Фитнес рецепт Солена курва со тиквички и висока содржина на протеини - Блог на GymBeam
Сакате тиквички и барате ужинкалесна кондиција и богата со протеини? Курва тиквички еидеален избор за сите оние кои претпочитаат солени закуски и, во исто време, нивни го контролира внесот на калории. Савор солена курва и дополнете го внесот на протеини, без да се грижите бидејќи дел содржи само 133 калории.Можете да ја сервирате курвата со свеж зеленчук или дури шунка или туна. Добар апетит!
Ни треба:
- 1 морска тиквичка
- 75 гр вкусен протеин од сурутка
- 5 јајца со средна големина
- малку маснотии, рендана моцарела (по избор)
- 125 мл вода
- 3 гр сол
- 1 лажичка пиперка со лук
- маслиново масло во форма на спреј
Начин на подготовка:
Започнуваме со подготовка на тиквички, што тој миеше добро и го ставаме на ренде. Дозволи му седете во сад околу 5-10 минути, потоа со помошкујнска крпа, извадете го вишокот вода. Потоа,измешајте јајца, сол, бибер, протеини и вода Во сад и на крај додадете тиквички. Ако сакате да го направите рецептот малку поспецијален, можете исто така да додадете рендана моцарела.
Тестото мора да се измеша добро,После штоистурете во сад за печењесо дијаметар од околу 20 × 20 см. Пред да го истурите тестото во калапот, се препорачува да ставете хартија за печење или да спреј со маслиново масло. Печете курва на 175 ° С, за прибл 45 минути, додека средината не биде правилно сварена. Оставете курва да се исуши се лади најмалку 10 минути пред да го пресече. Добар апетит!
Нутриционистички вредности по порција (вкупно 4 порции)