Фитнес вежби дома - ефективни вежби без опрема
Здраво! Тука ќе најдете фитнес вежби за тренинг дома и без опрема. Ве очекуваат многу информации за фитнесот и слабеењето. Ние ви помагаме да ја тонизирате фигурата со ефективни вежби преку градење мускули и намалување на маснотиите. За да добиете секси тело, треба истовремено да изгубите маснотии и да добиете мускули.
Тренирајте дома
Ние ви ги нудиме сите информации што ви требаат за обука дома. Покрај индивидуално Фитнес вежби тука исто така ќе најдете бројни тренинзи и планови за обука.
Над 200 вежби
Нашата библиотека за вежби вклучува над 200 вежби за фитнес и вежби за истегнување за вашиот тренинг дома, подредени по мускулни групи или цели.
Станете подобри
Ние ве правиме подобри! Ова е нашата примарна цел и ние сме многу среќни ако можеме да ви помогнеме со нашите информации и вежби. Забавувајте се во прелистување.
Фитнес вежби за дома без опрема
Фитнес вежби по мускулна група - Што сакате да тренирате?
Фитнес вежби - која е вашата цел?
Популарни вежби за фитнес
Склековите лесно
Индиски pushups
Коси криза
Лежењето крева нозе
Страна поддршка
Дијамантски склекови
Склекови на Спартански начин
Jumpекери за скокање
Нашите 10 најдобри вежби за фитнес по е-пошта
Нашите 10 најдобри вежби за фитнес дома - бесплатно и како PDF за печатење
Известете ни го вашето име и адреса за е-пошта и веднаш ќе ви испратиме 10 најдобри вежби што треба да ги направите дома. Е-поштата вклучува насочени и ефективни вежби за фитнес за вашиот тренинг дома. Совршени согорувачи на маснотии кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Започнете сега и добијте ги нашите фитнес вежби бесплатно на вашата е-пошта:
FitnessBlog - сè за фитнес, исхрана и здравје
Тука пишуваме статии на интересни теми кои можат да нè интересираат нас и особено нашите читатели. Спектарот е широк, вклучува фитнес, исхрана, рецепти и многу повеќе.
Диетална џунгла: Која диета навистина функционира? 3 диети во фокусот.
10 мотивациони совети за обука дома
Фитнес вежби за голфери
Задникот на проблематичната зона - причини и вежби
Дали ви требаат дополнителни протеини за повеќе градење на мускулите?
Влечење - Вежба која не треба да изостанува во ниту еден план за обука
за нас
Не сте сами - сега бидете во форма. Како еден од над 30.000 регистрирани читатели, тука ќе најдете сè што посакува вашето фитнес срце: постојано растечка колекција која се состои од фитнес вежби, тренинзи, планови за обука, рецепти и многу повеќе.
Дали сакате да се поврзете со нас? На десната страна ги покажуваме трите начини на кои можете да останете во контакт со нас.
Писмо за фитнес
Над 30.000 читатели се претплатиле на нашето фитнес-писмо. Бесплатно е (засекогаш) и ќе добиете е-пошта од нас доколку се случи нешто важно на страницата. Регистрирај се сега
Фејсбук
Над 2.300 fitnessубители на фитнес веќе нè следат на Фејсбук. Биди таму!
Твитер
Дали повеќе сакате да користите Твитер? Нема проблем, и ние сме таму.
Фитнес во Холивуд - пример?
На време за летната сезона, многу холивудски starsвезди ги свиткуваат мускулите:
Дури и поранешните мрежи како Тобеј Мегваер или Орландо Блум стануваат добро изградени тестостеронски завртки, старлетите како essесика Алба ги презентираат своите совршени облини на бикини во блокбастерите.
Познатите поставуваат стандарди и се пример за многумина. Но, за разлика од нас, за нив е многу полесно да го постигнат своето тело од соништата. Со стручна помош и толку многу трикови, тие успеваат да се вклопат во најкус можен рок. За да можат да го покажат вистинското мускулесто тело за филмски улоги како Бред Пит во „Скрап“ или Даниел Крег во „Казино Ројал“, тие тренираат напорно. Сепак, во Холивуд, растот на мускулите се забрзува со бројни мускулни препарати и се користи обработка на слики за да се помогне. Тоа не треба да биде нашата цел, ниту ќе трае долго. Многу се занимаваме со темите за слабеење, фитнес вежби и градење мускули и сакаме да ви помогнеме во постигнувањето на вашите цели.
