Фитнес; Парк за рехабилитација
- Тест за членство
- Цени
- Курсеви
- Опис на курсот
- Вашите цели
- поголема моќ
- Кинезис
- Функционална обука
- Чиста строгост
- ПОДВИЕ
- повеќе издржливост
- повеќе здравје
- Одбор 3000
- подобра фигура
- Курсеви за согорување на маснотии
- Сајбер фитнес
- PEP
- ПЕП антицелулит
- 21 ден третман со метаболизам со ПЕП
- НЕТ/метаболичката анализа на ПЕП
- Рехабилитација спорт
- поголема моќ
- Вести
- Фитнес вести
- Билтен
- Нашите услуги
- обука
- Крст/функционална обука
- грижа, поддршка
- за нас
- Услуга за повратен повик
- тим
- Галерија во студио
- 360 ° турнеја
- Тест за членство
- Цени
- Курсеви
- Опис на курсот
- Вашите цели
- поголема моќ
- Кинезис
- Функционална обука
- Чиста строгост
- ПОДВИЕ
- повеќе издржливост
- повеќе здравје
- Одбор 3000
- подобра фигура
- Курсеви за согорување на маснотии
- Сајбер фитнес
- PEP
- ПЕП антицелулит
- 21 ден третман со метаболизам со ПЕП
- НЕТ/метаболичката анализа на ПЕП
- Рехабилитација спорт
- поголема моќ
- Вести
- Фитнес вести
- Билтен
- Нашите услуги
- обука
- Крст/функционална обука
- грижа, поддршка
- за нас
- Услуга за повратен повик
- тим
- Галерија во студио
- 360 ° турнеја
фигура
Сите знаеме дека редовното вежбање е важно при слабеењето. Вежбањето го зголемува согорувањето на мастите и согорува калории. И тоа е единствената клучна точка кога станува збор за губење на тежината, бидејќи на крајот на денот треба да согорувате повеќе калории отколку што сте добиле од храната - ова се нарекува дефицит на калории. Како по правило, ако заштедите 7.000 калории, изгубивте околу 1 килограм телесна тежина. Заштеда на 7.000 калории не е толку лесно и тешко да се постигне само преку вежбање, кога сметате дека џогирањето 30 минути „само“ согорува околу 320 калории. Овој пример појаснува дека исхраната, т.е. внесот на калории, исто така, мора да се прилагоди така што слабеењето навистина покажува јасно видливи резултати.
Не преценувајте го спортот
Горенаведениот пример за пресметка јасно покажува дека потрошувачката на калории преку вежбање не смее да се прецени. Често се забележува дека луѓето кои спортуваат за да ослабат, сакаат да се наградат со дополнителен дарежлив оброк по успешно завршување на единиците за обука. Фатална кога сметате дека согоруваните калории за време на 30 минути џогирање можат да надоместат само чоколадна лента. Уште поважно е да се интегрира свесна диета во губење на тежината од самиот почеток.
Спортот останува важен
Но, ве молиме, не ја занемарувајте вашата програма за вежбање сега! Бидејќи редовното вежбање не само што согорува калории, туку има и бројни други позитивни ефекти врз вашето тело. Од една страна, сè уште имате корист од таканаречениот „ефект на изгореници“ неколку часа по тренингот, додека телото - стимулирано со вежбање - троши повеќе калории отколку во нормална состојба. Од друга страна, мускулите трошат повеќе калории отколку масната маса. Значи, ако редовно ги обучувате вашите мускули, мускулната маса ќе се гради и масната маса ќе се намали. Новосоздадената мускулна маса обезбедува зголемена потрошувачка на калории во секојдневниот живот дури и кога одмарате, односно кога лежите неподвижно на каучот. Спортот исто така го носи вашето тело во совршена форма, ја затегнува и перфузира кожата и ја моделира вашата силуета. Накратко: нема фигура од соништата без спорт!
Избегнувајте глад
Вашите навики во исхраната на прв поглед
Донесете паметни одлуки
Спорт, забава и исхрана: успешното трио!
Редовните единици за обука и свесната диета се најважните градежни блокови за вашата фигура за благосостојба. Како и да е, за да уживате долгорочно да чекорите по оваа патека, уживањето и радоста во вашиот живот не смеат да бидат занемарени. Значи, ако барате спорт во кој навистина уживате и го јадете со задоволство и со сите свои сетила, тогаш не само што ќе го добиете посакуваното тело, туку и ќе се чувствувате потполно пријатно во него.