Фитнес рецепт Печени пилешки гради во маринада од јогурт - Блог на GymBeam
Подготвувате ручек за пријатели, семејство или само за вас? Сигурно нема да пропаднеш со овие брз рецепт на Печени пилешки гради во маринада од јогурт! Има вкус на неверојатно сочно и покрај тоа, има и а богата со протеини. Што чекаме Ајде да почнеме!
состојки:
- 350 гр пилешки гради
- 150 гр бел јогурт со 3% маснотии
- 40 гр пармезан
- 2 чешниња лук
- 1 лажица сок од лимон
- грст лисја од магдонос
- ½ лажичка сол
- ¾ лажичка мелен црн пипер
- спреј за маслиново масло
Начин на подготовка:
Пилешки гради измиени и исушени се сече на помали парчиња и се меша во сад со јогурт, мелен лук, сол, бибер, сок од лимон и лисјата намагдоносситно сецкани.
Месото го оставаме намаринирани најмалку 2 часа, ноидеално да остане преку ноќ. По маринирањето, ги ставаме пилешките гради и маринираат во сад отпорен на топлинапомазан сомаслиново масло. Посипете со пармезан и се пече на 180 ° C околу 30 минути додека не порумени.
служат месото веднаш по готвењето, заедно сопечени компири, печени моркови или свеж зеленчук. Ви посакуваме многу среќа!