Наједноставниот режим на губење на тежината
Утринската диета со банана ја создадоа Хитоши Ватанабе и неговата сопруга Сумико. Хитоши студирал превентивна медицина, а Сумико работи во фармацевтско поле. Погледнете подолу што ова вклучува и како може да ви помогне да изгубите вишок килограми.
Диетата се базира на јадење банана и чаша вода на собна температура за појадок, што доведува до слабеење без оглед на тоа што се троши во текот на денот. Бананите се богати со растителни влакна, витамини Б6, Ц и калиум, пишува incomemagazine.ro.
Диетата е многу едноставна и лесна за следење. Оваа диета е ефикасна затоа што бананите го подобруваат варењето и го стимулираат метаболизмот. Бананите се богати со растителни влакна кои предизвикуваат ситост и ја блокираат апсорпцијата на јаглехидрати. Тие треба да се јадат сурови, да не се варат или замрзнуваат.
Задолжително е да вечерате пред 20.00 часот и да избегнувате десерт после вечера. Овошје се прифаќа ако гладот продолжи. Друго правило на диетата со банана е да легнете пред 24.00 часот. Забранети се млечни производи и алкохол. Единствениот препорачан пијалок со оброци е вода на собна температура. Оброците треба да бидат малку калорични. Кафето треба да се избегнува наутро за стабилно ниво на гликоза. Недостатокот на млечни производи и десерт на менито го намалува бројот на калории.
План за исхрана:
Појадок: една или повеќе банани, чаша вода на собна температура;
Ручек: секој избор е прифатен;
Попладневна закуска: нешто слатко е дозволено околу 15 часот;
Вечера: може да се јаде што било, но мора да биде пред 20.00 часот. Десертот е забранет;
Вежба се препорачува, но не е потребно. Важно е да не претерувате со двете маси по ваш избор. Со диета со банана, можете да изгубите до 4,5 килограми неделно.
Предности и недостатоци на диетата со банана
Позитивните ефекти од исхраната со банана вклучуваат:
- појадок земен секој ден го стимулира метаболизмот и го намалува ризикот од прејадување за остатокот од денот;
- Избегнувањето кофеин за време на појадокот го стабилизира нивото на гликоза во крвта и го намалува апетитот;
- јадење храна до 18 часот, ја намалува склоноста кон консумирање калорична храна навечер;
- Избегнувањето млечни производи и десерти помага во намалување на калориите со ограничување на внесот на маснотии и шеќер;
- бананите се хранлива храна богата со растителни влакна, витамини Б6, Ц и калиум;
- диетата обесхрабрува прејадување.
Меѓу недостатоците на диетата со банана може да се наведат:
- појадокот со банани може да не ги покрива потребите на хипогликемичните лица;
- тоа е диета што не го поттикнува спортот;
- не ги зема предвид психолошките фактори вклучени во исхраната.