги штитат зглобовите.

Совет: Како да го претворите вашиот дом во мало фитнес студио со соодветна опрема, можете да дознаете во написот Двајца за мода „Најдобра опрема за фитнес: 10 ефективни спортски написи за дома“.

Седум совети за обука за домашно вежбање

Тука ви даваме совети за тоа како можете да започнете и да го зголемите тренингот дома и да спречите повреди:

Фитнес опрема: сè на прв поглед

Со големи и мали уреди, можете да го внесете сопственото фитнес студио во дневната соба или во хоби просторијата. Без оглед на часовите за фитнес и времето на отворање, можете да ја подобрите вашата општа кондиција, да работите на вашата издржливост и да ги зајакнете вашите мускули дома:

За здрава основна кондиција можете да ја подобрите стабилноста на вашето тело со мали уреди како што се тренери за прашка, решетки за влечење или топки за вежбање, кои се достапни од 30 €. Со дневни кратки единици на степер и со јаже за скокање, ја создавате вашата издржливост.
За обука за фитнес џогирање сесии на неблагодарна работа се многу ефикасни. Професионалните уреди со интервал и наклонети програми чинат до 3.000 €. Можете да направите тренинг за издржливост што е нежен за зглобовите на велосипед или тренер за крос од 300 €.
За вашиот тренинг за сила дома мулти-спортски сали се соодветни, бидејќи тие имаат за цел многу мускулни групи. Уредите на ниво на влез чинат околу 600 € и им помагаат на почетниците правилно да ги извршуваат движењата. Конкурентните спортисти користат целосно опремени уреди, кои се достапни за околу 2000 евра, за насочено градење мускули.