Фитнес совети за здрав грб - inSPORTline
Како излегува од овој незгоден рингишпил? Решението е вежба Дома главно фокусирани на мускул - Нерамнотежа да се елиминира, што предизвикува проблеми главно во цервикалниот, торакалниот и лумбалниот 'рбет. Исто така е потребно, ОСНОВНО да се зајакне, група на мускули наречен систем за длабока стабилизација. Тие се наоѓаат под површинските мускули и вклучуваат карличен под, попречни мускули, дијафрагма и 'рбетен ритам.
Голем број вежби препорачани од тренери за фитнес Петр Коприва, Алеш Пажеш и Олга Шипкова можат да се направат само со фитнес рампа или качулка. Следниот чекор е фитнес-помош користејќи сопствена телесна тежина. Најзабавни се топката за вежбање, системот за суспензија на повеќе тренери или подлогата за балансирање. За кратко време ќе изградите солиден мускулен корсет кој ќе ве награди со многу подобар квалитет на живот.
Најдобра опрема за фитнес на грбот
И тогаш има специјална опрема за фитнес за грбот што е произведена со висок квалитет според строгите европски стандарди. Дали ве боли грбот? Во тој случај, сигурно ќе ја обожавате машината за веслање! Се докажаа и автоматските лежалки, специјалните абдоминални и задни машини, клупи и засилувачи на рацете. Сега неколку зборови за најважните:
- Вежбач за веслање - уред за грб и рака што овозможува и фитнес и кардио тренинг. Самите корисници ја нарекуваат најзабавната кардио машина. Благодарение на решетките, горната и долната половина на телото, особено мускулите на грбот, се зајакнуваат со едно движење. Симулаторот за веслање ви дава одлична физичка подготвеност, силен, здрав грб и мускули на рацете и нозете.
- Инверзивни клупи - идеални за релаксирање на напнатоста во мускулите, блокиран грб, интервертебрални дискови и дишни патишта. Палубата за автоматско влечење нежно ве става во позиција каде што одите на земја. Активна масажа на цело тело и релаксација на моторната палуба препорачуваат масери и лекари за рехабилитација.
Како да користите друга опрема за фитнес и помагала
Но, има и многу други машини и алатки. За почеток, важно е да си поставите цел: дали сакате да ги зајакнете грбот и стомакот, да изгубите тежина воопшто или да изгубите лузна на нозете или задникот. Земете ги предвид потребите на другите членови на семејството, вашите просторни и ценски опции. Следниот краток преглед ви покажува што е корисно за одредени помагачи:
- AB Perfect Dual - зајакнување на јадрото, обликување на горниот, средниот и долниот дел на стомакот без истегнување на грбот.
- Неблагодарна работа - Тотално губење на тежината, отстранување на лузни и задник.
- Ергометар - армирани нозе, погодни за опоравување и корисници со намалена подвижност.
- Тренер за велосипеди, степер - тренинг за фитнес со нозе.
- Елипсовиден тренер - вкупно слабеење, лесно за зглобовите, со добар однос цена/перформанси.
- Вибромасажна машина - Поефикасен класичен тренинг преку вибрации кои продираат во подлабоките мускулни слоеви.
Каде можам да најдам колекција на ресурси на Интернет?
Без разлика дали избирате лекови за болка во грбот или не, помагате да ја задржите физичката активност и здравиот начин на живот. Beе бидете изненадени колку брзо престанувате да се жалите на болки во грбот и ќе бидете многу посреќни и помоќни во сите сфери на животот.