Фитнес рецепти здрав и вкусен гениј; mk ЕДЕКА
Ако сакате да јадете свесно и да изгубите тежина, или ако барате вкусни јадења што поддржуваат градење на мускулите или фитнес, има голем избор. Нашите разноврсни рецепти за фитнес ви нудат соодветни оброци за појадок, ручек и вечера.
Фитнес рецепти за градење на мускул
Спортистите знаат дека големиот внес на протеини е важен за градење на мускулите. Причината: Вредните добавувачи на енергија ги поддржуваат функциите на живите клетки и помагаат да се собере ткиво. Затоа спортистите и активните познавачи, кои го зајакнуваат своето тело преку обука за силата, сè повеќе се потпираат на храна со висока содржина на протеини, како што се месо, риба, јајца и млечни производи. Нутриционистички совети за рамен и мускулест стомак може да се најдат во нашата статија за темата исхрана на шест пакувања.
Нашиот рецепт за бифтек од моцарела со пен комбинира два вредни извори на протеини на една чинија. Мешунките, производите од соја и компирот се исто така погодни за свесна диета. Леќата, леблебијата и гравот се особено добри извори на растителни протеини. Правилно користени, тие промовираат градење на мускули дури и со вегетаријанска исхрана и затоа се исто така во центарот на веганските рецепти за фитнес.
Совет: Бидејќи главната цел пред тренингот е надополнување на енергетскиот биланс, препорачуваме закуски со јаглени хидрати со долг ланец и заситени масни киселини. Протеините што се користат однапред, исто така, помагаат во градењето на мускулите. Внесувањето на малите фитнес оброци треба да го закажете на два до три часа пред тренингот.