Фитнес рецепт Солени протеински палачинки полнети со спанаќ, лосос и пржено јајце - GymBeam Blog
палачинки јас не сум само слатко. Постои и варијанта на солени палачинки, што им дава на спортистите А. пријатна промена во нивното мени.Заменете го омлетот, овес или слатко сирење со палачинки солени протеиниполнети со спанаќ, лосос и јајце.
За подготовка на ова гастрономско задоволство ви требаат само неколку состојки, прибл 15 минути и храброст да експериментираат. Покрај тоа, нашите протеински палачинки содржат до24 грама протеини, 2 гр влакна и 100% вкусен вкус. Обидете се и ќе се убедите! Добар апетит!
Фитнес рецепт за протеински палачинки со спанаќ, лосос и пржено јајце
Состојки за правење тесто за палачинки:
- 50 гр интегрално брашно
- 20 g протеин од сурутка без вкус
- 120 мл млеко
- 1 или
- ½ лажичка сушен босилек
- ¼ лажичка сол
Состојки за полнење:
- 250 гр спанаќ бебе
- 75 гр пушен лосос
- 3 јајца
- 2 чешниња лук
- малку сол
- нотка на мелен црн пипер
Начин на подготовка:
Во сад измешајте ги брашното од протеин True Whey, сол и босилек. Во оваа мешавина одсушени состојки додадете ги јајцата, млекото и добро промешајте. Не се вознемирувајте ако добиеното тесто има потенка конзистентност.
Земаме нелеплива тава и пржете ги палачинките приближен по една минута од секоја страна. Доколку дома немате леплива тава, можете да користите едноставна тава за палачинки што ја мастите со спреј за маслиново масло. По пржење на палачинки можеме подгответе го полнењето.
потисне бебе спанаќво тава на средна топлина. Откако ќе омекне, додадете го мелен лук и зачинете со сол и црн пипер. Ние го пржиме јајцето а потоа можеме да преминеме на полнење на палачинки.
седина палачинката најпрво задушениот спанаќ, а потоа и пушениот лосос. Ние ја свиткаме секоја страна од палачинката внатре така да се добие форма на квадрат. Конечно, над палачинка го ставаме прженото јајце. Добар апетит!