Фитнес рецепт Тако со вкус на риба - Блог на GymBeam

Дали ви се допаѓа мексиканската кујна? Ајде да го подготвиме ова заедноРецепт такос со риба, рецепт погоден за одржување на вашата фигураи исто така оваа подготовка ќе ве воодушеви со содржината напротеини.Ако ги подготвите овие такоа, ќе создадете егзотична атмосфера во вашата кујна.

тако

Состојки за подготовка:

  • 500 гр риба Тилапија
  • 4 x тортилја
  • 1 лажица сок од лимон
  • 1 лажица соја сос
  • 1 лажичка лук во прав
  • 1/2 лажиче сол
  • 1/2 лажиче црвен пипер
  • 1/4 лажичка мелен црн пипер

Состојки на салата:

  • 2 големи раце зелена салата или рукола
  • 2 домати
  • 1/2 црвен кромид
  • пармезан (опционално)
  • Сос од калории без цезар

Начин на подготовка:

Прво, во мала чинија подгответе маринада од риба. Измешајте ги сите зачини, чешниња лук,црвен пипер, црн пипер, сол, соја сос и сок од лимон. Рибата добро зачинете ја од двете странии ставете го во сад за печење. Ставете ја рибата во топла рерна околу15-20 минути на температура од 200 ° C.

Во меѓувреме, подгответе го зеленчукот, измијте го и потоасечетропа и кромид.

Малку затемнете ја тортилјаво рерна или во микробранова печка и потоаподелете го секое парче на 4 дела. Свиткајте ја секоја страна на половина и прицврстете ја со чепкалка за заби за тортиillaата да остане отворена, но не целосно.

После печењето, надвор Риба од рерна и го сечеме на мали парчиња. Ставете исечен зеленчук и риба над тортилја, и конечно додадетемалкусос без калориипа дури и сок од лимон. Такос може да се сервира и со рендано сирење пармезан. Добар апетит!