Фитнес воден тренинг - чудотворен спорт за луѓе со прекумерна тежина - WELT
Акватирањето ги штити срцето и зглобовите и е идеално за слабеење
Зглобовите болат, пулсот се трка: Спортот е често искушение за луѓето со прекумерна тежина. Но, постојат опции: Водењето на вода е нежно и сепак се трошат околу 400 калории за 30 минути.
Ранг и тенок - кој не сака да биде? Но, идеалот станува реалност најдоцна на следната автобуска станица: во Германија секоја втора жена и две третини од сите мажи имаат прекумерна тежина. Придружните болести како што се висок крвен притисок, дијабетес или абење на зглобовите не треба да се споменуваат во овој момент. Ако детето веќе паднало во бунарот, има предупредувачки зборови од сите страни.
Но, што правиш? За луѓето со прекумерна тежина, спортот е често искушение што ги надминува зглобовите и кардиоваскуларниот систем. Волшебните зборови се повеќе диета и вежбање.
Потрошувачката на енергија се зголемува во вода
Акватирањето е идеална алатка. Ова се користи и во терапија со дебелина. Неговата предност: „Отпорноста на вода обезбедува голема потрошувачка на енергија, додека движењата се нежни врз срцето и зглобовите благодарение на пловната моќ“, објаснува Уте Репшлäгер од Федералното здружение на независни физиотерапевти.
Формата на движење се докажа во рехабилитација, на пример, со хернијални дискови, ревматизам или повреди на коленото. Аква тренингот го користи целиот мускулно-скелетен систем со сите мускули.
Покрај тоа, крвните садови во водата се под зголемен притисок. Ова ја промовира циркулацијата на крвта и кардиоваскуларниот систем е зајакнат. „Се троши многу енергија затоа што тренирате во сите правци против водоотпорноста“, објаснува Уте Репшлагер.
400 калории за само 30 минути
Така што телото не се лади на температура на водата од 28 до 31 степен, го зголемува неговиот метаболизам и троши повеќе енергија. Резултат: околу 400 калории се трошат за 30 минути за време на водната обука. За споредба: џогирање 30 минути „само“ троши 300 калории.
„Гимнастика за вода“ е посоодветна и за некои луѓе затоа што помагала како што се ремени за пловидба, ракавици, тегови, табли за пливање или брануваа додаваат разновидност во обуката. Музиката и вообичаеното „лебдење“ со истомисленици може потоа да им ја пренесат радоста за вежбање на луѓето со прекумерна тежина и да ја зголемат мотивацијата за редовно вежбање.
Ако се прашувате каде ве чека следниот курс за обука, можете да прашате во најблискиот базен или во германската мрежа за дебелина. Програмата за терапија што вклучува обука за исхрана и однесување е уште поефикасна. Најдобар контакт за ова е вашата сопствена компанија за здравствено осигурување.