Фитнес студио ги преплавува фитнес порталите за дома Гимондо, Фрилетикс и Ко

Ваша резолуција за новата година: повеќе спорт! Но, вашата салата е преполна? Не чувствувате како да чекате на секој уред? Еве ја алтернативата: часови по фитнес за дома. Пет презентери на BAYERN 3 (одлево: Клаудија Конрат, Катја Вундерлих, quаклин Бел, iaулија Либинг, Јасмин Леукснер) тестираа големи портали за фитнес на Интернет за вас: Фрилетика, Гимондо, Мах дик крас, Фитнесрум и Пот со Кајли.

Водителката на BAYERN 3, Клаудија Конрат, ја тестираше фитнес салата

Учествувам затоа што сум подалеку од фигурата за бикини отколку што беше аеродромот во Берлин од отворањето “.

Што добивам за моите пари?
За мои пари, добивам привлечна веб-страница со план за обука за соодветните недели и предлози за тоа која обука би можела да биде интересна и возбудлива. Исто така (ако се сака) план за оброк - не треба да станува збор само за фитнес, туку и за слабеење. Единиците за обука и (ако сакате) развојот на тежината се внесени во план. Самата обука трае на видео - филм со убави луѓе кои ви покажуваат што да правите. Исто така добро: Изворите на грешка се споменуваат повторно и повторно за да не се појават лоши пози.

Како е работењето на порталот?
Лесно Getе дознаете како работи многу брзо. „Моето студио“ ви дава преглед на сопствените единици и снима што сте завршиле. Предлозите за рецепти се исто така достапни како PDF.

Колку е голема мотивацијата?
Фитнесот преку Интернет е нешто како учење од далечина. Се разбира, мотивацијата мора да дојде одвнатре. Нема фиксен датум и никој да ве влече заедно. Но, тоа може да биде и атракција - исто е и со мене.

Колку добро можат да се вметнат вежбите во секојдневниот живот?
Толку добро што изговорите повеќе не важат:-) Имам завиткано подно подлога зад вратата од подрумот и можам да го изгасам во дневната соба во секое време. Помеѓу подготовката на ручекот и доаѓањето на училишните деца дома, секогаш е доволно половина час „стомак, нозе, дно“ или истегнување. Без пакување, без возење напред и назад, без обврска за датумите на курсот. За тоа време, децата можат да бидат и дома. Работи навистина добро!

Како беше успехот? очекувањата исполнети?
Забележав подобрена подвижност по две недели. И, исто така, изгубив четири килограми. Не би помислувал дека може да се потиш во сопствената дневна соба:-) И тоа беше забавно. Не очекував дека ќе можам да се мотивирам самостојно, па затоа сум навистина изненаден. Дефинитивно ќе продолжам - сега имам амбиција. И така сам во дневната соба пред вас, без студиските гекови да ве гледаат кризно, без разлика дали носите вистинска работа или се движите како елф (што, се разбира, јас не!) - тоа е навистина нешто.

Слика: Снимка на екранот Fitnessraum.de

Катја Вундерлих од хит микс попладне тренираше со австралиската Instagramвезда на Инстаграм, Кајла Ицинес

Сакам конечно да се вратам на мојата тежина од соништата (4 кг помалку) и природно да изгледам чисто кога ќе дојде летото “.

Што добивам за моите пари?
Сè за конечно да ја добиете бикини фигурата за која отсекогаш сте сонувале. Сепак, само ако можете да се натерате да правите тесна спортска програма секој ден и да го правите тоа трајно.

Колку е голема мотивацијата?
Многу високо на почетокот, и јас сум изненаден што мојата мотивација се зголемува секој ден по три недели од членството. Обично, секогаш брзо се заморувам од тоа, но овој пат чувствував резултати многу рано, и тоа е охрабрувачко!

Како е работењето на порталот?
Едноставно, кул и девојчево дизајнирано. Сè што е опишано и објаснето добро и лично. Буквално сте вовлечени во тоа. Сето тоа работи како магнет. Мислам дека не мора да ти требаат многу понуди за дополнителни е-книги или производи за трговија. Особено ако веќе знаете многу за вежбање и исхрана воопшто, апликацијата или сметката се доволни.

Колку добро можат да се вметнат вежбите во секојдневниот живот?
Ми требаше малку за да го пронајдам вистинскиот ритам, но поголемиот дел од времето станувам пред семејството и вежбам, а потоа возам велосипед до работа наутро или трчам на Исар попладне. Треба само да се навикнеш на фактот дека отсега спорт СЕКОЈ ДЕН е дел од животот како јадење, спиење или разговор на телефон;-). Ја избришав фразата „Немам време, не знам кога да го направам тоа“.

