Фитнес за обука на електрични плочи за мрзлива лична кондиција
Електричните плочи им ветуваат на луѓето со малку време или мотивација фигура од соништата Stвездите како Мадона веќе го користат новиот метод на обука. Светскиот куп во фудбал ги направи уште попознати вибрирачките платформи со кои Јирген Клинсман одговараше на неговите кикери. Што се крие зад тоа?
Ефектот на вибрациите се користи за пренесување на вибрациите до делови од телото. Обука за вибрации се нарекува и биомеханичка стимулација. Во физиотерапија, се користи за легла или лица со попреченост во подвижноста со цел да се спротивстави на губењето на мускулите и коските, предизвикано од намален стрес на мускулно-скелетниот систем. Уште во 1970-тите години, во Русија беше развиен тренинг за вибрации за индивидуални мускулни групи како ефикасен метод за обука на врвни спортисти. Овој метод бил користен и за астронаутите со цел да се спротивстави на намалениот напор на мускулно-скелетниот систем предизвикан од бестежинска состојба за време на подолг престој во вселената.
Кои се електричните плочи?
Енергетските плочи се уреди за фитнес на целото тело што ги прават позитивните ефекти од тренингот со вибрации употребливи во теретана или дома. Тродимензионалната, вибрирачка плоча предизвикува различни реакции во телото преку интензивни вибрации (од 30 до 50 вибрации во секунда). Интензитетот на вибрациите може да се прилагоди за да одговара на индивидуалните потреби. Многу висок интензитет се сметаше за непријатен во одделни случаи.
Во споредба со конвенционалната обука за сила
Во тренингот за сила, зголемувањето на силата се носи со постепено зголемување на телесната тежина. Од друга страна, плочата за вибрации предизвикува рефлекс на флексија на мускулите и тетивите низ целото тело. Овој рефлекс несвесно ги собира мускулите изложени на вибрациите до 50 пати во секунда. Длабоко лежечките мускулни групи на потпорниот и задржувачкиот апарат, како и мускулите на лицето, исто така, се собираат за време на оваа форма на обука. Со помош на Power Plate се промовира циркулацијата на крвта. Отпадните производи складирани во сврзното ткиво можат подобро да се отстранат. Во моментов нема придружни студии за подобрување на структурата на кожата или за распаѓање на масното ткиво.
Заклучок
Добри резултати може да се постигнат со минимален стрес на зглобовите. Но: нема добивка без трудоубивост. Секој што верува дека може да го добие своето тело од соништата без никаков напор може да се разочара. Оваа обука исто така бара физички напор. Особено на почетокот треба да ве води квалификуван тренер. Неправилното вежбање може да предизвика вртоглавица, мигрена и проблеми со зглобовите. Обуката на вибрирачката платформа е само за зајакнување. Во секој случај, треба да се занимавате и со спортови на издржливост.
Текст: Викторија Волт
Фотографии: Источни фотографии