Фитнес пијалоци Пијалоци додека вежбате - овие се најдобрите!
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 7-ми мај 2017 година во 08:10 часот
Редовното вежбање ве одржува во форма, го одржува вашето здравје и придонесува за долг и активен живот. Во исто време, тоа е секогаш екстремен товар на вашето тело. Пијалоците се најлесното и најбрзото решение да го поддржите во регенерација, да го промовирате градењето на мускулите и да ги замените минералите изгубени преку пот. Ние ќе ви кажеме кои се корисни, а кои не се.
Што треба да содржи добар пијалак за фитнес?
1. Минерали
Потта ве лади за време на вежбање, но истовремено исфрла важни минерали како што се Натриум, калциум или магнезиум надвор од вашето тело. Затоа има толку солен вкус. Спортскиот пијалок по ваш избор треба да биде богат со токму овие минерали.
2. Јаглехидрати
На вашето тело му треба енергија за сите активности. Не само за време на спортот, туку и за регенерација по тренингот. Најлесен начин да го добиете ова за јаглехидратите. Дури и ако вежбате за да исфрлите неколку вишок килограми, важно е малку шеќер. Затоа што колку и да звучи чудно: За да може да се разградат маснотиите, на едно тело му е потребна и енергија.
3. Протеини
Протеините, т.е протеините, се основниот градежен блок за вашите мускули. Значи, ако тренирате првенствено за градење мускулна маса, дополнителна помош на протеини е добра работа.
Сепак, секогаш треба да имате пијалоци што содржат протеини само кратко време после тренингот консумирајте, бидејќи протеините се варат полека и се тешки во вашиот стомак.
позадина
Нашите најчитани написи
Кои пијалоци се подобни?
1. Вода
Водата секогаш работи. За еден, заменувате со еден Минерална вода течноста изгубена при потење, од друга страна исто така, содржи многу минерали, кои исто така се елиминираат преку пот. Обрнете посебно внимание на високата содржина на натриум. Препорачуваме негазирана вода бидејќи е повеќе сварлива за вашиот стомак.
2. Безалкохолни пијалоци
Лимонадите, ледените чаеви и енергетските пијалоци се целосно несоодветни како пијалоци за фитнес. Нивната висока содржина на шеќер не само што ги прави вистински калориски бомби - тие се и еден од хипертоничните пијалоци. Тоа значи дека тие имаат еден поголема концентрација на растворени материи од вашата крвна плазма и вашето тело треба прво да го разреди пијалокот, пред да може да го процесира. Крајниот резултат е уште поголема жед.
3. Сприцер за јаболка
Според Германската спортска асоцијација, јаболковиот шприц како спортски пијалок е идеален избор. Тоа се грижи за Мешавина од сок и минерална вода. Фруктозата брзо го снабдува вашето тело со важна енергија и водата ги заменува изгубените соли и минерали. Како и со минерална вода, проверете дали содржината на јаглерод диоксид е мала.
4. Пиво
За многу луѓе, пиењето пиво е едноставно дел од процесот. Но, бидете претпазливи, не секој ладен хоп-шприц е изотоничен, т.е. може да ја замени изгубената течност. Само пивото без алкохол сигурно ќе го врати вашиот баланс на течности повторно. Многу производители, исто така, соодветно ги означуваат своите шишиња.
5. Спортски пијалоци
Спортските пијалоци, исто така познати како изодроци, содржат голем дел од јаглени хидрати, минерали, а понекогаш и аминокиселини и витамини, но според германското друштво за исхрана корисен само за натпреварувачки спортисти. Големо шише јаболко шприц е сосема доволно за спортисти-аматери.
Ако посегнете по спортски пијалок, секогаш внимавајте на содржината на шеќер. Некои наводни фитнес пијалоци имаат повеќе калории отколку кола.
5. Смути
Смути, т.е. мешани пијалоци направени од овошје, јогурт, зеленчук и билки може да бидат вистински лек за чуда за вашата регенерација. Ако се свежо направени! Само тогаш можете да бидете сигурни, дека содржат доволно витамини, јаглехидрати и протеини. Готовите смути од супермаркет обично пукаат од шеќер. Затоа, секогаш фаќајте мешалка сами или нарачувајте рачно изработен овошен пијалок во спортскиот бар во кој имате доверба.