Како беше успехот? очекувањата исполнети?
Не можам да го објаснам, но тоа е како фитнес треска што ме зафати. Ништо што сум пробал претходно не работеше толку добро. За мене, Кајла не е толку успешна за ништо - низ целиот свет. Таа е млада, лична, неверојатно фит и изгледа неверојатно во бикини! Мислиш цело време: И САКАМ ТОА.:-))

Фото: Пот од екранот со Кајли

Јасмин Лекснер (Бајерн 3 ноќ) рече: „Луди се!“ го испроба со Даниел Аминати

Во јули имам многу посебен „настан“ ... и секако дека сакам да изгледам одлично во фустанот за тоа. Па ако не сега, тогаш кога?! “

Што добивам за моите пари?
79 евра за 8 недели на почетокот звучи навистина скапо. Но, мојата сметка останува на место 16 недели, што значи дека можете дури и да ја поминете програмата двапати. Значи, сме нешто помалку од 20 евра месечно и толку плаќам во ефтините фитнес студија. Бидејќи има многу рецепти и совети за исхрана во „Mach dich krass“, мислам дека цената е апсолутно добра.

Како е работењето на порталот?
Многу е лесен за употреба. Од регистрација до мојот фитнес профил. Пријавете се - започнете - вежбајте.

Колку е голема мотивацијата?
По три недели сè уште сум целосно мотивиран. Во „реалниот живот“ јас сум повеќе спортски вежбач кој спортува само затоа што мора да биде. Бидејќи се зголемува од време на време и добивате три нови видеа секоја недела, вие сте добро земени за рака и мотивирани. Покрај тоа, треба да ги внесувате вашите податоци во фитнес-профилот секоја недела, т.е. тежина и димензии, и секогаш може многу добро да видите како се менуваат вашето тело и бројот на скалата.

Колку добро можат да се вметнат вежбите во секојдневниот живот?
Обуката може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Постојат 3 единици неделно (секоја трае 20-25 минути), што исто така работи прекрасно пред работа. Потребна ви е само тепих за обука, можете да ја раширите насекаде. Различно е со правилата на исхрана. Да, дозволен е еден измамен ден неделно, можете да јадете и пиете што сакате. Но, во спротивно, тоа вели: едвај никакви јаглехидрати, без шеќер, без алкохол, без млечни производи, без овошје. При што можете да јадете овошје и млечни производи кратко време по обуката.

Како беше успехот? очекувањата исполнети?
Јас сум навистина возбуден и дефинитивно ќе продолжам. Мини-мини-две пакувања (малиот брат на шест пакетчиња) веќе се гледа на мојот стомак и јас едноставно се чувствувам добро и добро. Благодарение на единиците за обука и (понекогаш прилично строгиот) план за исхрана, веќе изгубив над две килограми и мислам дека тоа може да се види три недели.

Слика: Снимка на екранот Направете луд

Водителката на викендот BAYERN 3, iaулија Либинг го тестираше „Gymимондо“

Јас не сум убител на спортски сали, но имав добри искуства со пилатес или јога дома со помош на ДВД-а за вежбање. Плус, уште неколку мускули и издржливост никогаш не можат да болат! Ниту вие не станувате помлади! “

Што добивам за моите пари?
Мислам дека околу 33 евра за три месеци е одлична цена. За ова, добивате многу различни програми за обука (на пример, кардио, градење мускули, тонирање, јога) со многу разновидни видеа за обука. Секоја програма е придружена со совети за исхрана кои се специјално прилагодени на цели како што се шест пакетчиња, фигура во бикини, итн. Имате можност да водите дневник за обуки и да разменувате идеи со истомисленици во заедницата на Фејсбук. Со помош на вашиот сопствен фитнес профил можете да ја контролирате вашата тежина и да видите колку калории сте потрошиле за време на тренингот и каков напредок сте постигнале.

Како е работењето на порталот?
Генерално, страницата е многу јасна. Она што мислам дека е срамота е што не бев во можност да поставам различен план за обука за секоја недела. Откако ќе се одлучам за деновите на обука понеделник, среда и петок, ова ќе се пренесува за сите наредни недели, освен ако не го променам. но потоа се менува и во сите други недели. Можеби е и оперативна грешка од моја страна. Инаку, сите информации што ми беа важни беа лесно достапни.

