Фитнес рецепт Урда од див лук Киче Феминин активен

Дивиот лук е типична пролетна билка. Од март расте во засенчени шуми со влажна почва. Fansубителите на дивиот лук имаат рок до мај да го соберат празот сами. И секогаш вреди: Бидејќи името не е случајно, бидејќи античките германски народи и припишуваа зајакнувачки и лековити сили на популарната дива билка. Нашите предци дефинитивно би им се допаднало ова киче со дополнителен дел од протеини како закуска, почетник или главно јадење. И сето тоа без знаме со лук ...

Тоа е во/дел

Калории: 287 kcal
Протеин: 15 гр
Маснотии: 13 гр
Јаглехидрати: 27 гр

Толку време трае

Подготовка: 15 минути
Време на ладење: 1 час
Време за готвење: 30 минути

Потребно ви е за 4 порции

125 гр брашно
60 гр мраз-ладен путер
50 гр див лук
1 пакет урда 0,8% маснотии (200 гр)
4 белки
100 гр домат
4 млад кромид
сол и црн пипер

Така се прави:

Измијте го дивиот лук, исушете го добро и исечете го на мали парчиња. Пире со блендер и додадете во брашното во сад.
Раширете го ладниот путер на парчиња врз брашното, замесете енергично и брзо додека не се формира хомогено, но не лепливо тесто. Доколку е потребно, додадете ладна вода или брашно. Обликувајте го тестото во топче и завиткајте го во филм и оставете го да отстои во фрижидер најмалку 1 час.
Загрејте ја рерната на 180 ° C (горна/долна топлина)
Тенко развлечете го тестото за кратки микробранови и наредете го со тава/тава за пролет. Подмачкајте ја основата на тестото неколку пати со вилушка и печете слепи 10 минути.
Измијте го и исушете го кромидот и доматите. Исечете пролетен кромид во тенки прстени, преполовете ги доматите
Одделни јајца. Победете ги белките заедно со урдата додека не се запени, измешајте со половина пролетен кромид и зачинете со сол и црн пипер. Облечете го печеното печиво со кратка прашина. Притиснете ги доматите до половина на јајцето и кремот од урда со исечената површина свртена нагоре и печете го кичето приближно 20 минути на средната полица.
Послужете го кичето попрскано со преостанатиот кромид.