Вклучете ја содржината тука
Со правилни вежби за апс апс, за 10 недели. Кој не сака совршени апс апчиња? Дали е можно дури и да се добијат совршени стомачни мускули како што е прикажано лево или во сјајни списанија? Да, можно е, но презентацијата честопати се прикажува малку преоптимално благодарение на таблетите за одводнување, шминката на телото, оптималното осветлување и секако пост-обработката на компјутер.
Со нашите вежби сте на најдобар пат до вашите лични шест пакувања: Продолжете на вежбите со шест пакувања »
Зошто мускулот станува подебел за време на фитнес вежби? Што всушност прави обука за сила?
Максималната јачина на мускулот зависи од бројот на неговите миофибрили во физиолошкиот пресек. Редовниот напор доведува до зголемување на пресекот на мускулните влакна, исто така познат како хипертрофија. Доаѓа кога миофибрилите се згуснуваат, а мускулниот кабел станува видливо подебел однадвор. Одете во делот за градење на мускули »
Вежбите за истегнување ги подобруваат функционалните својства на мускулите, лигаментите и тетивите. Истегнувањето не само што штити од повреди, туку помага и да се чувствувате подобро. Истегнувањето после вежбање исто така ги релаксира мускулите и се спротивставува на скратувањето на вашите мускули, лигаменти и тетиви.
Но, истегнувањето не е корисно само после вежбање. Пред сесија за вежбање, вежбите за загревање се особено добри во стимулирање на вашите мускули. Одете на вежби за истегнување »
Дали сакате цврст стомак, убави нозе и секси задник? Потоа започнете ги нашите вежби за стомакот, нозете и задникот. Вежбите за ББП се едни од најефикасните од сите кога станува збор за согорување на маснотиите. Големите мускулни групи што се користат согоруваат многу енергија и ви помагаат да ги елиминирате масните наслаги. Продолжете со вежби за стомак, нозе, задник »
Популарни вежби: Вежбање со голем задник, тренинг со секси нозе, Fatkiller за задник и нога
Ние ве поддржуваме во вашите цели. Губењето на телесните масти е многу пожелна цел за многу луѓе. Од една страна да се добие убава, тонирана и затемнета фигура и од друга страна заради здравјето. Фитнес-вежбање и диета играат важна улога, но најважна е вашата мотивација.
Постојат неколку фактори кои мора да се обединат за брзо согорување на маснотиите. Одете во делот за слабеење »
Вежби и планови за обука
Обучете го целото тело со нашите тренинзи. Вие не сакате само да правите индивидуални вежби за фитнес и да тренирате одредени мускули, туку сакате да ги сумирате вежбите во паметни тренинзи и планови за обука? Потоа, разгледајте го нашиот оддел за вежбање: Одете на тренинзите »
Популарни тренинзи: 300, Jamesејмс Бонд, Хајди Клум, Викторија Сикрет, Бред Пит Борбен клуб, Хју Jackекмен, asonејсон Статам, Спартакус тренинг, Тејлор Лотнер
8 причини зошто треба да вежбате дома
• Фитнес вежби го промовираат вашето оптимално согорување на маснотии
• По вежбите ќе се чувствувате поудобно и опуштено
• Фитнес вежби обезбедуваат убави нозе и цврсто дно
• sleepе спиете подобро - Вежбањето промовира звучен сон
• Спортот ве прави паметен - вежбите ги стимулираат мозочните клетки
• Фитнесот го промовира вашиот loveубовен живот и вашето здравје
• Вежбањето го намалува ризикот од срцеви заболувања
Здрава исхрана, здраво тело и здрав ум
Што е тоа „здрава исхрана“ и што можете да замислите со тоа? Нутриционистичката наука разбира дека балансираната или здравата исхрана е состав на храна што му обезбедува на организмот сите потребни хранливи материи. Ова вклучува соодветен сооднос на калоричните хранливи материи протеини, масти и јаглехидрати, витамини, минерали и елементи во трагови, како и вода и - несуштински - мириси, зачини и влакна.
И покрај или токму поради денешниот широк спектар на храна, балансираната исхрана не е прашање на секако.
Популарни написи: Дали ви требаат протеини?, Рецепти за тресење протеини, исхрана за чувствителни вежби, јаглехидрати на маса
Преку Фитнес-Вежба.de
Овде ќе најдете голем избор на фитнес вежби за вашиот тренинг дома без опрема. Покрај вежбите, ние нудиме написи и совети за сите важни теми кои се однесуваат на фитнесот, исхраната, здравјето, градење на мускулите и спортот.