Фитнес топка 75 см
Фитнес топка, идеален е за релаксирање на мускулите и подобрување на циркулацијата на крвта.
Фитнес топка делува на главните мускули, ги зајакнува стомачните мускули и ја зголемува флексибилноста. Идеално за фитнес на кое било ниво на обука.
Ако вежбате со фитнес топка, Ги работите сите мускулни групи затоа што ви треба поголема стабилност.
За кратко време, ќе забележите дека имате затегнато тело и дека масните наслаги се топат под товарот на мускулната маса.
Фитнес топка придонесува за вајање на рамен стомак и добивање на повеќе испакнати и цврсти задници, но во исто време ви дава поголема физичка издржливост и енергија за долги денови.
Вежбајте со фитнес топка која брзо ќе се ослободи од стомакот токму во вашиот дом:
Извртувања на трупот: Поддржете го грбот на фитнес-топката, доведете ги рацете до тилот и држете ги нозете малку одвоени за поголема стабилност.
Свртете го вашето тело налево, потоа надесно, во 3-5 круга од по 10-20 повторувања за секоја страна. За време на вежбање, мускулите на стомакот неизбежно ќе се напнат, фаворизираат топење на масниот слој.
Ако сте уморни затоа што воопшто не сте физички подготвени, немојте да работите премногу, бидејќи може да завршите со мускулна треска.
Лифтовите се обединети: Подигањето на базен се некои од наједноставните вежби што можете да ги направите со помош на топката за фитнес.
Легнете на подот и потпрете ги стапалата на топката за фитнес, внимавајќи да ги задржите свитканите колена.
Со рацете испружени и испружени на подот, подигнете ја карлицата додека не можете да се потпрете само на фитнес-топката, рамената и вратот. Направете 3-5 серии од 10-20 повторувања.
Пливање во воздух: Поддржете го стомакот на топката за фитнес. Нозете држете ги малку одвоени и, додека ја кревате едната нога, подигнете ја спротивната рака.
Повторете го движењето за спротивната нога и рака, а потоа наизменично движете ги како да пливате во воздухот.
Откако ќе се навикнете на оваа вежба и редовно вежбате, стомакот ќе почне да изгледа сè подобро и подобро.
Одеше во рацете: Поддржете го стомакот на фитнес топката и дланките на земја.
Започнете да одите во вашите раце, така што топката достигне до областа на глуждот, а потоа вратете се назад, така што топката повторно достигне под стомакот.
Затегнете ги стомачните мускули и бутовите за да можете да ја изведувате оваа вежба.
Раце крева: Седнете со грбот кон фитнес-топката, а потоа чекор напред, така што само рамената се потпираат на топката.
Држете ги рацете свиткани на топката, со советите свртени нагоре. Нежно вртете го телото налево додека кревате едната спротивна рака, а потоа ротирајте го телото малку надесно додека ја кревате другата рака. Алтернативни движења брзо, во 3-5 круга од 10-15 повторувања
Бојата може да се разликува, во зависност од достапниот дел.