Колку е голема мотивацијата?
Тоа секако зависи од сите, но обучувачите во видеата се многу лични и секогаш ви нудат неколку опции за изведување вежба. Значи, ако сум малку слаб на еден ден, има исто толку можност да го направам тренингот разумно како да сум супер во форма. Покрај тоа, обучувачите ве загреваат, така што ќе развиете амбиција да го зголемите бројот на повторувања во секоја единица.

Колку добро можат да се вметнат вежбите во секојдневниот живот?
Единиците за обука во мојата програма „Облик на тело“ беа во времетраење од 20 до 30 минути. Значи, не е проблем да се направи тоа пред или после работа. И, ако сте станале да станете малку порано наутро за да спортувате, тоа веќе не е проблем. Бидејќи по тренингот се чувствувате добро и силно и за ова чувство едноставно вреди да го поставите алармот малку порано - барем тоа е моето искуство во изминатите три недели;-)

Како беше успехот? очекувањата исполнети?
За мене најголем успех е што одеднаш почнав да уживам во спортот. Исто така, се чувствувам многу подобар и поздрав. Мојата цел беше да се тонизира и да се изгради мускул. Јас сè уште треба да работам на затегнување - но, се разбира, тоа трае повеќе од 3 недели - и кога станува збор за мускулите, јас навистина чувствувам нешто. Затоа што добив скоро 2 килограми. и тие велат да, мускулите тежат повеќе од маснотии;-)

Раната птица за одмор, quаклин Бел се измачуваше со бурпи во „Фрилетикс“

Во изминатите неколку недели премногу често ја слушав фразата „doе се занимавам со спорт повторно од следната недела“. По две недели одмор со многу добра храна, повторно го пакувам! “

Што добивам за моите пари?

Тренер ќе ми биде на располагање 3 месеци за 34,99 евра. И обратно, тоа не е ни 12 евра месечно - поевтино од кое било фитнес студио. Тоа е фер цена.

Откако одговорив на неколку прашања (на пр. „Дали можеш да успееш да џогираш 20 минути без проблеми?“/„Колку често се занимаваш со спорт?“/„Која е твојата цел? Губење на тежината?“) И тест за фитнес, тренерот ми ја креира програмата за недела 1. После секоја обука, ме прашуваат дали ќе успеав повеќе и како го оценувам напорот. Потоа се планираат преостанатите недели. Обуката затоа е индивидуално прилагодена на вас.

Може да нарачате и нутриционист за еднократен надомест од 29,90 евра. Бидејќи мојата цел не беше да ослабам, решив да не го сторам тоа.

Како е работењето на порталот?

Работата на апликацијата е супер лесна и јасна. Регистрирајте се, направете тест за фитнес и направете план за обука за првата недела - нели!

Индивидуалните вежби се демонстрираат во видеа. Некои од нив се нудат и во поедноставени верзии, што треба да се направи само во итни случаи.

Колку е голема мотивацијата?

Благодарение на индивидуалниот тест за фитнес, првите тренинзи се релативно лесни и не се чувствував презаситен. Вие управувате со тоа, се чувствувате во форма и тоа ја зголемува вашата мотивација!

Тоа е веројатно голема разлика во бесплатната верзија на Freeletics. Само комплетните тренинзи се прикажани овде. Ако ги правите овие тренинзи како почетник, нема да ги направите и ќе бидете демотивирани. Значи, тренерот полека ве води. Врв!

Исто така постои и заедница за Фрилетика. Вашите завршени тренинзи, вклучително и времиња на обука, се прикажуваат на вашите следбеници (како на Инстаграм). Тие можат да ви дадат ClapClap (како) за тоа. Не ме интересираше тоа, но добро можам да замислам дека вози толку многу.

Бев уште помотивиран откако сфатив колку многу можам да добијам на тренинг од 10-20 минути. Се чинеше поефикасно од 2 часа во теретана.

Колку добро можат да се вметнат вежбите во секојдневниот живот?

Обуката е наменета за лица со ограничено време!

Вежбите траат подолго од недела во недела, но во просек завршувате по половина час. Некои вежби треба да се прават надвор (на пр. Спринтови), што може да биде непријатно. Постои копче што ви овозможува да ја префрлите вашата програма на домашен тренинг, иако според Freeletics всушност треба да се држите до оригиналниот план за обука (правило бр. 1 на Freeletics # noexcuses).

Како беше успехот? очекувањата исполнети?

