Beauty News (Не) здрави задоволства
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да, да, ако сакате да го добиете вашето тело во форма на бикини, треба да јадете соодветно. Затоа јадете малку јаглехидрати, но многу овошје и зеленчук и постојано избегнувајте добрите како чоколадо и пица. Стварно?
Не мора, велат нутриционистите. Бидејќи честопати не е самата храна што го парализира нашиот метаболизам и ги истура масните клетки. Наместо тоа, тоа е придружба или начин на подготовка. Знаеше како! Кога станува збор за овие осум намирници и деликатеси, тие имаат репутација на нездрави:
1. Компири
Тие обезбедуваат вредни витамини Ц и Б6 и - подготвени нелупени - се ситост со многу влакна. Избегнувајте пржење или заситување! Наместо тоа, сварете во лесно солена вода или печете во рерна и уживајте со малку маслиново масло, печен лук, билки или лажица крем леже.
2. Путер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Па, путерот има многу маснотии, тоа не може да се негира. Во сто грама путер има 720 калории - исто како во маргаринот! Како што покажуваат тековните студии, новите комбинирани производи направени од путер и вредно масло од репка се здрава алтернатива на класичното благодарение на нивната висока содржина на омега-3 масни киселини. Идеални се производи со малку маснотии (на пример, засновани на обезмастено млеко) во комбинација со голем дел од билни состојки.
3. Шеќер
Голема грешка е да се изедначи слаткиот вкус со „калориските бомби“. Дали имате сладок заб? Засладете го вашиот чај, јогурт, мусли или природен кварк со малку мед и користете вкус на фруктоза: нектарините, портокалите, бобинките и јаболката се закуски богати со витамини, кои ефикасно ја задоволуваат желбата за слатки, го зајакнуваат имунитетот и го стимулираат метаболизмот.
4. Топло чоколадо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без крем. Без полномасно млеко. Без дополнителен шеќер. Измешајте чист, незасладен какао во прав (на пример, од продавницата за здрава храна) со млеко со малку маснотии и, доколку е потребно, засладете го пијалокот со малку мед. Ако ви се допаѓа, можете да направите без млеко во целина или во делови и наместо тоа да користите топла вода. Совет на Harper’s BAZAAR: Пробајте чај со јоги или чаи! Оставете го стрмен долго и рафинирајте го со малку млеко со малку маснотии - едноставно вкусно!
5. пуканки
Како што честопати се случува и тука: направете го тоа сами! Готовите производи обично се прават со премногу маснотии и многу шеќер. Подобро е да се макро пуканките од чистото жито сами во малку семе од репка или маслиново масло, додавање на шеќер и сол не е потребно. Нискокалорична закуска (приближно 55 калории по порција) што содржи витамин Б6 и вредни минерали како магнезиум, фосфор, железо, цинк, натриум и калиум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Леб
Да, тие можат да јадат леб! Багета исто така. Избегнувајте бело брашно и наместо тоа, изберете ја варијантата со цели влакна со цели влакна. Семки од сончоглед и тиква се полни со витамини и минерали и обезбедуваат полинезаситени масни киселини. Совет на Harper’s BAZAAR: Пробајте леб од ореви! Кит и лешници обезбедуваат здрави омега-3 масни киселини и имаат особено добар вкус, така што ќе можете да заштедите на (често калоричен) прелив.
7. Пица
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пицата не е здрава, но пицата ве прави среќни. Како и да е, непотребно не уништувајте го успехот во исхраната со парче готова пица! Наместо тоа, ставете ја пицата сами и ставете малку калоричен прелив од свежи состојки: свежо направен сос направен од домати и билки, зеленчук како што се пиперки, тиквички и маслинки. Избегнувајте салама и сирење.
8. Спортски пијалоци
. има таму за да му ја обезбедат на телото потребната енергија што е можно побрзо за време на високи перформанси (на пр. натпреварувачки спортови) и да ги одржуваат нивоата на електролит и шеќер во крвта. Без зголемената физичка побарувачка, состојките се премногу за телото. Спортските пијалоци не се соодветни како обичен безалкохолен пијалок на каучот. Наместо тоа, зачинете ја ладна вода со парче вар, цимет, краставица или неколку рибизли.
Инфо: Harpersbazaar.com; Фотографии: iStock; Текст: Ен-Софи Фридрих
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата