Фитнес трендови Самооптимизација Измереното тело
Самооптимизација: измереното тело
Имам грутка. Дент од 50 центи ми се испакнати на челото од синоќа. Сјае црвено како цреша во нејзините најдобри денови. Бришам, притискам, но - ништо не се случува, ударот останува. Убаво глупости. Ова го должам на овие сензори, кои би требало да го анализираат мојот сон врз основа на моите мозочни бранови. За среќа, носам удирања, но додека ја сушам косата мислам: "Дали ова ќе исчезне повторно? Дали ќе се влоши? Дали ќе станам машина за човек?" Може да се претвори во андроид за целата технологија, збирки на податоци и записи.
Сега се мерам. Ова значи дека уредите снимаат колку и како спиев, колку скали или скали трчав, колку калории согорив, колку е висок процентот на маснотии во телото, колку често ја џвакам храната и што јадам без разлика дали сум добро расположен, лошо расположен или под стрес - тоа е скоро сè, освен движења на дебелото црево или сексуални односи. Иако, секако, можевте да го измерите и тоа - ако сакате.
По неколку дена самостојно мерење, моето прво откритие е: Учењето повеќе за себе е многу работа. Барем за некој како мене, кој мора да го одржува своето работно место и секојдневието, три деца и тие самите среќни. Јас постојано лизгам на мојот паметен телефон, го проверувам нивото на изведба или ја користам апликацијата „80 каснувања“ што се обидувам да ја џвакам најмалку 80 пати на ден. Ако благодарноста за оваа работа е удар на челото, доброто расположение брзо станува предизвик.
Од денес, со мониторингот на спиењето ќе управува друг уред: ЗЕО тренер за спиење. Она што изгледа како часовничко радио, стои покрај мојот кревет неколку дена. Ова вклучува лента за глава што сте ја ставиле пред спиење - по можност во целосна темнина, бидејќи секси е нешто поразлично. Сензорите ги снимаат фазите на спиење и будење. Ако ја ставите лентата на станицата за вчитување следниот ден, податоците ќе бидат префрлени на уредот и веднаш можете да видите дали припаѓате на елитата или на подвлакно во смисла на спиење.
Но, назад кон моментот на вистината, мојата тежина. Пред првиот пат, се плашам од лоши работи: На крајот на краиштата, немам вага повеќе од 15 години. Но, мојата тежина одговара на мојата приближна проценка, процентот на телесни масти е нешто повеќе од 28 проценти, нормално за жена на моја возраст - во секој случај, сè уште е можно. За жал, различно од она што го замислувам, бидејќи пропорционално на килограмите што ги губам во текот на следните неколку недели, процентот на маснотии се зголемува. Не многу мотивирачки и јас навистина не го разбирам тоа: Дали сум сега потенок, но сепак сум дебел? Покрај тоа, вагата може лесно да се измами (или тие јас): Во зависност од тоа каде ги ставам во спалната соба, тежам помалку или повеќе. Хм, без разлика дали резултатите навистина се применуваат?
Како што можете повторно да видите, дури и најсовремената технологија има свои стапици.
За многу приврзаници на квантифицирано само движење, утврдените вредности се чини дека се еден вид закон, но некои работи можат да бидат измамени или охрабрени да измамат. На мојот Fitbit профил, на пример, покрај расположението, сонот и секојдневните активности, можам да снимам што и колку јадам за да добијам прецизен преглед на мојата диета. Проблем: Ако напишете карфиол, каталогот со храна ви предлага Bluefish, бидејќи ова (досега) е достапно само во верзија на англиски јазик. Повеќето од дадените количини одговараат на англосаксонската варијанта. Теоретски, ќе треба да погледнам колку грама има унца и да ја измерам секоја порција точно на скалата во кујната, но јас сум премногу мрзлив за тоа. Затоа погрешно ги проценувам големините на порциите, што пак го фалсификува резултатот. А активност како што е велосипедизмот, на пример, практично не ја снимаат уредите Fitbit, што е глупаво во мојот случај, бидејќи го користам велосипедот за многу патувања.
