Фитнес при закачување алишта и чистење прозорци - платинеста мрежа
За сите оние кои не се страствени за чистење и кои имаат тенденција да допираат чистачи, партали и детергенти со зашилени прсти, има добра вест: чистењето е добро за вашата кондиција! Бидејќи вршењето домашни работи исто така може да согорува калории, па дури и да ја поддржува фитнесот со специфични вежби.
Кој не ги лизнал колената на подот додека ја чистел куќата, обидувајќи се да се влезе во најоддалечениот агол со џогер или да извлече тврдоглави дамки од тепих? Од денес, ваквите активности може да бидат малку полесни, бидејќи можете да потрошите многу калории и да ги тренирате мускулите, особено со напорни домашни работи.
Фитнес при чистење на куќата
Какво мотивациско помагало: За време на нормалното чистење на куќата, согорувате многу калории на страна. Се разбира, сето тоа зависи од тоа дали навистина треба да стапнете на гасот кога ја чистите кадата или само да ја избришете кадата кога прскате хемиски средства за чистење. Но, ако навистина се вклучите во чистење на куќата, ќе бидете наградени за тоа и ќе можете да направите нешто добро за сопствената кондиција на страна. Оваа година, иницијативата на потрошувачите во Берлин испита колку калории согорува со просечна телесна тежина и со нормален интензитет на чистење при извршување на домашни работи. Отстранувајќи ја светлината од пердув, но несаканата прашина, трошите 37 калории, што вреди само тенка парче салама. Па дури и средување не резултира со многу потрошувачка на калории, додека повеќе испотени активности како што се пеглање или миење имаат тенденција да бидат во средниот ред. Меѓутоа, ако вакуумирате половина час, можете да потрошите до 140 калории, а чистењето на прозорците исто така носи многу, чашата чоколаден пудинг со крем брзо исчезнува од калориската сметка.
Поддржете ја фитнесот со насочени вежби
Ако оваа потрошувачка на калории не ви е доволна, можете да вклучите мали вежби за време на домашните работи за да ги тренирате мускулите на страна. На пример, при прашина треба да ги тресете стапалата, што е здраво за вашите телиња, додека со плакнење можете да направите вежби за зајакнување на вашите стомачни мускули. Закачување на алиштата е одличен начин да направите фитнес-работа со сквотови. Бидејќи кој и да се наведнува на корпата одново и одново, му штети на грбот. Но, ако наместо тоа, ги свиткате колената со грбот исправен и исперете алишта од корпа, вие не само што ги тренирате зглобовите на коленото, туку и мускулите на бутот, па дури и задникот. Само оние кои имаат проблеми со коленото треба да се воздржат од оваа вежба. Мелењето на подот е исто така добра можност да направите нешто за ваша сопствена кондиција. Експертите советуваат да се остави џогерот и да се брише во свиткана положба. Ова ги обучува мускулите на желудникот, грбот и карлицата.
Фитнес во други прилики
Не само во домаќинството, туку и кога работите надвор од вашите четири wallsида, треба да потрошите многу калории. На пример, купувањето предизвикува пад на килокалориите. Ако шетате низ трговската улица со торба со средна тежина, ќе потрошите над 100 калории за една четвртина од еден час. Значи, кога ќе се вратите дома по напорниот ден на шопинг, вие не само што ќе бидете среќни за вашите успешни пазарења, туку и за тоа што сте направиле нешто за вашата фигура. Можете исто така да постигнете многу добри вредности при чистење на вашиот автомобил, бидејќи тука, на пример, се зајакнуваат мускулите на градите. Лопањето снег ви дава убави надлактици и вашето тело согорува многу калории кога работите во градината.
Активности што не се секогаш забавни, но со мисла во задниот дел на вашиот ум да направите нешто за ваша сопствена кондиција, исто така може да ги олеснат непријатните домашни работи во иднина.
Автор: Iaулија Хајлиг, уреднички тим на Платинец