Фитнес тренинг Tae Bo со елементи од азиски боречки вештини
Клучни податоци и преглед
Содржина
Што е Тае Бо?
Во боречките вештини Тае Бо се користат техники од вообичаени боречки вештини како што се карате, кик бокс или таеквондо за да се генерираат ефективни вежби за фитнес. Овие вежби обично се придружени со брза музика со цел да се извршат вежбите со ритам. Тае Бо нема никаква врска со боречки вештини или боречки вештини, туку го користи само аспектот за фитнес на техниките за физички тренинг.
Кој го измисли Тае Бо?
Били Бланкс е основач/изумител на фитнес програмата. Како поранешен шампион во карате, тој ги искористи своите вештини за да ги приближи боречките вештини до масите преку фитнес-програми. Во 1989 година тој започна да го продава својот концепт за фитнес на видео, а подоцна и на ДВД.
Околу дваесет години подоцна, Били Бланкс ја воведе својата дефинирана форма на курс во неговото холивудско студио. Многу starsвезди како Арнолд Шварценегер, Силвестер Сталоне или Ралф Милер беа импресионирани од овој нов концепт за тренирање на мускулите во комбинација со техники на воени вештини.
Значење на името
Името Тае Бо е заштитен заштитен знак и паметно го користи азискиот звук за маркетинг цели. Зборот е кратенка за слоганот на пронаоѓачот и значи следново:
- Целосна посветеност на што и да правите (се залага за: целосна посветеност на она што го правите)
- Свесност за себе и за светот (се залага за: свесност за себе и вашата околина)
- Извонредност, вистинска цел во што и да правите (се залага за: совршенство, најважна цел во сè што правите)
- телото како сила за целосна промена (се залага за: телото како моќ за целосна промена)
- Почитување на вашата волја и вашата вистинска желба за промена (се залага за послушност кон вашата волја и вашата вистинска желба за промена)
Варијациите на името се разновидни и се нудат и под името Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics или Fit Bo со цел паметно да се заобиколи заштитената марка Tae Bo.
Процес на обука
Тае Бо е релативно лесен за учење, бидејќи техниките и вежбите се изведуваат без контакт со партнерот. Како и да е, единиците за обука се сметаат за многу напорни затоа што интензивниот тренинг се изведува континуирано со повисок пулс. Придружната музика поставува брз ритам тука (до 185 вртежи во минута). Како резултат, тренингот има големо влијание врз циркулацијата и издржливоста на мускулите, што пак ја подобрува мускулната сила и флексибилноста. Целосната тренинг сесија во Тае Бо обично трае 60 минути. Но, постојат и „седумминутни вкупни вежби за тело“ како скратена верзија.
Техники на Тае Бо
Постојат 16 различни техники кои се користат при обука на Тае Бо. Овие се поделени во 8 главни и 8 секундарни техники. Главните техники се состојат од четири техники на удирање и четири техники на удари. Секоја техника има свој број. Така, редоследот на движење може да се гради поинаку во обуката со комбинирање на техниките едни со други по желба. Курсевите Тае Бо сега се нудат низ целиот свет. По можност како дополнителни курсеви во фитнес студија. Покрај класичниот аеробик, тренингот за боречки вештини создава разновидност. Ова исто така го прави тренингот интересен за привлекување на мажите подалеку од клупата за тегови.
Горење на маснотии и потрошувачка на калории
Слично на курсевите за врти или аеробик, Тае Бо го одржува пулсот на константно ниво подолго време. Овој жив тренинг за фитнес значи дека учесниците се постојано во движење. Вредноста и постојаните движења на рацете или стапалата вреди. Бидејќи во просек учесниците имаат потрошувачка на енергија од 465 калории и 124 маснотии калории.
Фото кредити (од горе надолу)
свет на воени вештини
Нашиот светски уреднички тим за воени вештини се состои од страствени боречки уметници. Интензивно се занимаваме со боречки вештини и самоодбрана повеќе од 15 години.