Од друга страна, можете да се потпрете на основните функции на тракерите, кои автоматски ги пренесуваат моите податоци на мрежата преку мини USB стик на мојот компјутер - или синхронизирајте, како што се нарекува во германски. Во првите неколку дена сум целосно зависен и затруен од моите сопствени достигнувања, продолжувам да синхронизирам затоа што сакам да видам колку чекори или подови направив овој пат. Дури и по првиот ден како самопомер, добивам знак за меѓуножје и - што е чудно, горд сум на тоа. Кога се искачив на пирамидата Данта, кратко потоа, затоа што, според тракерот, одев 24 ката - не е ни чудо што живееме на петти кат без лифт - уредот ми испраќа знак на убов: „Ми се допаѓаш, Мерл“ е на екранот. Слатко или бесмислено? Како и да е, има душа!
Движењето QS се однесува на размена на идеи со други поддржувачи. И, се разбира, постои и заедница на веб-страницата на Fitbit. Групата Хамбург се состои од 13 члена, повеќето од нив се мажи. Беше јасно, на крајот на краиштата, самомерувањето главно работи преку броеви и технологија. Љубопитен сум. Постои кул слика на „Арне“ во црно-бело, или на „Каиши“, кој изгледа пријателски и директно во камерата. Не знам дали Андреас секогаш оди во канцеларија или е тренер за фитнес, во секој случај може да оди во просек по 16 000 чекори! Јас би можел да се приклучам на оваа група и да се натпреварувам во дневниот пласман, но пред сè се плашам да не бидам тотален неуспех и второ, никогаш не би ги повикал пријателите во реалниот живот Каиши - па зошто да започнам сега?
Два часа подоцна, од друга страна, се шири релаксација, јас и мојот нов пријател сме во базенот. Garmin Swim изгледа како кул часовник, но тоа е пливачки компјутер кој следи ленти, темпо, далечина и ефикасност. Не одбројувам 1.500 метри како и обично, досадно, доволно е брз поглед и дури можам да видам колку сум брз на секоја лента. Благодарение на овој мини калкулатор, станувам подобар од обука до тренинг, бидејќи имам амбиција да го подобрам соодветното темпо. Ако сакам, подоцна можам да го поставам резултатот на мојот дневник преку Интернет на Garmin Connect и да го споредам со моите претходни резултати или да го проследувам на пријатели. Но, кога ќе се вратам дома, добро е по 22 часот и во секој случај: зарем на уредите не им треба пауза? Дефинитивно ми треба еден од нив некогаш. Првиот пат кога ќе го поминам денот без трагач и копродукции, се чувствувам ослободено. Нема контрола, нема потреба да бидете дисциплинирани. Но, денес веќе одев 6.000 чекори .
Педометри, апликации и други гаџети
фитнес Fitbit (www.fitbit.com) нуди разни самостојно следење. Zip чини 59,95 евра, мери чекори и потрошувачка на калории. Погоден за сите активности што се прават пеш. Тракерот Fitbit One (приближно 100 евра) снима малку повеќе (на пр. Подови) и активност на спиење и има аларм за вибрации што нежно ве буди. Покрај часовникот за пливање (Garmin Swim, 149 евра), Garmin (www.garmin.com) има и часовник за трчање „Forerunner 10“, кој е особено погоден за почетници. Тој е опремен со GPS, покажува темпо, далечина и потрошувачка на калории и дава повратни информации преку сигнал кога ќе поминете уште еден километар. Од 129 евра. Исто така, постојат голем број апликации за обука за трчање кои помагаат да се подобри обуката и/или да се обезбеди размена со други тркачи, како што се Runtastic, Runkeeper или Micoach.
исхрана Вагите од Арија доаѓаат и од Fitbit. Ги мери тежината и процентот на телесни масти и ги испраќа податоците до компјутер или паметен телефон преку WiFi. Околу 119 евра. Апликацијата 80 Bites треба да ви помогне да јадете помалку и посвесно (приближно 0,99 евра), а дневник за храна можете да водите преку Интернет со бесплатната апликација FooDDB.