Фитнес рецепт за омлет од бери

Нашиот популарен рецепт за фитнес со висок протеин и малку маснотии за спортисти во сила

Нашиот омлет за фитнес бери обезбедува многу висококвалитетни протеини, малку јаглени хидрати и речиси и да нема маснотии. Рецептот е многу погоден како дел од свесно диета со малку маснотии и малку јаглени хидрати и, поради неговата висока содржина на протеини, е исклучително популарен кај атлетичарите кои се во фаза на градење мускули или диети. Рецептот за фитнес бери омлет е пријатно лесна и лесно сварлива закуска помеѓу или како утрински оброк за појадок.

Скоро секој спортист може совршено да го интегрира фитнес-омлетот Бери во својата диета, бидејќи овој рецепт е малку калоричен и масен. Висококвалитетниот протеин од белка од јајце ги снабдува вашите мускули со вредни аминокиселини кои содржат сулфур. Јајце-протеинот има многу висока биолошка вредност од 100 и одличен профил на аминокиселини за градење и одржување на мускулите (на пр. Во фази на диета). Заедно со различните бобинки кои обезбедуваат многу витамини и антиоксиданти, омлетот за фитнес бери е висококвалитетно вкусно искуство богато со витални материи за спортистите и еден од најпопуларните рецепти за фитнес на Sportnahrung-Engel.de.

Кои состојки се потребни за фитнес-бем омлет?

• 300 гр белка од јајце
• 100g малини
• 100g боровинки
• 50гр јагоди
• 50 гр капини
• 2-5мл засладувач
• Цимет по потреба/вкус

И така се прави:

Ставете 300 гр белки [10-12 јајца] во мешалка. Потоа додадете ги сите бобинки освен боровинките. Сега измешајте сè добро додека не добиете течна смеса. Сега истурете ја течната маса во веќе загреаната тава и посипете ги со боровинки. Потоа пржете на секоја страна додека не стане лесно крцкав, зачинете со цимет и засладувач. Оставете го да се олади - уживајте. Добар апетит!

Колку е време за подготовка на фитнес-омлет со бобинки?

Времето за подготовка на овој рецепт е максимум 15 минути. Во зависност од тоа дали прво треба да ја одделите белката од жолчката, можеби ќе ви требаат 5 минути повеќе време за подготовка.

Определување на омлет за фитнес Бери сумирано за вас на прв поглед:

• Малку маснотии
• ниски хидрати
• Високо протеински
• Здрава мешавина од бобинки
• Брз извор на протеини преку белка од јајце
• Замена за палачинка/омлет
• Погоден во фазата на диета
• Брз и лесен за подготовка
• Идеално за одземање
• Глад помеѓу

Нутритивни вредности фитнес омлет од бобинки
по вкупен износ
Калориска вредност	прибл. 210-230 kcal
протеини	35 гр
дебели	1 гр
јаглехидрати	18 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Можете да најдете уште повеќе одлични рецепти за фитнес појадок тука

---