Пријатно сум изненаден колку се чувствувам добро и добро по 3-те недели од Freeletics. Никогаш не би помислил дека после максимум половина час вежбање, ќе се испотдам толку многу само со телесната тежина. Јас не ја сменив исхраната. Продолжив да јадам нормално и сè уште имам чувство дека бутовите и цврстиот задник се супер затегнати. Може да се забележи и мал пристап на абдоминалните мускули;)

Според мое мислење, оваа програма за вежбање Фрилетикс не е за почетници, на кои често им недостасува напнатост во телото. Исто така, го сменив тренингот според времето (така што вежбите треба да се направат брзо) за себе: полека, но чисто.

Моите очекувања беа исполнети, ќе продолжам!

Слика: Слики од екранот

Фитнес експерт др. Даниел Гиртнер со совети за нашите модератори

Пред да започнеме, фитнес експерт др. Даниел Гиртнер им даде совети на нашите пет девојки што треба да внимаваат кога тренираат со порталите.

Д-р Даниел Гертнер е спортски научник во ЛМУ Минхен.

Слика: приватна
Д-р Даниел Гиртнер (36) работи со полно работно време како предавач и истражувач на Факултетот за спорт и здравствени науки на Техничкиот универзитет во Минхен. Како работа со скратено работно време, тој надгледува и обучува конкурентни спортисти, води работилници во боречки вештини, апаратска гимнастика и фитнес, тренира обучувачи и зборува како говорник на теми за спортски науки на семинари.

За кого е фитнес-порталот вистинскиот избор?

Фитнес-порталите секако се добри за сите што сакаат или треба да бидат мотивирани - или на кои секогаш им требаат упатства.
За луѓето кои никогаш претходно не вежбале или што правеле нешто со години, добрата спортска сала е секако најдобриот избор. Таму има квалификувани наставници кои можат да понудат многу индивидуална обука. Оние кои внимателно ме гледаат, кои исто така забележуваат грешки во вежбите за време на тренингот што можат да ме поправат; Се разбира, фитнес порталите не можат да го сторат тоа.
На почетокот мора да бидете целосно искрени со самите себе: Кој тип сум јас? Но, за луѓето кои веќе имаат одредено основно ниво на спорт, порталите на Интернет се добра работа!

Што треба да понуди добар фитнес портал?

Разновидноста е многу важна. Некои портали се потпираат само на силата или само на издржливоста. Сепак, важно е да постои комбинација од овие работи, а движењето и координацијата исто така мора да играат улога.

Многу портали не се баш ефтини, на пример, „Луди се“ чини 79 евра. За тоа веќе можам да се регистрирам два-три месеци во теретана!

Во добрите портали, особено оние што се малку поскапи, треба да се вклучат и совети. Ова значи дека треба да имате можност да поставувате прашања преку разговор или е-пошта. И, секако, добар концепт за исхрана што се нуди за обука е исто така важен - и, се разбира, тоа чини многу! Ако размислувате да одите во слободната економија и да имате разработен личен концепт за исхрана, тогаш, се разбира, тоа оди и во пари. Мислам дека цената од 79 евра за 8 недели може да биде оправдана.

Која е најголемата грешка што може да ја направат нашите пет модератори?

Најголемата грешка е сигурно премногу брзо да се сака. Тогаш стапката на отскокнување е едноставно превисока. Подобро да се започне полека, а потоа постепено да се зголемува. Важно е правилно да ги правите вежбите!
И не влегувајте во очај ако не изгубите тежина веднаш. Може дури и да добиете малку на почетокот затоа што исто така добивате мускулна маса. Тоа секако ќе се промени со текот на времето! Затоа што ако имате повеќе мускули, ќе потрошите повеќе калории на долг рок. Но, секако дека трае некое време.

Дали често имате болни мускули, особено на почетокот? Дали тогаш треба да продолжам со тренинг или треба да одморам слободен ден?

Болки во мускулите се знак на замор на мускулите. После тоа, не треба да тренирате до максимум. Но, многу лесен тренинг е можен и добар, бидејќи тогаш мускулите се снабдуваат со крв, а исцрпениот мускул се вклопува повторно побрзо. Патем, не е драматично ако, еднаш, не можете да ја поминете програмата преку ден. Важно е да не ја направите двојната програма следниот ден. Да се направи многу не мора да значи да се постигне многу!

Треба ли да јадам нешто пред да тренирам - или после?

Пред тоа, јадете само малку нешто, можеби еден час пред интегрален леб - и по тренингот (сила), тогаш нешто богато со протеини, на пр., Кварк со малку маснотии со мусли и добри јаглехидрати!