Фитнес за ниски јаглени хидрати со чизкеј на отворено

За оние кои би сакале да јадат диета со малку јаглени хидрати, денес имам нешто многу посебно од мојата лична фитнес кујна: „Торта со сирење со ниски хидрати“.

јаглени

Колачот има многу вкусен вкус и има само околу 30g јаглени хидрати и 80g протеини по порција, околу 600 kcal по порција (1 порција = половина торта)
Чизкејкот е добра алтернатива за сите што сакаат да грицкаат и сепак сакаат да се хранат здраво и затоа е СОВРШЕН придружник за сите „слатки спортисти“!
Во однос на вкусот, се разбира, не може да се натпреварува со оригиналната „Американска торта со сирење“, но исто така има околу 1/4 помалку калории и трипати поголема количина на протеини!

Само чизкејк на спортист!:)

Тортата е идеална како целосен оброк, на пр. Навечер или како поздрава алтернатива на сладоледот или чоколадото пред ТВ.

Забавувајте се при готвење дома!

Состојки за 1 торта

  • 750 гр кварк со малку маснотии
  • 6 јајца (важно, инаку премногу меко!)
  • 6 лажици засладувач/стевија
  • 1 лажица масло (јогурт) путер
  • 1 вистински мешун од ванила или 6 капки вкус на ванила
  • 1 органски лимон (кора од лимон)
  • 2 пакувања ванилин шеќер (по избор, инаку повеќе вкус на ванила или протеински прав)
  • 1/2 пакет пудинг во прав од ванила
  • 1/2 пакет прашок за пециво
  • Малини, јагоди, боровинки

Факултативно, со ова можете да ја направите тортата уште повкусна и побогата со протеини:

  • 30-60g протеински прав (вкус по ваш избор, по можност ванила)

Опис:

Одделете ја жолчката од белка од јајце за 2 јајца. Ставете го кваркот, 4 цели јајца и 2 жолчки, стевија, лимон, ванила (арома), пудинг во прав од ванила, протеински прав и прашок за пециво во голема чинија и промешајте додека не станат кремасти. Изматете ги 2-те белки одделно во снег и потоа преклопете ги во смесата со урда. Тријте калап за торта со путерот и истурете ја смесата со кварк. Сакам да користам курва тава за тоа. Алтернативно, тортата може да се направи и на плехот за печење со хартија за печење.

Загрејте ја рерната на приближно 170 ° и поставете ја лентата на средната шина. Печете ја целата работа на 170 ° 50-60 минути. Бидејќи тортата ќе порумени по околу 30 минути, препорачливо е да се лизне плех за печење над тортата за да се заштити од горење. После печењето, оставете да отстои 20 минути и уживајте во млако!

Препорака: малку пире свежи јагоди, малини или боровинки (доколку е потребно со малку засладувач или стевија) ​​и прелијте со нив;)