Фитнес рецепт малина протеинска торта - LisasBuntWelt
Колачите се нездрави, тортите честопати се премногу слатки, а тортите се неизбалансирани. Ако обрнете внимание на вашата исхрана, треба да се држите настрана од колачи - барем од конвенционалните колачи. 🙂
Сакам да споделам со вас рецепт за вкусна, здрава торта со бомбастични хранливи вредности. Колачот е навистина брзо печен и може да се види како целосен, избалансиран оброк.
Без шеќер. Без брашно. Без путер.
Белешка: Овој пост содржи неплатено рекламирање на работи што мислам дека се одлични и ги платив за мене. Ова морам да го споменам од правни причини.
Состојките
За малку протеинска торта, која 2 порции ви требаат следниве состојки:
- 40g протеински прав/сурутка (идеално во чоколадо * или лешник *)
- 50гр нежни снегулки од овес
- 40гр мелени бадеми
- 10гр замена за шеќер (еритритол * или ксилитол *)
- 1 лажичка Прашок за пециво
- 2 лажички какао (по можност многу де-подмачкано *)
- 50ml вода
- 2 јајца
- 250 гр кварк со малку маснотии
- Околу 100 гр малини
- Некој сок или капки од вкус * за да го засладите кваркот
За колачот сакам да користам свежи малини. Сепак, надвор од сезоната, сакам да користам замрзнати производи, освен ако не се дополнително засладени.
Подготовката
Загрејте ја рерната на 180 степени циркулирачки воздух. Имам еден за тортата мала, тркалезна тава за торта користени Ова има дијаметар од 18 см. Секако, ништо не зборува против двојно зголемување на рецептот за да можете да користите поголема тава за торта.
Ставете ги мелените ореви заедно со овесните снегулки и замената на шеќерот во мешалка *. Ако немате миксер или рачен мешалка * при рака, можете да го прескокнете овој чекор. Потоа ќе го оставев тестото да стои четвртина до половина час пред да се пече, така што растворете ја овесната каша подобро.
Снегулките од овес се кршат со мешање и на крајот имаат конзистентност слична на брашно.
Одделете ги јајцата и измешајте ги жолчките со смесата од овесна каша. Додадете прашок за пециво, протеински прав, печење какао и вода и добро промешајте сè заедно. Победете ја белката заедно со нотка на сол додека не се стегне и преклопете ја внимателно во тестото.
Малку навестување: Ја ставив тавата за торта со а Парче хартија за печење исклучено, тогаш не морам да користам дополнителни маснотии и полесно ќе го извадам колачот подоцна од тавата.
Истурете го тестото во калапот. Потоа тортата за околу 20-25 минути Ставете го во загреана рерна.
Најдобро од сè по овој пат Примерок засечен стап за да дознаете дали тортата е готова. Ако тестото сè уште се држи до стапот, оставете го колачот во рерна малку под надзор.
Во меѓувреме, можете да го промешате кремот кварк. Но, само кваркот со еден ситна голтка Измешајте ја водата и неколку капки вкус (капки за засладување) по ваш избор. Ако немате капки од вкусот, можете да користите голтка сок наместо вода и капки засладувач за да го промешате кваркот додека не стане крем.
Кога тортата е подготвена, свртете ја на решетка и оставете ја да се излади 15-20 минути. Штом тортата малку се олади, можете да ја исечете на половина со голем нож за да завршите со 2 подлоги за торта.
Се шири половина од кремот кварк врз основа на торта и се шират малини одозгора.
Врвот ставете ја втората основа за торта и измијте ја со остатокот од кремот кварк. Декорирајте со малини и брзата протеинска торта од малина е подготвена.
Нутриционистички вредности
На половина протеинска торта (една порција) ги има следните хранливи вредности:
| Калории | 503 година |
| протеини | 45,6гр |
| дебели | 19,9 гр |
| јаглехидрати | 29,8 гр |
Како што можете да видите, протеинската торта има бомбастични хранливи вредности. Патем, протеинската торта е исто така одлична како добро пополнувачка Погача торта. Ако ги спакувате добро, тоа ќе се чува 3 дена во фрижидер без никакви проблеми.
Многу пријатели додека се печеа!
твојата Лиза.
Дали сакате да закачите нови идеи на вашата табла Pinterest? Потоа, ве молам, користете ја мојата графика Pinterest, што ја направив за овој пост. Кликнете на „запомни“ и инспирирај ги другите со овој пост.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да ми ги оставите вашите анонимни повратни информации.
Просечна оценка 4,7/5 Број на прегледи: 3
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.