Фитнес за брзина - Мишел центар и Мишел Убавина; Бања
Дали сакате да изгубите тежина или само да се засилите? Имате здраво и убаво тело? Немате време или не сакате да одите во теретана секој ден? Фитнесот за брзина е решението!
Фитнесот за брзина е тренинг базиран на EMS (електромио стимулација) технологија.
Обуката за Брзи Фитнес е толку интензивна што трае сесијата
доволно е само 20 минути и еден тренинг неделно. Најновиот и најмодерен концепт за фитнес во Германија го овозможува ова.
Како да направите тренинг за фитнес-брзина?
За време на обуката, се користи специјален елек кој има многу добро позиционирани електроди за да се добие оптимална мускулна стимулација. Заради лична хигиена, под овој елек се користи лична опрема за фитнес (маица + шорцеви).
Откако тренерот ќе го прилагоди интензитетот на стимулацијата, тренингот започнува со изведување на специфични движења додека уредот ги стимулира мускулите. За време на 20-минутниот тренинг, сите мускулни групи се стимулираат поинтензивно отколку во теретана. Толку интензивно што повеќе од 1-2 сесии неделно може да доведат до претренирање.
На крајот од обуката, ќе има движења на истегнување за да се релаксираат мускулите.
Користената опрема е произведена од Miha Bodytec® - дизајнирана и произведена во Германија.
Зошто тренингот за брзински фитнес е поинтензивен од тренингот во теретана?
1. Во сала за вежбање каде работиме сите мускули (бицепс, трицепс, градите, горниот дел на стомакот, долниот дел на стомакот, горниот дел на грбот, долниот дел на грбот, задникот, предните бутови, задните бутови), поради фактот што работиме одделно секоја група на мускули, вистинското време/мускули на тренинг се поделени и со тоа секој мускул ќе се тренира приближно 5 минути.
Со фитнес фитнес, ние всушност го работиме секој мускул 20 минути - тоа е 4 пати повеќе отколку во еден час вежбање.
2. Во теретана можеме да стимулираме максимум 65-70% од нашиот мускулен капацитет. Ова се должи на невролошки ограничувања. Со брзинска кондиција ги надминуваме овие невролошки ограничувања и на тој начин успеваме да стимулираме до 95% од мускулниот капацитет на нашето тело.
3. Со фитнес фитнес успеваме да ги стимулираме дури и скелетните мускули, мускули кои не можат да се стимулираат во теретана.
Како физичкиот тренинг ни помага да изгубиме тежина?
За да се намали телесната тежина, потребно е да се дејствува во 2 насоки:
- Здрава исхрана
- Зголемување на бројот на потрошени калории од телото (зголемување на базалниот метаболизам)
Здрава исхрана = лек за слабеење?
За да се намали телесната тежина, потребно е да се дејствува во 2 насоки:
Внимателно! Здравата исхрана не треба да се меша со диета. Зошто?
1. Ремени за слабеење со намалување на калориите прво ги трошат мускулите
2. Ремените за слабеење доведуваат до намален метаболизам и по враќањето во нормален живот ќе се вратиме или дури ќе ја надминеме почетната тежина (т.н. јо-јо ефект)
Ефекти од обуката за Брзи фитнес
- Тонирање
- Зголемена мускулна маса
- Зголемен базален метаболизам
- Губење на тежина
- Срцето е многу помалку принудено
- Стимулација на циркулацијата на крвта
- Балансирање на нееднаквостите во мускулите
- Рехабилитација на мускулите по операцијата
- Елиминација на болка во грбот
- Намалување на симптомите на уринарна инконтиненција
Предности на обуката за Брзи фитнес
- Многу поинтензивен тренинг отколку во теретана
- Истовремена стимулација на сите мускулни групи
- Агонистички и антагонистички мускули стимулирани истовремено
- Лигаментите се заштитени
- Намалување на целулитот
- Товарење на млечна киселина помало отколку во теретана
- Елиминирање на непријатни ситуации што можат да се појават во просторијата
- Личен тренер
- Една сесија од 20 минути неделно е доволна
Колку време заработувам?
Време на обука во класична просторија: 1 час
Време на патување (кружно патување) 15 мин. X2, промена на опрема 5 мин. X 2: 40 минути
Број на неделни тренинзи: 4
Вкупно време потребно за 4 тренинзи во теретана: 4 x (1 час + 40 мин) = 6 часа 40 минути
Време на обука за брзина на фитнес: 20 минути
Време на патување (кружно патување) 15 мин х2, промена на опрема 5 мин х 2: 40 минути
Број на неделни тренинзи: 1
Вкупно време потребно со брзина на подготвеност: 1 x (20 мин + 40 мин) = 1 час